Все о родах и подготовки к ним, как правильно готовиться к родам?

Как подготовиться к родам

Составляем план действий

Ни для кого не секрет: то, как пройдут роды, во многом зависит от самой роженицы – ведь именно она является основной участницей процесса.

Чтобы чувствовать себя уверенно, не паниковать, правильно вести себя в роддоме и уметь помочь себе при неприятных ощущениях, роженица должна достаточно хорошо представлять себе, что ее ждет во время родов. Будущей маме необходимо знать, как не пропустить начало родов, когда нужно отправляться в роддом, какие документы и вещи потребуются для госпитализации, как правильно вести себя во время схваток и потуг, что и зачем делают специалисты во время родовспоможения.

Чтобы встретить этот процесс «во всеоружии», современные женщины задолго до конца беременности начинают серьезно готовиться к родам. Одни изучают специальную медицинскую литературу, другие выписывают журналы для беременных, третьи – ищут информацию на безбрежных просторах Интернета. Многие в течение беременности посещают курсы для будущих родителей, осваивают приемы самообезболивания и активного поведения в родах, пишут подробные конспекты, в которых отображаются основные этапы каждого периода родов.

Однако большинство женщин, переступивших порог материнства, жалуются, что в самый ответственный момент все накопленные знания разом улетучились и, несмотря на масштабную теоретическую подготовку, первые схватки все-таки застали их врасплох. Есть такое распространенное высказывание: «Готовиться бесполезно – во время родов все равно все забудешь». Конечно, это утверждение неверно; так оправдывают себя те, кто ленится или попросту боится узнавать что-то о родах заранее. И все-таки доля правды в этом высказывании есть: как не готовься к родам, начало этого процесса все равно будет связано с естественным волнением, при котором все приобретенные знания могут спутаться в голове.

Предположим, у будущей мамы появились первые «подозрительные» ощущения: побаливает спина, напрягается живот, появились жидкие выделения из половых путей. В голове у нее в этот момент одновременно появляется множество мыслей, основанных на полученной информации о родах; однако мысли эти порой весьма противоречивы – ведь на курсах и в специальной литературе разбирались разные варианты начала родов. Итак, с чего начать: звонить врачу, мужу или в «скорую»? А вдруг это – ложная тревога? Как сейчас лучше себя вести во время «ощущений»: стараться расслабиться или сразу применять приемы обезболивания? Считать схватки или сразу ехать? Что сейчас лучше – лечь, сесть или ходить? Где лежат документы? Собраны ли необходимые вещи и нужно ли их все сразу брать с собой? – Искать ответы на эти вопросы во время схваток, роясь в стопке журналов или толстом конспекте с курсов, крайне неудобно.

Между тем есть замечательный способ, помогающий во время начала родов избежать суеты и волнения, не наделать ошибок и ничего не забыть. Этот способ абсолютно доступен и удивительно прост: нужно заранее составить «шпаргалку» по поведению во время родов. Она должна быть понятной и лаконичной, без заумных медицинских терминов и пространных объяснений. В шпаргалке, как в памятке молодого бойца, нужно тезисно, по пунктам, изложить необходимые действия для каждого этапа родов, начиная с самых первых ощущений и до момента перевода в послеродовую палату.

Например, как себя вести в начале в зависимости от ощущений, когда нужно звонить врачу, когда – ехать в роддом, какие документы взять с собой и где они лежат, что надеть и что – взять с собой и т. д.

Такую записку без труда может составить любая будущая мама; для этого прекрасно подойдут записи с занятий на курсах и статьи для будущих родителей. Для того чтобы инструкция получилась практичной, нужно попытаться представить себе, что описываемая ситуация разворачивается именно в данный момент, и записать вопросы, которые в связи с этим могут возникнуть. Обозначив основные вопросы, нужно найти на них четкие исчерпывающие ответы в авторитетных источниках (популярная литература для будущих родителей или лекции с курсов) и выписать их на бумагу. Затем нужно отредактировать получившиеся записи, чтобы они стали достаточно краткими, оставаясь при этом исчерпывающими и понятными. Писать «шпаргалку» нужно заранее (не позднее 36-й недели); написав черновик, хорошо показать его врачу в женской консультации или лектору с курсов, чтобы исключить вероятность ошибок и, возможно, что-то дополнить. После того как памятка составлена, ее следует поместить на видное место в доме, например, прикрепить магнитами к холодильнику или кнопкой к стене в комнате. Наилучшим решением будет сделать несколько экземпляров «шпаргалки»; один держать дома на видном месте, другой положить в сумочку вместе с необходимыми документами (на случай, если начало родов застанет вас вне дома), а третий – отдать мужу (чтобы он тоже имел руководство к действию и мог подсказывать, как себя вести).

Готовимся к родам: план действий

Составлять план действий во время схваток можно следующим образом:

Появились схватки – сравнить три соседние схватки и два промежутка между ними. Настоящие схватки должны быть с одинаковыми интервалами не больше 10 минут. Если промежутки неодинаковые или больше 10 минут, схватки не болезненные и кроме них ничего не беспокоит, можно оставаться дома и наблюдать, будут ли они становиться чаще. Можно вести себя свободно (есть, гулять, спать, принимать ванну, собирать вещи). Во время схваток дышать спокойно.

Проверить документы – паспорт, ксерокопия паспорта, полис ОМС, ксерокопия полиса, обменная карта, родовой сертификат (если есть), полис ДМС (при контракте на роды).

Проверить вещи, которые надо взять с собой:

• сумка «на роды»: вода без газа, влажные салфетки, бальзам для губ, термальный спрей, рубашка, халат, моющиеся тапочки (можно дополнить список в соответствии с требованиями выбранного роддома);
• вещи для мужа (при выборе партнерских родов): моющиеся тапочки, чистые носки, медицинский костюм.

Регулярные схватки через каждые 10 минут или чаще –

• позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
• вызвать «скорую помощь»;
• позвонить мужу или маме (для удобства в этом пункте можно записать телефоны врача, «скорой на роды», мобильный номер мужа).

Ехать в роддом можно на «скорой» или на своей машине. С этого момента стараться не сидеть на твердой поверхности, не есть и не пить. Во время схватки дышать спокойно, между схватками вести себя свободно. Можно ходить, лежать, сидеть на мяче. В легковой машине – устроиться на заднем сиденье в положении лежа на боку или полулежа на спине.

Подтекают воды –

• позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов);
• вызвать «скорую»;
• позвонить мужу или маме.

Ехать в роддом независимо от того, есть ли схватки; можно на «скорой» или на своей машине. Воспользоваться стерильной гигиенической прокладкой для послеродовых выделений. До приезда бригады «скорой помощи» прилечь, не есть и не пить; в своей машине расположиться на заднем сиденье на боку или полулежа на спине.

Сильные боли в животе, головная боль, рвота, кровянистые выделения из половых путей, общее ухудшение самочувствия – срочно в роддом; только на «скорой»!

В приемном отделении – позвонить врачу (при индивидуальном ведении родов), переобуться, снять верхнюю одежду, взять все документы (паспорт+копия, полис ОМС+копия, обменная карта, родовой сертификат или полис контракта – если есть) и без очереди войти внутрь. Действия персонала: акушерка заполняет карту, измеряет давление, пульс, температуру, рост и вес, дает подписать согласие на госпитализацию, зовет врача. Врач смотрит на кушетке или кресле, слушает сердцебиение плода, делает УЗИ (при необходимости). После осмотра акушерка берет кровь из пальца, бреет промежность, делает клизму, отводит в туалет, затем – в душ и в родильное отделение.

В палате – запись КТГ (можно лежать или сидеть на мяче – спросить у врача) и повторный осмотр. Если разрешат вставать – можно ходить по палате, искать удобные позы, сидеть на мяче. Если вставать нельзя – лежать на боку.

Болезненные схватки – во время схватки выбрать удобную позу, максимально расслабиться, делать массаж, использовать обезболивающее дыхание. Варианты стоит описать отдельно. Между схватками отдыхать, дышать спокойно. Посоветоваться с врачом о необходимости медикаментозного обезболивания.

Хочется тужиться – позвать врача; во время схватки часто дышать ртом («собачкой»), чтобы не начать тужиться раньше времени. Если разрешают вставать – выбрать вертикальную или полувертикальную позу; если вставать нельзя – лежать на боку, приподнявшись на локте и согнув ноги в коленях. Максимально расслабить все мышцы, следить за дыханием. Между схватками лежать, дышать спокойно; полоскать рот, освежаться термальным спреем.

Потуги – тужиться только тогда, когда разрешат. За схватку потужиться три раза; перед потугой сделать глубокий вдох ртом, задержать дыхание, прижать подбородок к груди и максимально напрячь пресс. После потуги по команде плавно выдохнуть полуоткрытым ртом. Между схватками расслабляться, дышать спокойно.

Как правильно подготовиться к родам, родить без разрывов и разрезов

Подготовка беременной женщины к родам начинается задолго до наступления девятого месяца. С момента зачатия и до госпитализации необходимо научится правильно «настраивать» свой организм, тем самым, облегчая весь итог беременности – родов. В ход идут все эффективные и полезные советы от профессионалов, опытных мамочек и акушеров. Как не стать заложником страха перед родами и с наслаждением ждать начала рождения самого драгоценного человечка?

Подготовка к родам

Беременность – это не только приятные толчки изнутри малыша, томное ожидание, наслаждение своим «особенным» статусом, но и активная подготовка будущей мамы к самому ответственному дню в ее жизни и ребенка – родам.

От того, насколько основательно к такому процессу подошла сама роженица и ее родственники, зависит благополучие и легкость процесса появления ребенка на свет. Подготовка к родам – совокупность процессов, которые помогут лучше адаптироваться матке и всему телу в период сложной физической активности.

Весь процесс рождения – это сложная и очень трудная физическая нагрузка для мамы и малыша. Организм женщины знает, как и когда реагировать на любые «сигналы» ребенка и каждого отдельного органа, но в любом случае важно подготовить организм реагировать на схватки и потуги «правильно», приобщая к данному процессу все свои резервные силы.

Как подготовиться к родам: период до зачатия

На самом деле, подготовка к родам и все, что нужно знать о таком процессе – это комплексное мероприятие, которое не начинается исключительно в тот момент, когда беременная девушка узнает о своем положении. Ведь в этот период уже происходят изменения, которые провоцирует ваша гормональная и репродуктивная система.

Подготовка к рождению ребенка происходит задолго до его появления в мир. Первый подготовительный этап – это период планирования семьи. Прежде, чем забеременеть, в идеале, необходимо обследовать свой организм, устранить возможные проблемы, подготовиться морально, в конце концов. Ведь хотеть – это еще не значит родить без боли и осложнений. Во многом, роды без разрывов и разрезов – это не случайность и везение, это целый комплекс мероприятий организма, который был проведен еще до зачатия.

Как же правильно подготовиться к родам еще до наступления зачатия, и в чем заключается такая подготовка? Нужно помнить, подготовка организма к родам до наступления беременности – это:

1. Отказ от курения и алкоголя. Полное выведение никотина из организма женщины происходит 3 года, но если не принимать такие вредные вещества за год до наступления беременности, то это снижает риск разрывов и кровотечения после родов.
2. Здоровая половая жизнь. Нерегулярный секс, частая смена партнеров – это вредно не только для беременных, но и для девушек, которые планируют воспитывать здорового и красивого ребенка.
3. Контроль калорий. Прием правильной пищи – это не голодание, это полноценный рацион с необходимым количеством всех полезных макро и микроэлементов, витаминов, жиров, белков. На положительную и несложную беременность большое влияние оказывает истощение либо наоборот – ожирение. Правильное питание – это запас полезных витаминов и элементов для развития полноценного и здорового во всех смыслах ребенка.
4. Эмоциональный настрой. Самое важное для женщины – это быть морально готовой к материнству. «Нужно, пора, необходимо, мама скажет» – это все то, чего не должно быть у женщины, которая хочет родить здорового ребенка и наслаждаться материнством. Только полное осознание и гармония тела и души поможет организму выносить и родить малютку.

Подготовка беременных к родам: важные моменты

Сознательное материнство – это эмоциональная, физиологичная и психологическая готовность женщины стать самым главным человеком в жизни своего ребенка. Подготовить организм к родам, и при этом остаться все такой же привлекательной – это целое искусство. Кроме подготовки родовых путей, матки и всего организма, нужно понимать важность проведения упражнений для рожениц, актуальности умеренных физических нагрузок. А потому правильная подготовка – это быстрые и безопасные роды для матери и ребенка.

Запланированные роды: как подготовиться правильно?

Запланированные роды и подготовка к ним – это самый лучший вариант для женщины: она знает куда ехать, кто будет принимать роды, и как примерно будет проходить весь процесс. Поэтому, чтобы быть готовой к началу родоразрешения, предварительно стоит уточнить такие моменты:

1. Выбор роддома. Предварительно согласуйте все вопросы у своего акушера: в какой роддом вас будут везти в случае госпитализации в скорую, какая репутация у заведения, какие там врачи. Можно предварительно наведать родильное отделение (не раньше 36 недели). Как правило, работники роддома разрешают даже посмотреть условия, палаты (при отсутствии рожениц).
2. Родовая «тревожная сумочка». Весь пакет документов (паспорт, амбулаторная книга), пеленки, распашонки и весь необходимый список, который предоставляет ведущий акушер, должен быть готов и собран.
3. Деньги. Если вы планируете рожать в частном родильном отделении, то важно уточнить, в какую примерно сумму могут обойтись вам роды. Но, и в случае, когда роды планируются по месту прописки, деньги также должны быть даже для самого элементарного: такси, первая помощь, медикаменты в случае необходимости.
4. Транспортировка роженицы. Необходимо согласовать, как вы будете добираться до больницы: планово или срочно по началу схваток. В любом случае, необходимо уточнить такой момент, как свободный запасной транспорт, который сможет доставить роженицу в нужное время дня и ночи.

Это важные организационные моменты, которые должны быть согласованы до начала родов. Кроме всего прочего, стоит помнить – плановые роды и подготовка организма увеличивает быстрый исход процесса появления малыша. А чтобы предупредить такие неприятные последствия, как разрывы, разрезы, кесарево сечение и кровотечение, необходимо:

• проводить подготовку к родам – упражнения для беременных;
• у рожениц, которых предполагается крупный плод, нужно проводить дополнительное исследование, в случае необходимости – стимуляция раньше срока;
• чтобы не было разрывов при родах, нужно делать специальные интимные упражнения (подготовка шейки матки);
• предупреждение растяжений (растяжек на животе, груди, бедрах) – частое смазывание (промасливание) кожи.

Роженицы, которые готовятся к родам, подходят основательно к началу родовой деятельности с момента зачатия или задолго до его наступления, знают о родах все, более того – готовы морально и физически. Улучшить родовую деятельность самостоятельно дома – это посильная задача для каждой беременной.

Подготовка шейки матки к родам

Самое болезненное в родах – это открытие шейки матки. Закрытый зев полости матки при начале родовой деятельности постепенно раскрывается (от одного пальца при пальпации до 10 см). В процессе такого расширения происходит «стирание» шейки матки до родов, отслоение пробки, отхождения вод (до начала родов, примерно за 2-3 недели). После этого начинается самое болезненное – сокращение матки, которая готова вытолкнуть ребенка наружу.

У некоторых рожениц (особенно первородок) такой процесс длится дольше по той причине, что матка ранее не знала таких процессов, и момент открытия происходит медленнее. Чем быстрее происходит открытие шейки матки – тем легче и быстрее появляется ребенок. Поэтому главная задача беременной женщины – подготовить шейку матки к родам задолго до их наступления.

Природа побеспокоилась о роженице в период родов: выброс гормонов, который происходит, начиная с 36 недели беременности, стирает шейку матки, увеличивает ее эластичность, что снижает риск разрывов. Однако для этого необходимо полноценное и правильное питание, здоровый организм.

Хоть природа самостоятельно побеспокоилась о гормональной подготовке матки перед родами, роженице все стоит провести некоторые вспомогательные процедуры, которые облегчат родовую деятельность. Методик такой подготовки существует несколько: от массажа, до интимных упражнений. Выбор методики подготовки зависит от желания самой роженицы и ее времени, которое она готова уделить таким подготовительным процедурам.

Подготовка промежности к родам – промасливание

Подготовка промежности к родам также крайне необходимая процедура, ведь малые и большие наружные половые губы могут не растянуться до необходимого размера, а акушер проведет разрез промежности.

Для проведения такой интимной процедуры для подготовки перед родами необходимо купить льняное и персиковое масло в аптеке, смешать их в равных частях. После купания необходимо вместо крема наносить состав масел на промежность. Не стоит усердствовать: повышенное количество масла также не нужно.

Существует мнение, что если рождается малыш на раннем сроке или преждевременно, а его вес ниже 3 кг, то мама переносит роды легко, без разрывов. На самом деле, промежность до 37 недели не готова к растяжению, а потому роженица рискует разорваться даже при весе ребенка 2,5 кг.

Дополнительно такое промасливание нужно проводить на местах, где могут образоваться растяжки: бедра, бока на талии, ляжки и грудь. Все манипуляции проводить только после купания, втереть и немного подождать, пока масло впитается. Вы удивитесь, насколько быстро кожа впитывает маслянистую смесь.

Подготовка промежности к родам — интимная гимнастика

Подготовить промежность к родам можно также с помощью интимной гимнастики, которую кроме самой роженицы никто не увидит. Для упражнений необходимо принять позу «лотоса», расслабив полностью мышцы спины. Для этого можно опереться спиной о мягкий диван.

Затем нужно сживать влагалище, таким образом, как в период ожидания мочеиспускания. Так делать по 50 раз за одно упражнение. Количество гимнастик в день зависит от желания беременной. Работать должны только мышцы влагалища и ягодиц. Спина и живот полностью в расслабленном положении.

Второй вариант – упражнение в период мочеиспускания. В момент, когда беременная женщина мочится, необходимо несколько раз задержать мочеиспускание. В такой момент задействуются мышцы влагалища, происходит тренировка перед родами.

Физическая подготовка к родам

Чтобы понимать, как правильно и эффективно подготовить тело к родам, нужно задействовать все силы и ресурсы. Результаты сразу вряд ил получить и увидеть, но при наступлении родовой активности ваше тело «скажет» вам большое спасибо. Как показывает практика, роды у женщин, которые проводили правильную подготовку перед родами, переносят боль легче, а сами роды длятся на несколько часов меньше, поскольку шейка матки эластичная и натренированная.

Упражнения для подготовки к родам

Для облегчения родовых схваток профессионалами были разработаны специальные упражнения для подготовки к родам, которые помогают улучшить эффективность схваток без надменного болевого синдрома.

№1 – упражнения Кегеля перед родами

Для правильной подготовки к родам без разрывов можно воспользоваться методом Кегеля. Для этого необходимо периодически сжимать мышцы влагалища и ануса до самой возможной силы. Так делать в любое удобное время: перед сном, в ванной комнате, когда готовите кушать. Чем больше будет проводиться упражнение – тем лучше для вас.

№2 – зарядка беременных

Для профилактики повреждений родов без разрывов поможет гимнастика от разрывов. Для этого необходимо принять позу собаки на устойчивой поверхности. Предварительно положить на пол подушку, которая будет своеобразной страховкой. Затем поднимать и стараться выровнять одну ногу, затем другую. После – выгибание спины как у кошки «дугой». И так чередовать несколько раз.

№3 – тренировка влагалища в воде

Простое упражнение, которое можно проводить при каждом приеме ванной. Важно предварительно хорошо распарить тело, но помнить, что горячая ванная противопоказана. Перед тем, как уже выходить с ванны, нежно лечь на спину, опираясь ногами вперед. Затем стать как на носочки, максимально вытягивая ноги. Так 5-10 упражнений. После такой гимнастики делать упражнения Кегеля изначально в лежащем положении, а потом – сидя.

Психологическая подготовка к родам

Психологическая готовность к родам, пожалуй, самый важный аспект, который помогает провести день рождения малыша максимально комфортно. Конечно, боль при родах очень сильная, сказать, что можно получить удовольствие от такого процесса, может только тот, кто ни разу не испытывал подобной боли. Но, упростить родовую деятельность и подготовиться морально – это уже половина успеха.

Можно изучить массу информации, ходить на семинары для будущих мам и делать упражнения Кегеля каждый день. Но, вся эта подготовка сводится к нолю, если роженица начинает паниковать в первые минуты родов. В моменты страха, паники и слез, все мышцы беременной женщины сжимаются, перекрывается доступ кислорода к малышу, а потому такой процесс, как роды только усложняется.

Больно будет, но нужно понимать, что без этой боли вы не можете наслаждаться материнством. Нужно просто уметь подходить к такому вопросу основательно, не забывая о правильном дыхании, моральном отдыхе в промежутках между схватками и рекомендации врача. А если вы заблаговременно подготавливали свой организм к родам, то весь процесс пройдет максимально быстро.

Как подготовиться к родам. Подготовка к родам + упражнения

Как правильно подготовиться к родам

Тревожность и страх сопровождает практически каждую женщину в течение всей беременности и в большей степени на поздних сроках. Это явление нормально, особенно у тех, кто собирается стать мамой впервые. Даже несмотря на то, что роды – это естественный процесс, он очень сложный и ответственный. Чтобы он был максимально безопасен как для женщины, так и для малыша, необходимо тщательно к нему подготовиться.

Подготовка к родам состоит из нескольких частей, которые в равной степени важны как для правильного течения беременности, так и для предстоящего процесса родов. Будущая мама должна знать, как проходит каждый этап, правильное реагирование на них, а также последствия любых реакций. Поэтому женщине нужно подготовиться к родам как физически, так и психологически, а также обучиться техникам дыхания.

Психологическая подготовка к родам

Обычно самое сложное время для женщины – это ожидание первенца. В этот период будущая мама ощущает психологический дискомфорт. Он проявляется следующим образом:

• Нестабильность эмоционального фона, связанная с гормональной перестройкой организма.
• Пересмотр жизненных ценностей. Связано это с психологическими процессами ожидания нового статуса и ответственности за малыша.
• Страхи и фобии, связанные с родами. Будущие мамы боятся боли во время схваток, непрофессионализма медицинского персонала, незнания ухода за новорожденным и других моментов.

Некоторые переживания женщины бывают обоснованными, но часть из них возникает из-за чрезмерной мнительности. Для поддержания психологического равновесия беременной следует научиться выделять реальные поводы для страха из общего количества беспокойств. Именно для этого и нужна предварительная психологическая подготовка к родам.

Помогут справиться с психологическими проблемами подготовки к родам:

1. Курсы подготовки к родам, на которых женщина не только хорошо проведет время, но и сможет распрощаться с мифами о беременности и родах, вызывающими тревогу. При этом можно выбирать курсы с определенной направленностью, например, по подготовке к естественным родам, родам в воде и т.д. Лучше всего посещать курсы для обоих родителей, а также предусматривающие обучению практическим навыкам по уходу за младенцем.
2. Чтение книг и статей по психологической подготовке к родам и по проблемам, связанным с течением беременности. Благодаря им можно научиться правильному поведению во время родов, а также дыхательным техникам.
3. Настрой на позитив поможет избежать паники в тяжелых ситуациях. Для этого поможет хобби, прогулки на свежем воздухе, хорошая музыка.
4. Визуализация и аутотренинг. В сложные моменты поможет такая мотивация, как рождение здорового ребенка. На сегодняшний день можно выбрать подходящую психологическую технику, связанную с концентрацией или же, наоборот, расслаблением и избавлением от напряжения. Выбрать подходящую можно самостоятельно или проконсультировавшись со специалистом.

Самый распространенный страх у беременных женщин – это опасение самого процесса родов. Такая тревожность связана с боязнью сильных болевых ощущений, а также с неизвестностью. Успокоить себя можно тем, что практически все женщины через это проходят и переносят боль. Чем меньше переживаний, тем легче протекает процесс родов.

Физическая подготовка к родам

В течение всей беременности женщине необходимо физически подготовиться к родам, что поможет организму справиться с нагрузкой в их процессе. Для этого следует выполнять комплекс общеукрепляющих упражнений. Можно записаться на специальные курсы для беременных, где занятия будут проводиться совместно с тренером, или же выполнять гимнастику самостоятельно дома.

На поздних сроках беременности необходимо знать позы, которые помогают улучшить кровообращение нижней части туловища, а также уменьшить болевые ощущения. Одно из таких положений тела: сведенные вместе стопы поднимаются как можно ближе к туловищу. В такой позе увеличивается кровообращение в нижней части тела, а также улучшается гибкость таза, что очень полезно для родов.

При болях в нижних конечностях или чувстве усталости полезно лечь на спину, подняв ноги выше уровня туловища. Это помогает не только отдохнуть, но и принять ребенку правильное положение в матке. Еще один способ изменить положение ребенка – поза на четвереньках. В таком положении увеличивается кровоток к внутренним органам, так как снижается давление плода. Также оно способствует перевороту ребенка.

Полезно делать полуприседания. Для этого необходимо стать на расстоянии 60 см от стены и приседать с ровном спиной таким образом, как будто стоит невидимый стул. Повторяются полуприседания 20 раз.

Если женщина планирует кормить ребенка грудью, то необходимо подготовить к этому процессу соски, особенно если они плоские. Для этого с 28 недели проводится массаж, при этом нужно большим и указательным пальцем захватить сосок и таким образом делать втягивающие потирающие движения.

Можно предварительно обучиться самомассажу. Специальные курсы помогут узнать нахождение точек обезболивания для воздействия на них во время родов.

Перед родами полезно делать упражнения и для промежности, чтобы предотвратить ее разрывы во время родов. Это может быть известное всем упражнение Кегеля или же некоторые другие:

• Встать боком к спинке стула, опершись на нее руками. Ногу отводить вверх максимально высоко. Повторить упражнение по 10 раз для каждой ноги.
• Встать на соединенные вместе колени. Медленно перекатиться назад, сев на пятки.
• Ходить гуськом по дому.
• Сидеть, скрестив ноги перед собой.
• Медленно присесть на широко расставленных ногах. Остаться в таком положении на несколько секунд и попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Повторять 5 раз.
• Стараться делать побольше домашних дел на корточках.

Дыхательные тренировки для подготовки к родам

Беременная женщина должна знать, что в первом этапе родов необходимо быть расслабленной и спокойной. Расслабленные стенки брюшной полости и тазового дна не оказывают сопротивления, что помогает мягко проходить ребенку по родовым путям на каждое маточное сокращение. При напряжении же сокращаются круговые мышцы матки, что приводит ее к усиленной работе. Из-за этого в ткани матки поступает меньше кислорода, что приводит к усилению болевых ощущений при схватках.

Для снижения боли нужно научиться отдыхать в промежутках между схватками. Для этого начиная с 20 недель можно приступать к освоению расслабляющего аутотренинга. Выполнять такие упражнения следует ежедневно.

Для этого принимается удобное положение лежа или сидя в кресле, включается тихая музыка. С закрытыми глазами нужно переходить к спокойному дыханию. Вдох осуществляется через нос, при этом живот слегка надувается, выдох через рот, вместе с ним живот сдувается. Выдох обязательно должен быть спокойным и немного длиннее, чем вдох. Во время такой тренировки нужно представлять будущего ребенка, можно даже мысленно с ним поговорить.

Правильное дыхание в родах может поспособствовать тому, что не будет необходимости в медикаментозном вмешательстве.

Схватки в начале родового процесса слабые и нечастые, поэтому в это время нет необходимости в специальном дыхании. При усилении же болевых ощущений нужно выбрать удобную позу сидя с раскинутыми ногами. Чем больше женщина сможет расслабиться, тем лучше будет открывать шейка матки.

При этом нужно считать: вдох делается на счет 3 с надуванием живота, выдох – на счет 7 со сдуванием живота. Такое дыхание продолжается на протяжении минуты, за это время при данном счете получится сделать 6 вдохов и выдохов.

Со временем схватки будут учащаться и удлиняться по времени, промежутки между ними сокращаются, а болевые ощущения усиливаются. Дыхание при этом должно быть еще более глубоким и замедленным. Вдох осуществляется на счет 3, выдох – на счет 10. На протяжении минуты получится 4 таких вдоха и выдоха. Подобное дыхание нужно натренировать заранее. Для того чтобы сделать такой долгий выдох тренироваться следует постепенно.

1. Первый период родов заканчивается полным открытием шейки матки, схватки при этом возникают через 20-30 секунд и длятся около 2 минут, боль сильная. В этот период подойдет частое поверхностное дыхание. При тренировке можно дышать быстро вдыхая через нос и также быстро выдыхая через рот. Также можно осуществлять дыхание только через нос либо только через рот. Дышать таким образом необходимо на протяжении минуты, может возникнуть при этом легкое головокружение.
2. Для второго периода родов женщине необходимо потренировать задержку дыхания. При родах придется не только задерживать дыхание до полуминуты, но при этом еще и тужиться. Во время тренировки нужно резко и глубоко вдохнуть ртом, задержать дыхание, немного открыть рот и слегка напрягать промежность, после чего делается спокойный выдох ртом. Тренировать дыхание для потуг следует постепенно, начиная с задержки воздуха на 10 секунд и в последующем дойдя до 30 секунд. Всего выполняется 3 таких подхода.

При подготовке к родам на поздних сроках беременности дыхательные тренировки нужно проводить ежедневно на протяжении 20-30 минут.

Подготовка к родам: порядок действий

После того как начались схватки, необходимо действовать в соответствии со следующим планом:

Начались схваткообразные боли – необходимо сравнить между собой 3 схватки подряд и длительность промежутков между ними. Если промежутки между схватками не имеют одинакового временного интервала длительностью не более 10 минут, они тренировочные. В случае не регулярных схваток с большими промежутками и при отсутствии болей, разумным решением будет — находиться дома и дожидаться пока промежуток между схватками не сократится. Следует продолжать привычный образ жизни: кушать, ходить на прогулки, высыпаться, принимать ванну, собирать пакеты в роддом. При схватках отрабатывать правильное дыхание.

Проверка документов – удостоверение личности и его ксерокопия, медицинский полис ОМС и ксерокопия полиса, обменная карта, родовой сертификат (при наличии), полис ДМС (в случае платных родов).

Необходимо проверить: все ли вещи, необходимые для госпитализации собраны:

• сумка «на роды»: негазированная вода, влажные салфетки, гигиеническая помада для губ, спрей для освежения лица и тела, сорочка, халат, моющиеся тапочки (точный список необходимых вещей можно заранее уточнить в выбранном роддоме);
• вещи для будущего отца (если планируются совместные роды): моющиеся тапочки, чистые носки, стерильная одежда.

Схватки с регулярностью, повторяются через 10 минут и чаще:

1. созвониться с врачом, если роды будут проходить по контракту;
2. вызвать бригаду «скорой помощи»;
3. созвониться с супругом или мамой.

Добраться до роддома можно как своим ходом, так и на машине «скорой помощи». После начала схваток, нужно отказаться от сидения на твердой поверхности, не принимать пищу и не пить. В момент схватки дыхание должно быть спокойным, в промежутках между схватками стараться расслабиться. Разрешается ходить, лежать, сидеть на фитболе. Во время поездки на автомобиле необходимо лечь на бок на заднем сиденье или ехать, полулежа на спине.

Если начали подтекать околоплодные воды:

• созвониться с врачом, если роды будут проходить по контракту;
• вызвать бригаду «скорой помощи»;
• созвониться с супругом или мамой.

Срочно ехать в роддом в независимости от наличия схваток; дождаться «скорую» или ехать на своем автомобиле. Подложить послеродовую стерильную гигиеническую прокладку. В ожидании «скорой помощи» можно полежать, нельзя кушать и пить; в личном автомобиле устроиться на заднем сиденье: лечь на бок или ехать, полулежа на спине.

При сильных болях в животе, головной боле, рвоте, кровянистых выделениях из половых путей, общем ухудшении самочувствия – срочно вызвать «скорую помощь» и под наблюдением врачей ехать в роддом!

По прибытию в приемное отделение – созвониться с врачом (если роды будут проходить по договоренности), сменить обувь, снять верхнюю одежду, взять с собой все документы и их копии (паспорт, полис ОМС или ДМС (роды по контакту), обменная карта, родовой сертификат) и вне очереди зайти внутрь. Что делает персонал: акушеркой заполняется карта, фиксируются показатели давления, пульса, температуры, роста и веса, роженица подписывает согласие на госпитализацию, приглашается врач. Врач проводит осмотр на кушетке или кресле, слушает, как бьется сердце плода, проводит УЗИ (если оно необходимо). По окончанию осмотра, акушеркой берется кровь из пальца, бреется промежность, делается клизма, роженица идет в туалет, потом в душ и в палату для родов.

В родовой записывают КТГ (можно лежа или сидя на фитболе – уточняется у врача) проводится очередной осмотр. При разрешении врача, во время схваток можно ходить по палате, принимать комфортные позы, сидеть на фитболе. Если вставать запрещено – лечь на бок.

Сильные боли при схватках – на время схватки принять удобное положение, постараться расслабиться, делать массаж, практиковать правильное дыхание. Возможные варианты требуют отдельного описания. В промежутках набираться сил, сохранять спокойствие. Обсудить с врачом возможность обезболивания медицинскими препаратами.

Хочется тужиться – пригласить врача; при схватке применять дыхание «собачкой», для сдерживания преждевременных потуг. Если разрешено вставать – принять вертикальное или полувертикальное положение; если вставать запрещено – лечь на бок, опереться на локоть и согнуть колени. Мышцы должны быть максимально расслаблены, дыхание должно быть правильным. В перерывах лежать, правильно дыша, освежаясь термальным спреем, смачивать рот.

Потуги – тужиться после того, как разрешит врач. Во время схватки провести три потуги; перед этим глубоко вдыхать ртом, задерживать дыхание, прижимать подбородок к груди и по максимуму напрячь область пресса. После завершения потуги сделать медленный выдох. Между схватками стараться набраться сил и успокоить дыхание.

Роды без боли. Как подготовиться к родам — Видео:

Источники:

http://www.9months.ru/podgotovka/5145/kak-podgotovitsya-k-rodam
http://prorozhdenie.ru/469-podgotovka-k-rodam.html
http://babyrebenok.ru/kak-pravilno-podgotovitsya-k-rodam-podgotovka-k-rodam