Сильно похудела после родов как набрать вес

Не могу набрать вес после родов

Сейчас дочке 2,9. Мой вес 49 кг? не идеально конечно, но лучше чем было) очень медленно набираю вес?

Какой у вас рост

Получается что с 43 до 48 набрали, это после отмены гв? У меня 170

У меня не было гв вообще

Понятно) значит я не там прочитала

Меня отправили на гормоны щитовидной железы, УЗИ щитовидной железы

И как результаты? У вас какой вес, рост?

Вот ток оправили вчера, у меня 165, вес 47, но я скинула за маленькое время 10 кг и при этом ела много

И что в итоге было?

Динара удалось набрать вес? тоже кормлю ребёнку 1,3, похудела, как девочка 18 лет теперь))) набрать не могу

Все хорошо, сказали просто теперь мой вес такой)48 при моем росте хорошая норма

Я тоже худая и вешу 47 кг, пыталась набрать вес едой очень трудно идет, на мой взгляд надо качаться. Дома заниматься или в зал ходить не важно, при этом не забывать правильно и много питаться с профицитом калорий и тогда вес должен пойти вверх за счет набора мышечной массы.

Питаться на 2000ккал или больше в основном крупами, овощами, фруктами, мясом и т.д., в зал пойти именно за набором веса

И сама я как то 48 весила при росте 172! тоже особо не страдала, но были кости конечно! так как у меня очень широкие плечи и грудная клетка

В зеркале совсем не нормально! До беременности 52 кг для меня было самое то! А сейчас… хочется сшить себе мешок и ходить только в нем?и постоянные фразы:-вот это ты худющая.

Наверное все дело в кости?

вы явно не худющая у меня подруга с вашим ростом 38 кг! вообще не переживает и боиться потолстеть!

Я 52 вешу с ростом 168) в целом, меня все устраивает, не хватает разве что чуть груди)

Может к эндокринологу сходить и проверить гормоны

Проверяла… все в норме! Советуют родить второго?

Значит, нужно рожать?

В любом случае у каждого своя конституция тела, свои гормоны, свой организм… У нас знакомая после вторых похудела так, что она уже на пенсии, а носит размер 40-42. А до этого была пышка-пышка.

Набирать нужно по тому же принципу что и худеть, в определенные часы белки, в определенные углеводы, жиры. Я ходила в школу пп для похудения, две девочки ходили для набора веса, мы шли по одной системе, мы худела они набирали вес, если честно не совсем понимаю как так, но результат был.

Резкое похудение после родов: причины проблемы и способы набрать вес

Каждая молодая мама, конечно, хочет выглядеть привлекательной и стройной. Часто этому мешает лишний вес, который остается после рождения ребенка. Однако есть небольшая категория женщин, которые озабочены совершенно противоположной проблемой: роды вызывают у них перестройку организма, и килограммы, набранные во время беременности, уходят гораздо быстрее, чем хотелось бы. Этому способствуют также постоянное переутомление и стрессовые ситуации, неизбежно связанные с уходом за ребёнком. Чрезмерная худоба никого не красит, и в такой ситуации нужно искать эффективные способы восстановления нормального веса.

Читать еще: Какого числа колядки, колядование в России

Причины сильного похудения после родов, в том числе при грудном вскармливании

Существует целый ряд причин, которые вызывают быстрое похудение женщины после рождения ребёнка. И некоторые из них совершенно естественны.

В результате родов происходит гормональная перестройка организма, в результате которой начинает снижаться вес. Содержание гормонов, которые отвечают за сохранение плода, падает, что, в свою очередь, влияет на обменные процессы. Здесь также играет свою роль конституция женщины и наследственный фактор.
Похудению способствует и резкое изменение режима. Во время беременности будущая мама обычно ведёт спокойный, размеренный образ жизни, наслаждается своим состоянием, близкие стараются доставлять ей позитивные эмоции. Но после появления на свет малыша жизненный темп в корне изменяется: женщина целиком погружается в каждодневные заботы — кормления, прогулки, купания, посещения педиатра. Кроме того, она выполняет и свои привычные домашние обязанности: стирка, уборка, приготовление еды и пр. Всё это, включая постоянное недосыпание, безусловно, вызывает истощение сил, и организм часто просто не может набрать вес.
У некоторых молодых мам (примерно 10–15 %) возникает такое явление, как послеродовая депрессия (особенно если родам сопутствовали осложнения). Казалось бы, нужно радоваться жизни — в кроватке спит любимый малыш, рядом любящий муж, близкие и друзья спешат с поздравлениями. Однако женщине постоянно хочется плакать, её преследуют тревоги, всё время кажется, что может случиться что-то плохое. Подобное состояние может быть кратковременным либо затянуться на несколько месяцев. Сильные эмоциональные перепады, негативные эмоции способствуют снижению аппетита, игнорированию режима питания и, как следствие, похудению.
Ещё одна естественная причина потери веса — грудное вскармливание. В сутки на выработку молока организм молодой мамы тратит в среднем 500 калорий. Кроме того, энергия тратится и на прочие нагрузки. Чтобы восстановить потери, женщине нужно хорошо и калорийно питаться, а на это часто нет времени. Кроме того, кормление грудью вызывает уменьшение объёма бёдер, что также сказывается на весе.

Фотогалерея: естественные причины похудения

Иногда снижение веса после родов вызывают причины медицинского характера. При этом часто появляются дополнительные неприятные симптомы: головокружение, потеря аппетита, боли в животе, кожные высыпания и пр. Какие-либо из этих признаков могут свидетельствовать о серьёзном заболевании, в то время как женщина объясняет своё состояние заботами о малыше и недосыпанием.

Иногда после родов нарушается нормальное функционирование щитовидной железы — развивается гипотиреоз. Заподозрить патологию можно по учащенному сердцебиению (может быть свыше 100 ударов в минуту), повышенной потливости, периодической боли в мышцах и суставах. Признаками этого заболевания также является забывчивость, усталость и беспричинное беспокойство.
Нередко похудение вызывают и проблемы с пищеварительным трактом. У молодой мамы может развиться гастрит (либо обостриться уже имеющееся заболевание), колит, возникнуть проблемы с надпочечниками. Кроме того, роды порой провоцируют опущение желудка вследствие ослабления мышц. Таким образом, боли в животе являются поводом для незамедлительного обследования: не нужно ждать, когда худоба достигнет критической отметки.
Нарушение функций печени также напрямую связано со снижением веса. Орган перестает вырабатывать необходимое количество желчи, которая необходима для переваривания пищи и усваивания жиров. В результате возникает тошнота, рвота, диарея.
Ещё одна очень неприятная патология — это заражение паразитами (для молодой мамы это является полной неожиданностью, ведь, она считает, что с ней этого не может случиться). Организм женщины после родов уязвим в этом отношении: могут появиться глисты в кишечнике, лямблии в печени и прочих внутренних органах. Первое время заболевание протекает бессимптомно, а затем переходит в острую фазу, когда наблюдается тошнота, потеря аппетита, рези в животе. При этом начинает довольно быстро падать вес.
Кроме того, похудение после родов могут вызывать онкологические заболевания и сахарный диабет, которые начинают активно проявляться в период послеродовой перестройки.

Читать еще: Карандаш для бровей с эффектом татуажа, маркер для перманентного макияжа

Фотогалерея: причины похудения медицинского характера

Последствия резкого похудения

Конечно, стремительную потерю веса нельзя игнорировать.

Это состояние чревато истощением организма, что неизбежно сказывается на работе сердца и нервной системы.
Женщина теряет свою энергию и работоспособность, а ведь малышу нужна крепкая и активная мама.
Быстрая потеря массы тела не лучшим образом сказывается на состоянии кожи — появляется дряблость и морщины.
В редких случаях похудение может перерасти в анорексию, особенно если оно вызвано психологическим фактором.

Нормы потери веса у женщин после родов

Потеря веса в процессе самих родов — совершенно естественное явление. Речь идёт приблизительно о пяти-семи килограммах, которые складываются из массы младенца (в среднем 3500 кг), плаценты (около 600–900 г), околоплодных вод (800 мл) и крови (300 г при отсутствии осложнение). Если же у женщины были отёки во время беременности, то после появления на свет ребёнка она потеряет ещё и 2–3 литра жидкости — она выводится вместе с мочой. Вес молодой мамы, которая перенесла кесарево сечение, будет меньше ещё примерно на 500 г (за счёт большей потери крови).

Понятно, что после рождения двойни теряется больше килограммов.

Эффективные способы набрать недостающую массу тела после родов

Если правильно установлена причина падения веса, то вернуть привлекательные формы помогут различные способы.

Рациональная диета

Набрать недостающие килограммы поможет правильно организованный режим питания. Молодая мама, особенно кормящая, должна принимать пищу небольшими порциями, но часто — четыре-пять раз в сутки с интервалом 2–3 часа. Ведь, пока еда находится в желудке, у человека остаётся чувство сытости. Дольше всего переваривается жирное мясо — 4–6 часов, картофель же, бобовые и нежирная рыба -3–4 часа, каши, овощные блюда и хлеб — 2–3 часа.

Такого расписания необходимо придерживаться ежедневно, не делая исключения в выходные дни. Ведь, при строгом режиме питания к определённому времени начинает вырабатываться желудочный сок, необходимы для лучшего усвоения еды.

Очень хорошо перед приёмом пищи (за 15–20 минут) выпить кисло-сладкого сока — это также повысит аппетит.

Меню молодой мамы должно быть разнообразным. Ведь даже самое вкусное блюдо постепенно приедается и уже не кажется аппетитным. Кроме того, комбинируя в рационе разные продукты, женщина насыщает свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Читать еще: Таблетки от недержания мочи у пожилых мужчин

Ни в коем случае не нужно объедаться. Слишком тяжёлая пища, особенно принятая на ночь, снижает качество сна, ухудшает общее состояние и постепенно провоцирует развитие патологий пищеварительной системы. Калорийность дневного рациона должна быть соразмерна затрате энергии либо немного её превышать.

Очень сильно похудела после родов

гормоны проверьте. щитовидку хотя бы для начала.

а вообще, не такой уж у вас критичный вес. Подруга у меня похудела с 68 “добеременных” до 52-53 – не нарадуется))))

У меня был страшенный токсикоз, все 9 месяцев.

Похудело на 18кг.

гормоны проверьте. щитовидку хотя бы для начала.

Если б у меня было 53, я бы тоже радовалась. Но как их набрать.

Почему рано?Вы какие пили спорт

добавки и как долго?

гормоны проверьте. щитовидку хотя бы для начала.

45 кг для роста 170 маловато как-то. Но если девушка астеник, то может и нормально.

Кушать пасту (итал. макароны) – я от нее 5 кг набираю – нефик делать!

А когда перехожу на картошку и крупы то резко скидываю эти 5 кг но из-за худобы у меня месячные болезненные по этому я заставляю себя макароны каждый день кушать чтобы снова не похудеть.

У меня был страшенный токсикоз, все 9 месяцев.

Похудело на 18кг.

У меня был страшенный токсикоз, все 9 месяцев.

Похудело на 18кг.

От чего токсикоз? Из-за разных резус-факторов вас и вашего мужа? Или еще от чего то он может быть?

И у меня та же точно фигня. Правда, грудь осталась – кормлю. Но попа и рельеф ног исчезли.

Ребёнку почти год и 5, мне почти 24. Рост 155, вес нормальный 49-50, после родов долго весила 42, одежды не найти было.:( Сейчас удалось дотянуть до 44, чуточку полегче, но всё равно мало. У меня ещё аппетит то есть, то нет. Когда нервничаю, вообще есть не могу. Сижу на пустрнике форте.

Я на пилатес пошла, аппетит стал лучше, и ноги покрасивее. Ну и самочувствие здорово выправилось, а то всё время как-то плохо было, целый год.

Кроме как объеданием тут ничего не поделаешь, имхо. Но мне жирного и жареного нельзя – гастрит. Так что основа моего питания – печёное и тушёное мясо (без масла), крупы и сладости. Ну и овощей немного.

На пляже выглядела тем летом жутко. Этим, надеюсь, буду получше, хотя бы засчёт мышц.

Источники:

http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/524850923/
http://moy-kroha.info/kak-nabrat-ves-posle-rodov
http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4279558/