Недостаток воды в организме: как понять что не хватает?

Как на самом деле узнать, что вы хотите пить? Признаки нехватки воды в организме

Узнайте об основных признаках того, что вам необходимо срочно восстановить водный баланс в организме.

Сухость во рту является далеко не единственным признаком жажды, несмотря на утверждение медицины о том, что мы должны полагаться только на этот признак. Позвольте пояснить, что подразумевается под словом жажда. Оно означает недостаток свободной воды в организме, то есть воды, которую вы потребляете. Иссушенные клетки заставляют мозг подавать сигнал жажды, но этот сигнал говорит о том, что не хватает жидкости, которая наполняет клетки. Кроме того, сигнал жажды – признак нехватки свободной воды, которая поступает в клетки.

Как распознать жажду

Вода, которая усвоилась организмом, выполняет определенные функции. Организм просит дополнительное количество свободной воды, которую сможет использовать в нужных целях. Если же свободная вода не поступает, организм начинает вытягивать ее из резервов клеток.

Какие же существуют признаки недостаточной насыщенности организма водой? Как распознать жажду?

Самый простой способ узнать, достаточно ли в организме воды, – посмотреть на цвет мочи. Светлая, почти бесцветная моча означает, что организм получает достаточное количество свободной воды для всех своих функций, включая функцию выведения отходов. При недостаточном количестве поступающей воды цвет мочи становится более темным.

Ярко-желтый цвет означает, что организму не хватает поступающей воды, ему приходится выводить максимальное количество отходов с меньшим количеством жидкости. Это вызывает сильную нагрузку на почки, ведь именно они отвечают за вывод отходов из организма вместе с водой.

Ярко-оранжевый цвет мочи сигнализирует о сильном обезвоживании организма. В этом случае стоит серьезно задуматься над увеличением количества употребляемой воды.

Вялость, апатия, депрессия, невнимательность, внезапная раздражительность – сигналы мозга о том, что ему не хватает энергии. Этими состояниями он пытается избавить себя от лишней работы. Проще говоря, ему не хочется думать. Это тоже сигналы жажды, и в этих случаях стоит выпить лишние 1–2 стакана воды.

Головные боли в некоторых случаях являются признаком жажды. К примеру, утреннее похмелье после вечерней попойки говорит о том, что мозгу сильно не хватает воды. Дело в том, что алкоголь высушивает клетки мозга, а мозг посылает сигналы о нехватке воды при помощи утренней головной боли.

Самый последний признак нехватки воды – сухость во рту. Это уже крайняя мера, при помощи которой организм заставляет человека пить воду. Старайтесь не доводить организм до полного изнеможения и не полагайтесь на сухость во рту как на единственный признак жажды.

Признаками нехватки воды являются такие болезни, как астма, аллергия, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, приступы изжоги, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона. Об обезвоживании говорит повышенный уровень холестерина, повышенное кровяное давление и множество других болезней.

Не буду рассказывать о каждой болезни по отдельности. Если интересно об этом узнать, рекомендую почитать книги доктора Ферейдуна Батмангхелиджа. опубликовано econet.ru .

Из книги “Рельефный пресс за 3 месяца”, Алексей Толкачев

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

ВОДА = ЗДОРОВЬЕ. Как Узнать О Нехватке ВОДЫ В Организме?

Нехватка воды намного опаснее лишения пищи. Без еды человек может обходиться больше месяца, а без воды всего лишь несколько дней. Питательные вещества в нашем организме находятся в запасе и при голодании организм начинает их экономно расходовать. Вредные отработанные вещества из организма выводит вода и при нехватке её , происходит накапливание токсинов .

Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!

По научным данным наш организм, как и каждая его клеточка – на 75%, мозг – на 85%, кровь на 94% состоят из воды. Когда человек зарождается в утробе матери, он на 99%, а при появлении на свет божий – на 90% состоит из воды.

А вот в старости воды в нас только – 65%, т.е. с ее потерей мы начинаем болеть и стареть. При потере 8% воды человек впадает в полуобморочное состояние, при 10% – начинаются галлюцинации и остановка сердца, при потере 12% – наступает смерть.

Что делает организм, когда не хватает воды?

Он начинает забирать ее из резервов, а затем из клеток. Из них он может забирать до 66% потребности воды, но клетка сама является живым организмом, она начинает защищаться, замазывая отверстия для входа и выхода воды в мембране холестерином .

Каждая клетка – это целый мир со своим центром правления, находящимся в ядре, с заводами (перерабатывающими питательные и выделяющими вредные вещества) и гидроэлектростанциями, транспортными артериями ( и здесь также могут быть пробки). Функцию защиты клетки, выполняет ее двухслойна мембрана со сложной системой отверстий рецепторов для пропуска воды и питательных веществ и вывода уже отработанных веществ. 70% вырабатываемой энергии клетка расходует на свое жизнеобеспечение и при нехватке воды эффективность ее работы снижается на 40-50%, откуда же тогда возьмутся силы на работу.

Вода может забираться из межклеточного пространства до 6%, но тогда не выведутся отработанные клеткой вредные вещества, замедлятся процессы, происходящие в организме, а в результате мы получим подагру, камни в почках и желчном пузыре , пр. До 8% воды может забраться из крови, в связи с чем она густеет. Предотвратить все эти напасти может только вода, а ни чай, ни кофе, ни газированные сладкие напитки (они, по данным ВОЗ, самые вредные вещества для нашего здоровья).

Сколько пить воды?

В станах Европы рекомендуется пить 30 – 35 мл на 1 кг вашего веса. Бутылированной воды, европейцы пьют в 15-20 раз больше, чем в России. Больше всего в Италии и не даром там самый малый процент заболеваемости гипертонией. Кровь более жидкая, сосуды эластичные, клетки работают, холестерина нет, и это может сделать только вода. В сутки рекомендуется выпивать 2-3 литра воды, а не различных напитков.

Почему мы мало пьем воды?

Оказывается, сигналы подаваемые мозгом о нехватке воды очень похожи на сигналы о голоде. И, конечно, мы вместо того, чтобы выпить стакан «безвкусной» воды, мы тащим в рот в угоду вкусовым рецепторам что-то вкусненькое, запиваем сладеньким. Воды же в организме так и не прибавляется. А потом расстраиваемся, когда мы становимся на весы или приходится покупать новый костюм на размер больше. БЕЗ ВОДЫ ПОХУДЕТЬ НЕ ВОЗМОЖНО!

Когда и как пить воду?

Чрезвычайно важен утренний прием воды. За ночь организм теряет в весе 600-1000 г. Из нас ушла вода – мы дышали (на дыхание в сутки расходуется 900-1000 мл воды), потели, работали клетки, в итоге организм утром обезвожен. Поэтому за пол часа до приема пищи выпейте 300-400 мл воды, за это время вода пройдет по всему организму и подготовит органы к перевариванию завтрака.

Еще раз напоминаем – не путайте воду с чаем, кофе, сладкими газированными напитками, пивом и т.п.

Мы провели эксперимент (его Вы тоже можете проделать): один день человек пил чай, другой различные «полезные напитки», третий – воду и ушел утром гулять. Так, напитки держались в организме чуть больше часа, чай – полтора, а вот вода около трех часов. Это говорит о том, что она включилась в работу организма, а напитки он быстро вывел из себя (об этом мы еще поговорим).

Выпейте через 2 -2,5 часа после еды 200-250 мл воды, для того, чтобы вывести отработанные клеткой вредные вещества и так дальше: 200-250 мл за 1-2 часа до еды и столько же через 2- 2,5 часа после еды.

Какую воду пить?

Какая вода поможет нашему организму быть здоровым? Очень важный вопрос, поскольку в огромном большинстве своем мы пьем воду из под крана и готовим на ней пищу, а это хлорированная вода.

Что это за вода и как она работает с нашим организмом? Ответ был дан еще Министерством здравоохранения РФ, выпустив в 2002 году информационное пособие: «Питьевая вода и здоровье населения». В нем идет речь о влиянии химического состава питьевой воды на здоровье человека. «Галогенсодержащее соединение – хлороформ – впервые обнаружен в 1974 году в США после первичного хлорирования воды до 54 мкг/л, после прохождения через отстойники содержание увеличивалось до двух раз, что обусловлено дальнейшим взаимодействием хлора с органическими веществами, при фильтрации воды наблюдается дальнейшее нарастание количества хлороформа до 164 мкг/л.

Что он делает с нашим организмом? Хлороформ оказывает неблагоприятное влияние на генетический аппарат соматических и половых клеток, вызывает развитие злокачественных новообразований и цитогенетических нарушений у населения, злокачественные опухоли печени. В 76 округах США подтверждено появление различных форм рака в зависимости от концентрации хлороформа в питьевой воде. Установлена связь между смертностью от рака мочевого пузыря, прямой кишки и хлороформом в питьевой воде.

Как узнать о нехватке воды в организме?

Идя на поводу у вкусовых рецепторов, многие из нас почти полностью исключили воду из своего дневного рациона. Увы, все эти напитки, позволяющие «взбодриться», не являются водой, в них убита водная структура, позволяющая воде работать с клеткой. Организм быстро избавляется от таких напитков, забрав из них водорастворимые вещества, очень часто вредные для него. А если вы выпили воду – она будет работать в организме, вымывая из межклеточного пространства вредные вещества , фильтруя их почками.

В организме все время идут химические реакции, и если длительное время не пить воды, это приведет к тому, что на первом этапе у вас будет темной, а затем мутной моча – это первый сигнал о нехватке воды в организме.

Если не обеспечить организму нормальные условия удаления отходов, то в органах и тканях будут накапливаться «нестандартные» молекулы, по существу – токсины, а в крайних случаях может наступить опухолевое перерождение клеток. Чтобы это не произошло, к борьбе с ними подключаются клетки иммунной системы и антитела, которые способны самостоятельно структурировать воду и «сжигать» противника с помощью активных форм кислорода.

Но основное назначение иммунной системы – борьба с «внешним» врагом, и если борьба с «внутренним» врагом продолжается слишком долго, возможно развитие хронических воспалительных состояний.

Если продолжать жизнь без употребления достаточного количества воды, то в почках будет образовываться песок, а затем камешки .

13 опасных признаков того, что вашему организму не хватает воды

Врачи рекомендуют потреблять минимум 1,5 литра чистой воды в день. Однако многие люди забывают об этом, и совершенно напрасно: недостаточное количество жидкости отрицательно может сказаться на общем состоянии организма.

Сухость во рту

Зачастую сухость во рту провоцирует недостаток воды и влажности. Иногда это связано с применением некоторых лекарств. По возможности старайтесь держать возле себя бутылку с водой — так вы точно чаще будете употреблять ее и вовремя насыщать организм живительной влагой.

Не утоляйте жажду сладкими напитками. Пить захочется еще больше, и пользы это никакой не принесет. Чистая питьевая вода мгновенно увлажняет слизистые оболочки рта и горла.

Сухая кожа

Кожа является самым большим органом тела, которая должна регулярно увлажняться. Трещины на сухой коже — первый признак, который сообщает об обезвоживании тела. Обязательно пейте больше воды и пользуйтесь увлажняющим кремом, иначе могут начаться более серьезные проблемы.

Недостаток воды в организме также влечет за собой нехватку пота. А он нужен для теплорегуляции и выведения токсинов.

Головная боль

В сочетании с одним из первых двух признаков головная боль оповещает о том, что нарушен водный баланс. Для уменьшения боли выпейте один стакан теплой воды с добавлением лимона и меда.

Боль в суставах

Позвоночные диски и хрящи человека состоят на 80% из воды, она служит своего рода смазкой между суставами. Жидкость способствует уменьшению трения костей во время передвижения. Употребление рекомендуемого объема воды не вылечит артрит, но будет способствовать облегчению болезненных ощущений.

Уменьшение мышечной массы

Чем меньше жидкости в организме, тем меньше мышечная масса. Обязательно употребляйте воду до тренировки, во время и после нее — она помогает телу оставаться в тонусе и преодолевать физические нагрузки.

Головокружение

Плохой сигнал нарушения водного баланса в организме. Ведь когда вы пьете чистую воду, происходит снабжение мозга жидкостью. Также от ее недостатка уменьшается объем крови и количество кислорода, поступающего в мозг. В результате кровеносные сосуды расширяются. Возникает отек и воспаление, усиливающие головокружение. Уменьшение уровня гидратации влечет за собой даже болезненные мигрени.

Голод

Когда организму не хватает чистой воды, ему начинает казаться, что он нуждается в еде. Необходимо удостовериться, что голод не связан с недостатком жидкости. Если вы употребляете достаточно пищи и уверены в этом, обратите внимание на то, сколько вы выпиваете за день.

Набор веса

Во время соблюдения диеты нужно ограничивать себя во многих продуктах питания, но только не в воде. Она служит незаменимым помощником в борьбе с лишними килограммами. Недостаточное количество приводит к тому, что организм начинает удерживать ее любыми способами. Поэтому если вы мало пьете, то рискуете набрать вес. По этой причине во время диеты нужно выпивать 1-2 л воды в сутки.

Сонливость

Еще одним откликом организма на обезвоживание является сонливость и вялость. Таким способом он пытается экономить воду. Когда жидкости не хватает, органы берут ее из крови. В результате кровь теряет способность переносить достаточное количество кислорода. Его недостаток приводит к сонливости. Вы будете много спать, но усталость останется с вами на весь день. Поэтому обратите внимание на эти симптомы и утолите жажду. Лучше всего соблюдайте питьевой режим, чтобы избежать подобного.

Проблемы с пищеварением

В увлажнении нуждается вся пищеварительная система человека. Его отсутствие уменьшает количество выработки желудочного сока. А желудочная кислота, в свою очередь, наносит существенный вред организму. Нарушение водного баланса влечет за собой различные расстройства желудка, несварение и изжогу.

Потемнение урины

Когда цвет выделений меняется и становится темным, это говорит о недостатке жидкости в теле. Чаще всего моча темно-желтого цвета бывает с утра, когда организму не хватает влаги после ночного сна. Если такой оттенок наблюдается в течение всего дня, значит, необходимо увеличить объем потребляемой жидкости.

Запор

Самой распространенной причиной запоров является нехватка влаги в организме. Когда она теряется, кишечник начинает использовать воду, предназначенную для дальнейших пищеварительных процессов. В этом случае пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка.

Могут возникать неприятные и болезненные ощущения во время дефекации. Если вы столкнулись с такой неприятной проблемой, начните пить больше воды и пересмотрите свое питание.

Усталость

Когда вы устаете, у вас возникает только одно желание — спать. Это нормальная естественная защитная реакция организма на недостаток энергии, переутомление и обезвоживание. Если усталость преследует регулярно, это явный признак нехватки воды. Самостоятельно восполнять запасы жидкости организм не может, поэтому переводит тело в экономный режим. Усталость, вялость и повышенная раздражительность на 90% вызваны нарушением водного баланса.

Большинство этих проблем решаются дополнительными двумя-тремя стаканами воды в день. Возьмите за правило пить чистую питьевую воду несколько раз в день. Так вы существенно снизите риск возникновения хронического обезвоживания и его последствий для организма.

Источники:

http://econet.ru/articles/kak-na-samom-dele-uznat-chto-vy-hotite-pit-priznaki-nehvatki-vody-v-organizme
http://budetezdorovy.ru/health/voda-zdorove-kak-uznat-o-nexvatke-vody-v-organizme
http://for-your-beauty.ru/na-zametku/13-priznakov-nekhvatki-vody-organizmu