Когда лучше принимать душ утром или вечером?

Когда правильнее принимать душ: утром или вечером

Принятие душа может быть первым, что вы делаете каждое утро, или последним, что вы делаете перед сном, но правильно ли вы принимаете водные процедуры? Конечно, это кажется достаточно простым: включите воду, запрыгните в кабинку, вспеньте гель, ополоснитесь и вытритесь полотенцем. Что ж, оказывается, душ нужно принимать правильно. Важно знать, какая должна быть температуры воды, какие гигиенические средства вы используете и когда. Вот несколько неправильных способов ухода за собой при принятии водных процедур.

Душ при правильной температуре

Включите слишком горячую воду, и вы пересушите кожу. Слишком холодная вода усложнит процесс вспенивания моющего средства. Какова правильная температура воды для принятия душа? Исследования показывают, что 39,5 °С (плюс/минус 1 градус) являются идеальным показателем температур для тех, кто имеет нормальный уровень влажности кожи. Вода, которая слишком горячая или слишком холодная, может лишить ее натуральной смазки, оставляя эпителий сухим и зудящим. Чтобы каждый раз устанавливать нужную температуру воды, рассмотрите возможность использования насадки для душа, такой как Delta Temp20. Она отображает уровень нагрева, чтобы вы знали, какая вода в душе перед тем, как войти в кабинку.

Время на водные процедуры

Стоять под струей теплой воды может быть хорошо, но слишком долгое пребывание здесь приносит больше вреда, чем просто излишняя трата воды. «От 5 до 10 минут должно быть достаточно для того, чтобы среднестатистический человек мог помыться, – говорит Норин Хан-Мейберри, доктор наук, специалист по экологической токсикологии. – В зависимости от жесткости и химического состава воды, чем дольше вы принимаете душ, тем более сухой будет ваша кожа». Это может привести к тому, что эпителий начнет шелушиться, потрескается. Могут усугубиться уже существующие кожные заболевания, такие как псориаз или экзема».

Мытье с мочалкой

Мочалки для ванн – это отличный способ минимизировать использование средств для мытья тела. “Вы определенно можете применять меньшее количество гигиенического средства, помыв все свое тело,” – говорит Дорис Дей, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии Рональда О. Перельмана в Нью-Йорке. Но если у вас чувствительная или сухая кожа, пилинг с мочалкой может быть слишком жестким. Использование мягкой ткани или просто ваших рук будет быть менее раздражающим.

Мойте мочалку регулярно

Мочалки могут содержать бактерии, если они не высыхают после каждого использования. Это может быть трудно во влажной ванной комнате. Используйте чистую ткань через день. Если вы используете мочалку, меняйте ее каждые два месяца.

Мойтесь после нанесения шампуня

Чтобы предотвратить появление прыщей и раздражения кожи, доктор Дэй рекомендует следующий режим мытья: «Сначала нанесите шампунь, смойте его, а затем нанесите кондиционер. Вымойте свое тело, а затем смойте кондиционер и ополосните тело одновременно». Таким образом, мытье помогает удалить любой кондиционер и остатки шампуня с вашей кожи. Что касается бритья, если вы отодвинете его на последнее место, ваши волосы будут мягче от тепла, воды и пара, и их будет легче удалить.

Принимайте душ перед сном

Хотя душ, когда вы встаете, может помочь вам взбодриться, водные процедуры в конце дня могут быть полезны для вашего здоровья в целом. «Лучшее время для душа – вечером, чтобы вы могли смыть всю грязь, аллергены, химические вещества и широкий спектр токсинов, которые накапливаются на вашей коже и волосах в течение дня, – говорит доктор Хан-Мейберри. – Кроме того, принятие душа перед сном предотвращает передачу этих загрязнений вашему партнеру и не позволяет накапливать их постельным бельем».

Не нужно мыться слишком часто

Не всем нужно принимать душ ежедневно, особенно в холодные зимние месяцы, когда вы, вероятно, не так сильно потеете, а ваша кожа становится более сухой. Если вы занимаетесь спортом или у вас есть грязная работа, вы чувствуете, что вам нужно принимать душ два раза в день, рекомендуется быстрое полоскание один раз и полное принятие душа в другой.

Когда лучше принимать душ утром или вечером?

The New York Times выясняет, кому больше подходит душ после пробуждения, а кому перед сном.

Фото носит иллюстративный характер

В чем плюсы утреннего душа

Любители душа после сна скажут вам, что это лучший способ начать день. Самые амбициозные уточнят, что им нужно мыться после утренних тренировок.

– Для тех, кому тяжело просыпаться, утренний душ может иметь большое значение, – соглашается Джанет Кеннеди, клинический психолог и специалист по проблемам сна из Нью-Йорка. – Душ может добавить бодрости, особенно если речь идет о прохладной воде.

Чем хорош душ по вечерам

Тем, кто страдает от бессонницы, Кеннеди рекомендует принимать душ примерно за полтора часа до того, как вы собираетесь лечь в кровать.

– С приближением времени сна тело естественным образом остывает, подчиняясь биологическим ритмам, – добавляет она. – Душ искусственно поднимает температуру тела, а затем позволяет ему быстрее остыть, что, видимо, ускоряет приход сна.

Принять душ – это также хороший способ расслабиться, освободиться от мышечного напряжения перед сном. Но увлекаться не стоит: долгий горячий душ может не лучшим образом сказаться на состоянии кожи.

Гэри Голденберг, доктор медицины и доцент дерматологии и патологии в Медицинской школе Икана в Госпитале Горы Синай в Нью-Йорке, рекомендует проводить в теплой воде максимум 5−10 минут. Это касается и душа, и ванны.

– Очень горячая вода раздражает кожу, – объясняет он. – И чем дольше вы в ней находитесь, тем выше вероятность сухости кожи после.

Есть ли разница между утренним и вечерним душем с точки зрения гигиены?

Голденберг говорит, что для большинства людей нет ничего неправильного в том, чтобы принимать душ утром, вечером или даже два раза в день.

Например, если ваша работа подразумевает интенсивный физический труд (или после офиса вы заходите в спортзал), то, очевидно, захотите принять душ до сна. Во-первых, пот может вызывать прыщи, во-вторых, у него, вообще-то, неприятный запах.

Но для поклонников душа перед сном у доктора не очень приятные новости: на утро простыни все равно не будут свежими.

– В течение ночи люди потеют, – рассказывает Голденберг. – А когда просыпаются утром, пот и бактерии – на простынях, на коже. Быстрый утренний душ поможет от них избавиться.

Доктор подчеркивает: большинству людей при этом не нужно ежедневно использовать мыло.

Почему бы не мыться дважды в день?

Возможный компромисс: душ два раза в день. Голденберг считает, что мытье дважды в день отлично сказывается на состоянии кожи – в том случае, если оба раза вы принимаете душ быстро и у вас нет сильного дерматита.

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Главная → Здоровье → Уход за собой → Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Одним из таких «священных» ритуалов является душ — его принимают либо утром, чтобы взбодриться, либо вечером, чтобы в прямом смысле «смыть» с себя накопившуюся за день усталость. Да, никто не спорит: каждый человек сам выбирает подходящее для водных процедур время — он исходит из собственного графика и образа жизни, — но в зависимости от времени суток, в которое вы принимаете душ, его влияние на ваш организм будет разным. Каким именно, читайте ниже.

А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозгу преобладают альфа-волны — мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации. То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов в мозгу позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям. Так что, когда соберётесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли.

Кроме того, утренний душ имеет ещё одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонок не может совладать с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на ранее утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится.

Вечер

«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. — При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».

Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.

Что в итоге

Тем не менее стоит отметить, что вне зависимости от того, принимаете вы душ утром или ночью, эта процедура в любое время суток поможет вам взбодриться, «перезагрузиться» и, возможно, приблизиться к решению даже самых сложных и запутанных задач. Ну а если ваш офис (и ваш начальник) пока ещё не позволяет принимать душ в разгар рабочего дня, мы знаем отличную альтернативу — десятиминутная прогулка на свежем воздухе.

Так что в любой непонятной ситуации идите либо в душ, либо на улицу.

Источники:

http://www.syl.ru/post/style/69362
http://news.tut.by/go/574324.html
http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/kogda-luchshe-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom/