Коэнзим q10 для чего нужен женщине?

Содержание

Коэнзим q10: польза и вред для женщин

Коэнзим Q10 для многих женщин сегодня является панацеей, способной продлить молодость. И отчасти это правда. Фермент способен на многое, но чудес не бывает, поэтому не стоит верить всем подряд. А какая формула этого чудо-средства полезна больше всего, и способен ли он принести организму вместо пользы вред?

Важность CoQ10

Коэнзим Q10, также известный как убихинон или CoQ10, — это фермент, вырабатываемый естественным путем в организме человека и содержащийся в каждой клетке и ткани организма. Участвует в ряде биологических функций:

  • оказывает помощь в выработке энергии,
  • нейтрализации свободных радикалов,
  • поддержании здоровья клеток как внутри тела, так и кожи.

CoQ10 жизненно важен для многих химических реакций в клетках, в том числе их роста и деления; а также производства энергии тела.

Это самый сильный антиоксидант, растворимый в липидах, который защищает клетки организма от вредного окислительного стресса. При дефиците убихинола (он же Коэнзим q10) организм вырабатывает меньше энергии и может быть более восприимчивым к клеточным повреждениям от свободных радикалов.

Фермент сконцентрирован в органах, которые имеют более высокую потребность в энергии, включая сердце, печень, почки и поджелудочную железу.

Польза для женщин

В нашем организме этот фермент ответствечает за многие функции. И наиболее важным является выработка энергии внутри клеток и их защита. Многие косметические компании пытаются извлечь выгоду из этого эффекта, добавляя q10 в косметику и другие уходовые средства для кожи с целью защитить ее от окислительного повреждения и сохранить молодой и упругой.

Использование коэнзима для кожи:

    У большинства женщин старше тридцати уровень этого фермента ниже оптимального, что приводит к снижению способности вырабатывать коллаген и эластин. Коллаген важен, потому что он делает кожу упругой, а эластин придает коже гибкость. Потеря их сказывается в виде морщин и провисания кожи.

  • CoQ10 также сильный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы — одну из основных причин старения. Таким образом возрастное снижение CoQ10 также делает кожу более склонной к повреждению свободными радикалами.
    Использование актуальных антивозрастных кремов, содержащих Коэнзим q10, — довольно эффективный шаг в борьбе с признаками старения. В процессе лечения фермент способен проникать в глубокие слои, что делает его применение довольно эффективным.
  • Некоторые косметические средства включают CoQ10 в качестве одного из активных ингредиентов в лосьоны и крема для омолаживающего эффекта, но исследования показывают, что CoQ10 особенно эффективен для здоровья кожи, когда принимается в качестве оральной добавки.

    Международный журнал Cosmetic Science опубликовал результаты исследования, в процессе которых было доказано, что CoQ10 помогает уменьшить признаки старения и противостоять повреждению кожи солнцем. Исследователи обнаружили, что CoQ10 может снизить содержание меланина в клетках кожи, поэтому он может потенциально использоваться для уменьшения обесцвечивания кожи.

    Для похудения:

      Поскольку CoQ10 способствует выработке энергии клетками, его дефицит приводит к снижению уровня энергии и замедлению метаболизма. Многие врачи уверены, что снижение производства CoQ10 с возрастом является ответом на вопрос, почему после 40 лет так трудно сбросить вес.

  • Исследования показывают, что недостаточное количество коэнзима Q10 является фактором, способствующим ожирению. Недавние исследования обнаружили дефицит q10 у некоторых женщин, страдающих ожирением. Когда у них подняли его уровень с помощью добавок, им стало легче избавиться от лишних килограммов.
  • Исследование, проведенное с целью узнать о влиянии CoQ10 при выполнении человеком физических упражнений, показало обнадеживающие результаты:

      Выявленный эффект делает фермент хорошей добавкой для спортсменов и людей, предпочитающих активный образ жизни. Дело в том, что CoQ10 улучшает выносливость человека и помогает ему чувствовать себя более энергичным в течение дня.

    Также фермент настоятельно рекомендуется людям, которые стремятся похудеть. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любой программы по снижению веса. Но большинство людей не могут выполнять их более 10-15 минут, поскольку чувствуют себя измученными. Обычно это происходит из-за низкокалорийной диеты, лишающей тело готового источника энергии. Кроме того, на снижение веса может повлиять отсутствие достаточной физической активности.

  • CoQ10 может помочь справиться с этим. Он улучшает работоспособность и помогает справиться с усталостью. Это позволяет человеку работать дольше и, таким образом, обеспечивает более быструю потерю веса.
  • Мощный антиоксидант

    Свободные радикалы — это реактивные молекулы, которые формируются нормальными функциями организма, такими как дыхание и физическая активность, а также как ответ на стресс, курение и воздействие ультрафиолетовых лучей. После возникновения они атакуют жизненно важные части клетки — белки и клеточные мембраны, в результате чего клетки прекращают функционировать должным образом. В случае, если радикалы повреждают ДНК клетки, возникают дальнейшие более серьезные проблемы.

    Читать еще:  Мойка в углу кухни удобно ли — посудомоечная машина рядом с плитой

    Коэнзим q10 нейтрализует свободные радикалы и способен защитить наши клетки. В дополнение к этому он также помогает регенерировать витамин Е — еще одним мощный антиоксидант, в котором нуждается организм.

    Поддержка кровяного давления

    Если у вас уровень артериального давления в пределах нормы, добавки CoQ10 помогут поддерживать его.
    Врачи предполагают, что у некоторых людей, страдающих от высокого кровяного давления, также наблюдается дефицит этого фермента. И многочисленные исследования подтвердили, что он имел эффект снижения артериального давления (гипотензивный).

    Когнитивные свойства

    CoQ10 используется для поддержания здорового функционирования многих областей тела, включая сердце и мозг, что приводит к улучшению когнитивных функций. Исследования на данный момент показывают, что он может быть многообещающим дополнением для лечения когнитивных и неврологических проблем.
    Фермент является необходимым питательным веществом для поддержания здоровья нашего мозга и развития функций памяти.

    Другие полезные свойства

    Признаки низкого уровня фермента

    Мышечная слабость, усталость и высокое кровяное давление — признаки того, что организм недополучает достаточного количества CoQ10. К наиболее распространенным заболеваниям, которые могут возникнуть, если нам не хватает CoQ10, относятся:

    • Митохондриальные заболевания.
    • Дефицит витамина B6.
    • Чрезмерный окислительный стресс.
    • Системные воспалительные заболевания.
    • Нейродегенерации.
    • Нехватка энергии.

    Убихинон или убихинол — что лучше

    Сегодня в добавках используются два типа CoQ10: убихинон и убихинол. Наиболее доступной (и самой дешевой) формой CoQ10 является убихинон, часто в низких дозах по 30 мг, в виде порошка или диспергированный в масле.

    Убихинол стал доступен только в качестве добавки в последние 10 лет — до этого все добавки CoQ10 содержали убихинон.
    Приблизительно 96% общего CoQ10 у здоровых людей находится в форме убихинола, что отражает важность восстановленной антиоксидантной формы по сравнению с окисленной формой убихинона.

    Убихинон может быть преобразован организмом в убихинол посредством многостадийного процесса, но недостаток любого из кофакторов (витаминов В2, В3, В5, В6, В12 и С) тормозит процесс.

    Коэнзим q10 суточная доза в мг.

    • В возрасте до 35 лет: 100-200 мг. убихинона один раз в день
    • В возрасте старше 35 лет: 100 мг.

    Дозы варьируются в зависимости от использования:

    1. Типичная суточная доза для лечения дефицита коэнзима Q10 составляет 150 мг в день.
    2. Высокое кровяное давление лечат от 120 до 200 мг. в сутки (разделить на два раза).
    3. Доза для профилактики мигрени и головных болей — 100 мг. трижды раза в сутки.
    4. Дозы от 300 до 2400 мг. в день принимают для лечения болезни Паркинсона.

    И, как липидный антиоксидант, его следует принимать с едой, содержащей немного жира для оптимального усвоения».

    Сколько CoQ10 нужно принимать для здоровья кожи

    В результате нескольких исследований не было выявлено определенное количество CoQ10, которое человек должен принимать перорально для улучшения регенерации клеток кожи. Однако сообщили о положительных результатах после приема 50-150 мг. водорастворимой формы CoQ10 с превосходной биодоступностью.

    Вред для женщин

    Если у вас густая кровь и вы принимаете лекарства от тромбов, не используйте добавки с коэнзимом без консультации с врачом.

    • CoQ10 может снизить уровень сахара в крови, и его следует контролировать у больных диабетом или принимающих лекарства и добавки, которые снижают уровень сахара.
    • Не рекомендуется женщинам, страдающим нарушениями свертываемости крови или принимающим лекарства, повышающие риск кровотечения, такие как аспирин.
    • Перед операцией обычно просят прекратить прием за одну неделю до нее.

    Продукты содержащие коэнзим q10

    Лучше всего есть жирную жирную рыбу: скумбрия, форель, сардины, аляскинский лосось, тунец или сельдь. Уровни этого фермента в ней очень высоки. Другие продукты включают масло и яичные желтки, а также говядину и курицу.
    В таблице список растительных продуктов, содержащих количество коэнзима выше по сравнению с остальными:

    Коэнзим q10: польза для женщин, как принимать, дозировка

    На нашем сайте мы рассказывали о многих незаменимых и важных веществах для здоровья женщин. На этот раз мы изучим факты о коэнзиме Q10, польза для женщин которого по-настоящему огромна.

    На протяжении многих лет основное внимание в питании уделялось водорастворимым питательным веществам. Это относится к нутриентами, которые хорошо смешиваются с водой в вашем организме, таким как витамины группы B и витамин C. Именно они были в моде. Но все изменилось. Сегодня наиболее важными для здоровья и развития становятся жирорастворимые витамины и их король – витамин D. Но речь в этой статье не о нем, а о менее известном нутриенте под названием коэнзим Q10.

    В мире нутрициологии и натуропатии коэнзим Q10 (CoQ10) — это новшество. Открыв его только в 1957 году, нам потребовалась пара десятков лет, чтобы понять, что это за питательное вещество на самом деле. И до сих пор польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин исследуется довольно широко.

    CoQ10 или коэнзим Q10 — это антиоксидант, в значительной степени ответственный за уровень вашей энергии. Этот факт настолько важен для нашего здоровья, что Нобелевская премия по химии в 1978 году была присуждена человеку, который описал использование CoQ10 в клетках — Питеру Митчеллу.

    Факт в том, что с возрастом тело вырабатывает меньше CoQ10, что считается основной причиной постепенного снижения энергии после достижения возраста 20 лет. Это потому, что ваше тело нуждается в достаточном количестве CoQ10 для преобразования пищи в энергию. К счастью, было обнаружено, что уровень CoQ10 можно корректировать с помощью правильного питания и приема добавок (бадов).

    Мы уверены, что к концу этой статьи вы захотите больше CoQ10 в своей жизни – ведь он действительно необходим!

    Некоторые из наиболее интересных исследований о здоровье человека и питании происходят из исследований CoQ10. В одном исследовании пациентам с сердечной недостаточностью давали CoQ10. В результате это улучшило их сердечную функцию и значительно уменьшило их смертность (1). Наука о CoQ10 — отличная новость для будущего здоровья и старения.

    Читать еще:  Банан нутелла — бутерброды с шоколадной пастой

    В чем заключается польза коэнзима Q10 для женщин

    В чем именно польза коэнзим Q10 (CoQ10)

    Женщины и мужчины, регулярно принимающие добавку коэнзим Q10, имеют явные преимущества перед теми, кто этого не делает. Но прежде чем мы углубимся в пользу CoQ10 для здоровья, давайте рассмотрим немного научных фактов о его функциях.

    CoQ10 — это кофермент, который представляет собой сложное органическое соединение, необходимое организму для запуска определенных реакций или процессов.

    CoQ10 содержится в пище, но также создается организмом, где он хранится в митохондриях – «клеточных электростанциях», где вырабатывается клеточная энергия (называемая АТФ). Основная задача коэнзима Q10 — помочь вашим клеткам и митохондриям создать АТФ. CoQ10 также действует как антиоксидант и захватывает вредные свободные радикалы.

    Статьи по теме:

    Фундаментальным аспектом здоровья человека является обеспечение достаточного количества витаминов K2 и D вместе с CoQ10. Витамин К2, витамин D и CoQ10 работают вместе, чтобы сохранить здоровую оболочку кровеносных сосудов. Именно эти три нутриенты можно рассматривать как три кита, на которых зиждется здоровье вашего тела и в особенности сердца.

    Показания для приема коэнзима Q10 (CoQ10)

    Как видите, этот важный кофермент является центральным для энергии в клетке, что, в свою очередь, влияет на ваш ежедневный энергетический уровень. Теперь рассмотрим преимущества CoQ10 и, соответственно, показания для его применения.

    1. Предотвращает и снижает риск сердечных заболеваний

    Помните исследование, в котором CoQ10 помог пациентам с полной сердечной недостаточностью остаться в живых и даже улучшить силу их сердца? Если вы думаете, что это было впечатляющим, то это еще не все! Другое исследование, в котором 641 пациенту с сердечной недостаточностью давали либо плацебо, либо CoQ10 в течение года, показало, что те, кто принимал CoQ10, чувствовали себя значительно лучше — с меньшим количеством госпитализаций и общим здоровьем в целом (2).

    Это, безусловно, один из самых многообещающих и захватывающих аспектов CoQ10. Поэтому если вы знаете кого-то с заболеванием сердца, убедите их обратить внимание на этот важный нутриент.

    2. Уменьшает воспаление по всему телу

    Благодаря тому, что коэнзим Q10 – сильнейший антиоксидант, он способен уменьшать воспалительные процессы в организме. Это подтверждают исследования (3). Данный факт важен потому, что многие заболевания вызваны воспалением. Это и кожные болезни, мочеполовые, кишечные, болезни суставов. Все они являются показаниями для приема коэнзима Q10.

    Воспаление развивается из-за плохого питания, дефицитных состояний и оксидативного стресса. Поэтому CoQ10 является одним из питательных веществ, который вы должны увеличить, чтобы бороться с болезнетворным воспалением. Особенно значима польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин в старшем возрасте, когда воспалительные заболевания имеют хроническую форму.

    3. Борется с гингивитом и кровоточивостью десен

    Один из лучших эффектов, которые мы наблюдали с CoQ10 — это положительное влияние на заболевания десен.

    Исследования показали, что CoQ10 может использоваться в качестве местного лечения заболеваний пародонта (4). Заболевание десен является распространенной проблемой, которая приводит ко многим проблемам со здоровьем, если не лечить. Ваш рот является воротами к вашему здоровью, и CoQ10 может помочь вам сохранить здоровье.

    4. Улучшает качество яйцеклеток

    Польза коэнзима Q10 для женщин проявляется в улучшении фертильности, то есть способности к зачатию и успешной беременности.

    Исследования 2015 года, опубликованные в Anatomical Society, изучали влияние приема добавок убихинола на женскую фертильность и здоровья яйцеклеток. Результаты были многообещающими. В ходе исследования на животных было обнаружено, что 15 недель приема добавки CoQ10 помогает восстановить экспрессию убихинола, качество яйцеклеток, общую фертильность и скорость оплодотворения.

    В другом исследовании, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, жещины старше 40 лет принимали 600 мг убихинола в день во время прохождения курса лечения от бесплодия. В итоге, у них улучшилось как качество яйцеклеток, так и возможность оплодотворения.

    Коэнзим Q10 помогает при снижении качества яйцеклеток и бесплодии

    5. Работает с важнейшими жирорастворимыми витаминами

    Поскольку CoQ10 является жирорастворимым питательным веществом, он также сочетается с их фантастическими преимуществами. Это связано, прежде всего, с тем, что жирорастворимые витамины содержатся в липопротеинах, которые могут дольше оставаться в вашем организме и намного лучше усваиваются. Другие жирорастворимые витамины включают витамины A, D и K2. Они имеют ключевое значение для состояния костей, зубов и любой другой системы организма.

    Витамины А, D и К2 взаимодействуют с вашей иммунной системой, чтобы снизить риск заражения и уменьшить аллергию и риски развития аутоиммунных заболеваний.

    6. Борется с когнитивными нарушениями, улучшает память и работу мозга

    Низкие уровни CoQ10 связаны с множеством заболеваний, в том числе с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Исследования показали, что CoQ10 является нейропротектором, способствуя синтезу АТФ и связанным с ним функциям митохондрий (5).

    Во многих протоколах профилактики и лечения болезни Альцгеймера включено потребление добавки Коэнзим Q10, польза для женщин и мужчин которого велика при данном состоянии.

    Коэнзим Q10 (CoQ10) в продуктах питания

    Многие продукты питания являются источниками кофермента CoQ10. Некоторые из лучших натуральных источников включают в себя:

    1. Говяжья печень
    2. Говядина (мясо)
    3. Курица
    4. Скумбрия
    5. Сардины
    6. Брокколи
    7. Арахис

    Как принимать добавки Коэнзима Q10 (CoQ10) и в какой дозировке

    Прием добавки CoQ10 является хорошей идеей. Как и в случае с любыми добавками, обязательно используйте только высококачественный продукт. Рекомендуемые дозы немного варьируются, потому как, мы уже упоминали, этот нутриент все еще относительный новичок в мире нутрициологии.

    Рекомендуемая дозировка составляет 200 мг в день. Если вы принимаете статины, то было доказано, что добавки CoQ10 компенсируют побочное действие этого разрушающего лекарства, и вы можете принимать большую дозировку.

    Пара слов об витамине К2. Недавнее исследование показало, что статины не только истощают запасы CoQ10 , но также ингибируют синтез витамина K2. А эти питательные вещества важны для людей с заболеваниями сердца, особенно для тех, кто принимает статины.

    Принимать добавку коэнзима Q10 (CoQ10) необходимо с пищей, содержащей полезные жиры (рыба, авокадо, орехи, масло), чтобы ваше тело лучше усваивало его.

    Читать еще:  Болезни пчел и их лечение, чем болеют пчелы?

    Какой самый лучший тип добавки CoQ10

    В организме CoQ10 существует либо в его окисленной форме, убихиноне, либо в его восстановленной форме, убихиноле. Когда организм использует окисленный CoQ10 (убихинон), он превращается далее в убихинол.

    Добавку CoQ10 лучше всего принимать уже в форме убихинола. Дозировка CoQ10 составляет 200 мг в сутки во время еды.

    Одним из показаний может быть, если вы в настоящее время принимаете статины или боретесь с побочными эффектами, вызванными предыдущим приемом статинов.

    Качественные варианты на iherb.com:

    Это одни из лучших добавок CoQ10 на рынке из-за высокой абсорбируемости.

    Для разработки индивидуальной программы улучшения здоровья с использованием коэнзима Q10 и прохождения ее под контролем опытного нутрициолога, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

    Потенциальный вред коэнзима Q10

    Исследованы побочные эффекты от приема слишком большого количества CoQ10, к ним относятся:

    • Тошнота
    • Потеря аппетита
    • Диарея
    • Головные боли
    • Боль в животе
    • Бессонница
    • Сыпь
    • Усталость
    • Светочувствительность
    • Раздражительность
    • Головокружение

    Всегда принимайте добавки в соответствии с указаниями врача, используйте высококачественный продукт и прекратите прием, если заметите какой-либо из этих симптомов. Кроме того, исследования на беременных женщинах не проводились, и в этот период следует избегать приема коэнзима Q10.

    Заключительные мысли

    В статье мы исследовали факты о Коэнзиме Q10, польза для женщин которого неоценима. Это важный нутриент, которые обязателен для приема всем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. И особенно при приеме статинов. Мы рекомендуем включить в рацион больше продуктов питания – источников CoQ10, чтобы повысить свой уровень этого нутриента.

    Если у вас остались вопросы, пожалуйста, напишите их в комментариях ниже.

    Для чего нужен организму Коэнзим Q10

    Наверняка вы не раз слышали это название с экранов телевизора в рекламе каких-либо косметических средств. Рекламщики любят использовать такой приём, когда вставляют в название или рекламный текст какой-то научный термин, который на подсознательном уровне вызывает у потребителя доверие.

    И никто уже не задумывается о том, что он обозначает и что это за компонент. Мы принимаемся узнавать на полках знакомые названия и искать в интернете маску с коэнзимом для лица или крем с коэнзимом Q10.

    А мы же предлагаем копнуть глубже – разобраться в том, что это вообще такое, в каких продуктах содержится коэнзим Q10, и как можно замедлить процессы старения в организме.

    Где содержится Коэнзим Q10

    У этого вещества есть и другие названия – кофермент Q10, убихинон. Впервые оно было открыто и описано в 1955 году. Кофермент – это антиоксидант, присутствующий практически во всех живых клетках организма. Больше всего у человека его находится в сердце и печени. Становится понятно, что это абсолютно необходимое вещество для каждого из нас.

    Природными источниками коэнзима Q10 являются яйца, мясо, субпродукты животных, печень, почки, сердце, рыбий жир, глубоководная рыба, сардины, скумбрия, лосось, морепродукты, молочные продукты, растительные отруби, злаки, соевое масло. Стоит обратить внимание, что длительное хранение и переработка продуктов ведёт к уменьшению содержания в них кофермента.

    Вроде бы, бери да ешь. Но, к сожалению, с возрастом мы стремительно теряем содержание коэнзима в клетках нашего организма. Это физиологический процесс, но такие негативные факторы как стресс, плохое питание, инфекционные заболевания и прочие, могут ускорять его – и ускорить старение организма.

    Для чего женщине нужен Коэнзим Q10? Да и не только женщине

    1. Кофермент необходим клеткам для производства энергии. Недостаток его не даёт возможности клеткам нормально работать
    2. Коэнзим, действительно, способствует разглаживанию или предотвращению морщин, замедляя процесс отмирания клеток кожи
    3. Коэнзим Q10 обладает свойствами, аналогичными витамину Е. Он увеличивает количество энергии в теле, укрепляет иммунитет
    4. Улучшает работу сердца. В мире проведено достаточно много клинических исследований, которые получили положительные результаты при включении коэнзима Q10 в составе комплексной терапии при сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, стенокардии, инфаркте миокарда, атеросклерозе и др. Вместе с тем, в настоящее время пищевые добавки с коферментом Q10 не признаны лекарственным средством
    5. Помогает при заболеваниях десен
    6. Помогает предотвратить и задержать прогрессирование болезни Паркинсона

    Как правильно принимать Коэнзим Q10

    Коэнзим Q10 в форме добавки является питательным веществом, которое хорошо растворяется в жирах. Следует выбирать препараты в виде масла, которое будет очень хорошо впитываться, а не аналоги в виде таблеток.

    Если купить коэнзим q10 в капсулах по 30 мг, то его следует принимать 1 раз в день по 1 капсуле. Хранить в недоступном для света месте при нормальной или прохладной температуре, не давая замерзать.

    У тех, кто принимает препараты для снижения уровня холестерина и риска сердечных заболеваний (статины), может уменьшаться в организме содержание кофермента. Что увеличит риск сердечных заболеваний! Потому вместе со статинами рекомендуется принимать препарат Коэнзим Q10.

    Рекомендуемый курс приема коэнзима Q10 – два месяца при нормальной дозировке (1 капсула 30 мг в день). Если вы наблюдаете прогрессирующие старческие заболевания, ускоренное старение организма, раннее старение мозга, дозировку можно увеличить до 60-90 мг в сутки (2-3 капсулы).

    Если же вы замечаете раннее старение кожи лица, прием кофермента внутрь стоит дополнить, используя крем против старения кожи лица, маску для лица с коэнзимом Q10.

    Нужно понимать, что профилактический прием внутрь курсов коэнзима – это ваша инвестиция в собственное здоровье и долголетие.

    И помните о негативных факторах, влияющих на снижение содержания кофермента в организме – старайтесь их избегать.

    Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

    Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.

    Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению.

    Источники:

    http://cosmoreviews.club/polsa-i-vred/152-koenzim-q10-polza-i-vred-dlya-zhenschin.html
    http://blisswoman.ru/zdorove/koenzim-q10-polza-dlya-zhenshhin/
    http://bestfromthai.ru/2019/10/21/dlya-chego-nuzhen-organizmu-koenzim-q10/

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи на тему:

    Adblock
    detector