Как принять свой возраст: как пережить старение женщине?

Есть 3 возраста, когда мы стареем быстрее, чем обычно

Мы привыкли думать, что старение — постепенный процесс, который медленно прибавляет нам морщин и усталости. Но результаты последних исследований ошеломляют: оказалось, главные возрастные изменения происходят в 3 этапа — в 34 года, 60 и 78 лет. И это не зависит от генетики или особенностей организма. Через такие этапы проходят все.

Мы в AdMe.ru удивились подобному открытию и решили разобраться в том, помогут ли нам новые знания о старении и что нужно делать, чтобы дольше сохранять красоту и молодость.

Старение происходит в 3 этапа

Ученые изучили кровь более 4 000 людей разного возраста и заметили странную закономерность: у некоторых участников исследования концентрация и состав белка в плазме существенно отличались от остальных. Такие отличия наблюдались только у людей, которым было 34 года, 60 или 78 лет.

Поскольку состояние организма напрямую зависит от качества крови, исследователи пришли к выводу, что именно в этом возрасте происходят самые сильные возрастные изменения. Раньше ученые были уверены, что старение происходит плавно и постепенно, однако оказалось, что человек стареет 3 резкими скачками, а в остальные годы мы меняемся не так явно.

Благодаря таким результатам современная медицина может кардинально измениться: теперь доктора смогут оценивать общее состояние организма с помощью анализа крови и сравнивать реальный возраст человека со здоровьем его организма. Например, если биологический возраст, определенный по крови, гораздо меньше реального возраста человека, значит, у пациента отменное здоровье.

А в будущем станет возможным даже определить, какие именно продукты или привычки влияют на молодость конкретного человека и какой из органов стареет быстрее остальных. Это поможет быстрее выявлять новые заболевания и действительно продлевать человеку жизнь.

На кого «скачки старения» действуют сильнее?

Каждый из нас вынужден проходить эти пороги, но у некоторых людей возрастные изменения после 34 лет будут более явными. В первую очередь это касается тех, чьи родители всегда выглядели как минимум на свой возраст или старше своих лет. Это связано с генетикой: способность организма дольше сохранять молодость и красоту передается по наследству, и наоборот, ранние признаки старения мы тоже получаем от наших предков.

Вторая группа риска — это люди, чьи биологические часы опережают их реальный возраст. Например, у двух 30-летних может быть абсолютно разное состояние организма: первому «биологически» 20 лет, а второму — 60. Все потому, что организм человека действительно может за 1 календарный год постареть на целых 3, и это касается не только людей, имеющих вредные привычки. Оказалось, что на внутренний возраст каждого человека влияет уровень стресса в детстве и даже вес при рождении.

Поэтому ситуация усугубляется для людей, тело которых начало стареть преждевременно: на них рубеж в 34 года отразится сильнее всего. При этом иногда признаки раннего старения не ограничиваются внезапным появлением морщинок или потерей упругости кожи: некоторые из них почти не связаны с красотой лица.

Как понять, что ваше тело стареет раньше времени?

• Синяки на коже появляются от малейшего удара, а проходят не раньше чем через несколько недель. Такое состояние кожи нормально после 45 лет, но вот подобный признак в 30 лет говорит о преждевременном старении. То же самое с царапинами: если следы когтей после игры с любимым питомцем не исчезают и через 2 недели, это повод забеспокоиться.
• Кожа на руках стала более сухой и тонкой, а вены просвечивают сильнее. Это тоже возрастной признак, который не должен проявляться в 30 лет, поскольку характерен для более позднего возраста. Но если у вас всегда были такие руки, то переживать не о чем: значит, это именно ваша особенность.
• Вам тяжело идти в ногу со своим спутником. Внезапно вы замечаете, что начали все время отставать и вашему другу-ровеснику приходится подгонять вас на прогулке. Это значит, что тонус мышц снижается. Для здорового молодого тела это ненормально, особенно если приятели одинакового с вами возраста находятся в лучшей физической форме при таком же, как у вас, образе жизни.

• Лишние объемы появляются только в районе талии и живота, а также на задней части плеча. Ученые и медики уверены: это один из явных признаков того, что организм начинает функционировать хуже. При этом равномерный набор веса не является признаком преждевременного старения, а вот излишняя полнота как раз негативно отразится на вашей молодости.
• На лице, шее или в зоне декольте начали появляться небольшие коричневые пятна. Эта пигментация — реакция кожи на солнечный свет, но обычно она не возникает раньше 40 лет (либо пятна появляются только в очень небольшом количестве). Такие изменения характерны для людей, которые загорают без солнцезащитного крема, а зимой не пользуются увлажняющими средствами с SPF-фильтрами.
• Близкие стали жаловаться на ваш храп. Это не только мучение для тех, кто спит рядом с вами, но и признак надвигающихся проблем со здоровьем: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышается артериальное давление.
• Нерегулярный цикл (у женщин). Такая нестабильность может говорить о вероятности раннего климакса, который обычно наступает в возрасте от 46 до 54 лет. А вот если менопауза наступила намного раньше, это означает, что ваши органы стареют раньше вас самих.

Что делать, чтобы «отодвинуть» старость?

«Всего один месяц правильного питания, и в результате уменьшились объемы и нагрузка на позвоночник».

В первую очередь нужно не работать над последствиями, а заранее позаботиться о своем организме, и делать это следует регулярно. Помимо известных всем способов сохранить молодость, таких как занятия спортом, здоровое питание и достаточное количество воды, есть и менее очевидные, но важные вещи, которые должны войти в привычку.

• Следите за состоянием крови и количеством белка в ней. Эти показатели расскажут о состоянии организма в целом, и лучше всегда отслеживать изменения, чтобы знать свою норму.
• Отслеживайте свой гормональный фон. Он напрямую связан со скоростью старения. И принимайте гормональные препараты только по назначению врача: неправильные таблетки только ухудшат ваше состояние и могут даже спровоцировать набор веса.
• Перестаньте смотреть в телефон, наклоняя к нему голову. Это 100-процентный способ заполучить ненужные морщины на шее. То же касается вечернего просмотра телевизора в лежачем положении, когда голова откинута на подушку, расположенную слишком низко: старайтесь избегать такой позы.
• Умывайтесь после спортзала. Частые умывания нарушают защитный слой кожи, однако пот, остающийся после тренировки на вашей коже, вызывает раздражение и воспаление, а впоследствии — сухость и морщины. Поэтому важно умываться не только после физических упражнений, но и по утрам: в течение ночи кожа также выделяет жир и пот.
• Проводите меньше времени за рулем. Каждая поездка — это стресс для организма: во время вождения повышается уровень кортизола и адреналина, который провоцирует и ранние морщины, и общую усталость. Для организма во всех смыслах полезнее прогуляться, а если каждый день на дорогу до офиса вы тратите больше часа, то стоит задуматься о работе, которая расположена поближе к дому.

Замечали ли вы выраженные признаки старения, которые внезапно появились после 34 лет, у себя или своих знакомых? Расскажите нам о лайфхаках, которыми вы пользуетесь, чтобы сохранить молодость.

Как женщине принять старение

Какой бы концепции об устройстве мира Вы не придерживались, полагаю, есть факт, с которым нельзя не согласиться. Наша жизнь в данном теле имеет начало и конец. И в этом временном промежутке мы проходим определенный путь, меняются наши интересы, меняются ценности, меняется поведение, меняется тело, меняется отношение к людям, к миру. Но вот что интересно, есть некая константа, которая остается неизменной. Ответьте себе, пожалуйста, прямо сейчас на такой вопрос: «Сколько лет Вашей душе?»
Однажды в юности я собиралась на свидание. Включила музыку и примеряла разные наряды, крутясь перед зеркалом. Подошла моя мама, обняла, улыбнулась и сказала: «Ты знаешь, дочь, а Душа ни капельки не взрослеет. Точно также, как и раньше, я ощущаю себя юной, и сейчас как будто бы я собираюсь на свидание». Я тогда не придала этому значения, но слова мне запомнились. И когда я стала взрослой женщиной и практикующим психологом, вдруг поняла сказанное. Конечно, я знаю свой биологический возраст. И, конечно, я вижу свое отражение в зеркале. Но чувство «Я», самосознание, было таким же, сколько я себя помню. Я начала спрашивать друзей, знакомых, коллег, клиентов, чувствовали ли они внутри себя свой возраст? То есть, было ли ощущение внутри, в душе, что сейчас мне 20, а сейчас 40, а сейчас 50? И обнаружила такой интересный факт, что большинство людей ощущают себя лет на 25.
И, наверное, это многое объясняет. Ведь, если бы внутреннее осознание возраста «взрослело» вместе с телом, не было бы кризисов возраста у женщин, такого противоречивого отношения к старению, не было бы вопросов: «Как принять свой возраст?», «Как принять старость?». Не было бы крайностей в виде «вернуть молодость» любыми способами, начиная от чудаковатой одежды, заканчивая бесконечными инъекциями типа ботокса и т.д. или противоположного явления — запускания себя и превращения в унылую серую тетку.
Кто-то, вероятно, спросит: «Как же найти золотую середину?» Мне не нравится выражение «золотая середина». Это нечто усредненное, среднестатистическое, а каждая женщина уникальна и неповторима.
Представьте, что Вы изготавливаете платье. У Вас есть сундук с инструментами, в котором есть абсолютно все, что необходимо, и даже больше. Сначала нужно было придумать идею платья, снять мерки, потом подобрать ткань и фурнитуру, затем изготовить лекала, раскроить ткань, сметать, примерить, отшить на швейной машине, пришить пуговицы, выполнить декорирование. На каждом этапе нужны свои инструменты: то Вам требовалась сантиметровая портновская лента, то ножницы, то иголка с ниткой. В определенные моменты требовалось обдумывание, примеривание.

Как найти золотую середину в этом процессе, если каждая женщина в каждый момент времени на разной стадии пошива своего платья, пользуется своими инструментами, да и инструменты разложены у всех по-своему? Это, как если бы я сказала: «А теперь берем острую иглу для вышивания № 5 и серебристыми нитками вышиваем пейслийский рисунок». Кто-то еще и раскроить ткань не успел, кто-то не умеет вышивать, кто-то не желает вышивать такой рисунок на своем платье, кто-то не может найти такую иголку и т.д.

Как принять свой возраст?

Возвращаясь к нашей метафоре, нужно определить на какой стадии изготовления платья Вы находитесь, и достать тот инструмент, который необходим сейчас. Иными словами, если пришло время пришивать пуговицы, нужно взять платье, взять пуговицы, иголку, нитки нужного цвета и начать пришивать пуговицы. Но, прежде, следует убедиться, нравится ли Вам все еще фасон платья, и не пришло ли время снять новые мерки (ведь что-то могло измениться за время работы).

Если разобраться самостоятельно не получается, приходите, будем разбираться. Наверное, применительно к данной метафоре, я смогу быть кем-то вроде технолога.
Вполне возможно, что во время чтения этой статьи Ваш сознательный логический разум возмущается: «Где же конкретика?». Успокойте Ваш сознательный разум, Ваше Бессознательное, та часть, которая воспринимает образы и символы, прекрасно понимает все, о чем я пишу, и выбирает свои смыслы из сказанного. И когда это будет необходимо, эти смыслы осознаются.

Для того, что платье шилось легко, и было комфортным:

— путешествуйте в новые места, знакомьтесь с новыми людьми, с их культурой. Путешествия смогут навеять Вам новые элементы в Ваше платье, орнамент или что-то другое.
— соприкасайтесь с музыкой. Если Вы будете петь во время изготовления Вашего платье, играть на каком-то инструменте или слушать приятную музыку, Ваше платье наполнится звучанием, оно будет еще более красивым.
— почаще общайтесь с природой. Подобное общение придаст легкости и текучести Вашему платью.
— делайте что-то руками. Это придаст ловкости Вашим пальцам и рукам, а платью – эксклюзивность.
— занимайтесь физкультурой. Аэробная нагрузка позволит сохранять точность в Ваших движениях.
— поддерживайте в чистоте свое рабочее место. Это принесет Вам уверенность и эффективность.
— придерживайтесь определенного расписания в отдыхе и сне. Вы будете чувствовать себя отдохнувшей, а платье будет наполняться энергетикой и загадочностью.
— читайте книги. Это позволит Вам дольше сохранять внимательность, улучшать память, соприкасаться с эмоциями, расширять кругозор. И платье Ваше будет выглядеть многогранным, манящим.
— находите время для медитаций. Несколько минут спокойствия и отвлечения позволят Вам взглянуть на свое творение, на процесс работы, на себя в этом платье.
— контактируйте со своими эмоциями и регулируйте свое эмоциональное состояние. Сами знаете, под влиянием сильных эмоций, можно загубить всю работу. Это очень важный и значимый пункт. При необходимости обращайтесь к специалисту, который поможет Вам «не наломать дров» или исправить то, что уже сделано.
— найдите себе хобби. Утомительно постоянно шить платье, найдите себе новую деятельность, которой Вам нравится заниматься. Если Вы займетесь рукоделием, рисованием, игрой на музыкальном инструменте, танцами, это обогатит Вас и сделает платье игривым.
— проводите время с друзьями и близкими, знакомьтесь с новыми людьми, становитесь частью новых социальных групп. В конце концов, для чего Вам платье, если Вы не будете общаться? Надевайте его на встречи и не волнуйтесь о деталях, Вы сможете их доработать позже. Комфортно ли Вам в Вашем платье? Делают ли Вам комплименты?
Вы шьете свое платье. И то, каким оно будет, зависит от Вас. Если Вам не нравится Ваше изделие, если окружающие странно реагируют на него, если платье не «садится» на Вас, если не находите в своем сундуке нужных инструментов — запишитесь на прием, и я помогу Вам «пошить» уникальное платье согласно Вашему возрасту, которое будет сидеть как «влитое».
Ваш психолог, Лариса Артамонова

Как пережить возрастные изменения внешности – принимать или бороться?

Сейчас куда ни бросишь взгляд — на плакаты, буклеты, в журналы, на интернет-сайты — везде видишь молодые, красивые лица.

Нынешнее общество делает вид, что людей в возрасте не существует. Чем дальше движется человек по возрастной лестнице, тем больше усиливается пренебрежение к нему. Правильно ли это?

Нынешний тренд — быть всегда молодым

Впрочем, не стоит удивляться. Такую идеологию диктуют производители товаров и услуг. Им надо сбывать свою продукцию: разнообразные виды питания, кремы, маски, шампуни, стоматологические услуги, процедуры по омоложению и т.д. Поэтому они внедряют в сознание потребителей, что предлагаемые товары и услуги оказывают магическое действие, и, покупая их, мы обретем молодость, красоту и здоровье как по мановению волшебной палочки!

Разрыв шаблона.

Но есть и другая сторона. Порой бабушки в рекламе предстают этакими деревенскими старушками. Но в реальной-то жизни бабушки давно молодятся, ходят в модной одежде, с маникюром и макияжем. И это нормально, ведь порой женщины имеют внуков уже в 45 лет. Это дамы в расцвете сил!

А вот в рекламе бабушкам нередко придают патриархально-старомодные черты: они седые, в очках, длинной одежде, платках и фартуках, с натруженными руками. Рекламщики создают подобные образы, когда хотят подчеркнуть натуральность, исконность продукта, честность и порядочность людей, которые его производят.

Получается разрыв шаблона. С одной стороны, людям внушают, что надо сохранять молодость до гробовой доски, а иметь возрастные изменения внешности — неприлично.

А с другой стороны, царит убеждение, что существуют вечные ценности, согласно которым достойные, порядочные люди выглядят естественно и не стесняются хода времени. Так где же правда.

Кто еще внедряет в сознание образ вечно молодых?

Актрисы и прочие медийные личности из кожи вон лезут (в прямом и переносном смысле), чтобы вечно оставаться молодыми и красивыми. У кого-то это получается, а кто-то уродует себя, и результат ухищрений оказывается неудачным.

Это веяние пришло к нам из Голливуда. В США давно существует общество потребления. Его закон таков: товар всегда должен выглядеть свежим и новым, без единого изъяна. Актеры — тот же товар.

Теперь эту моду подхватили и у нас. Товар (читай – внешность) должен быть безупречным. Если срок реализации близится к концу, то надо снова придать товару пристойный вид — и вперед, на продажу!

Все это оказывает влияние на общество, его ментальность. Если у тебя товарный вид — ты в порядке, ты успешен. Если ты его потерял — ну извини, ты лузер.

Главное — позитивно смотреть на мир, это молодит и украшает

Так стоит ли пытаться сохранить молодость? Конечно. Но делать это нужно достойно. Психологи советуют, прежде всего, научиться любить себя. Что это означает?

Любить и принимать себя — это не значит считать себя пупом земли и безгрешным человеком, который всегда прав. Также это не означает, что можно распуститься и перестать следить за собой.

Любить себя — это значит принять свое тело, относиться к нему с уважением, приносить ему пользу, давать правильное питание, физическую нагрузку, спорт, отдых, свежий воздух и пр. Ухаживать за собой, со вкусом одеваться, делать маникюр-педикюр — все это поможет чувствовать себя современной ухоженной женщиной.

А еще надо принимать свою личность, признавать ее права, уметь ставить свои нужды на важное место, а не на последнее.

Психолог Марина Ашихмина говорит, что во всех нас сидит страх старения. Любая женщина проходит через эти переживания. И у каждой из нас есть выбор – отрицать эти процессы или понять их и принять, что мы стареем и, в конце концов, умрем. Нужно жить в теле, заботиться о нем, чтобы оно не «протухло» раньше срока. Многие женщины выбирают путь любить себя. У каждой есть выбор: или находиться в тоске, что все плохо, или принимать реальность и что-то менять в жизни, если оно не устраивает, убеждена психолог.

Чтобы быть счастливой в зрелом возрасте, нужно, прежде всего, выработать у себя позитивный подход к жизни, избавиться от нытья и пессимизма – они сильно старят. Вспомните вечно брюзжащих старушек, от которых хочется поскорее уйти. И еще: нельзя позиционировать себя старой, повторять «я пожилой человек…». Такие мысли и убеждения горбят спину, делают походку шаркающей, а взгляд потухшим. Оно вам надо.

Луиза Хей, известный писатель и пропагандист позитивного мышления, советует: «Перестаньте критиковать себя. Ощущая себя “недостаточно хорошими”, мы взращиваем боль и болезни. Научитесь хвалить себя. Ухаживайте за своим телом, следите за тем, чем вы питаете его. Отдавайте себе отчет в том, что вы едите и как чувствуете себя после этого. Это значит проявить любовь к себе. Подойдите утром к зеркалу, улыбнитесь и скажите своему отражению: “Я люблю тебя, ты удивительная и прекрасная”. Проживите этот день в хорошем настроении, в любви к себе и ближним. И вы увидите, как изменится ваша жизнь. Подберите для себя комплекс упражнений, который вам нравится и выполнять который — в радость».

Есть масса способов поддерживать себя в хорошем состоянии: аутотренинг, самовнушение, аффирмации, медитация и т.д. Главное — желание идти в ногу с жизнью!

Наполнить жизнь смыслом

Чтобы оставаться молодой духом, надо тренировать мозг: читать, изучать языки, осваивать новые гаджеты. Найдите интересное занятие, которое вас увлекает – это может быть творчество, саморазвитие, обучение на курсах. Интерес к жизни гарантирует молодость духа!

Психолог Ирина Макогон считает, что надо найти собственные смыслы, а не навязанные обществом. Любая пора жизни может быть счастливой. Это зависит не столько от возраста, сколько от особенностей характера, мировосприятия и внутренней самооценки, убеждена она.

Итак, если дух молод, то это отражается и на внешности. Наверняка вы видели таких людей: живой взгляд, глаза блестят, на лице улыбка. От них исходит ощущение, что жизнь прекрасна! Дети уже выросли и встали на ноги, есть внуки, которые радуют, основные материальные нужды уже обеспечены. Все, что планировалось ранее, уже сделано, теперь можно жить в свое удовольствие. Зрелый возраст может стать самым счастливым периодом жизни, поверьте! Надо только суметь увидеть и понять, что у вас все хорошо!

Стареть красиво

Не все знаменитости в погоне за внешней молодостью готовы рисковать своим здоровьем и красотой. Среди них есть мудрые женщины, которые спокойно и с достоинством принимают ход времени. Их лица светятся привлекательностью, мудростью, оптимизмом. Это Мишель Пфайффер (56 лет), Мерил Стрип (64), Хелен Миррен (68), Катрин Денев (71), Алиса Фрейндлих (80), Людмила Хитяева (84) и др.

Источники:

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/okazalos-chto-chelovek-po-nastoyaschemu-stareet-v-3-etapa-i-pervyj-etap-nastupaet-ranshe-chem-vse-dumali-2241965/
http://psychologpro.ru/kak_prinjat_starenie/
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=15463