Как правильно загорать, лучшее время для загара

Как правильно загорать, чтобы загар был красивым и полезным: рекомендации для всех

Солнечные процедуры — одно из самых полезных занятий, которому в летний период необходимо уделить как можно больше времени.

Загорелая кожа бронзового оттенка всегда привлекает к себе внимание. На ней очень эффектно смотрится яркая одежда. Времена, когда в моде была белоснежная кожа, давно прошли. Сегодня все красивые и успешные дамы выделяются красивым и ровным загаром.

Загорать, к тому же, еще и очень полезно. Солнечные лучи приносят человеку определенную пользу, ускоряя обменные процессы и даже помогая справиться с некоторыми инфекционными и вирусными заболеваниями.

Лучи Солнца могут выравнивать тон кожи , хорошо маскируя различные пятна и веснушки, а также небольшие шрамы.

Солнце также является хорошим антидепрессантом. Это своего рода улучшитель настроения. Некоторые специалисты считают, что солнечный загар — панацея чуть ли не от всех болезней.

Но для того, чтобы обладать действительно красивым и эффектным загаром, а не поджариться с обеих сторон, словно пирожок, необходимо соблюдать меру и не злоупотреблять загаром, иначе можно получить большой вред для своего организма, поскольку обладатели светлой кожи могут просто — напросто получить сильный ожог.

Как сделать загар

Чтобы не нанести себе вред, необходимо знать, как загорать на Солнце правильно.

Светлую кожу человека в красивый загар превращает особый пигмент под названием меланин. Это он окрашивает нашу кожу и придает ей красивый бронзовый оттенок.

Меланин необходим нашему организму для того , чтобы защищать кожу от вредного ультрафиолета, который, несмотря на то, что считается полезным, все-таки обладает агрессивной формой.

Наш организм получает необходимый для него витамин Д, нужный для того, чтобы лучше усваивался кальций и укреплялись кости. Он также необходим для профилактики рахита.

Лучи Солнца могут улучшать кровообращение . Они в положительную сторону влияют на работу эндокринной системы. Загорая на Солнце хотя бы раз в год, можно защитить себя от прыщей, угрей и разных грибковых инфекций.

Как получить загар

Основные моменты для правильного загара

В первый день загара на Солнце находиться долго нежелательно. Повышаются шансы сильно обгореть и, если вы куда-то поехали отдыхать, то можно испортить себе весь отпуск.

Постепенность — вот основной девиз для тех, кто планирует провести много времени на Солнце и не знает, как это сделать правильно. Нахождение под прямыми лучами нужно начинать с нескольких минут, затем увеличивая его на 10-15 минут. Каждый день время нахождения на Солнце необходимо увеличивать на это время. В конце отдыха не нужно загорать по 2-3 часа. Это попросту бессмысленно — сильнее чем есть, вы уже не загорите, потому что меланин уже вырабатываться не будет.

Как правильно загорать

Самый опасный период пребывания на Солнце с 11.00 до 16.00. В это время оно очень активно и пользы не принесет, наоборот, можно получить много вреда. Идеальное время, которое считается самым полезным и безопасным — до 11.00 и после 16.00.

Врачи, практически единогласно сходятся во мнении, что загорать лучше всего нужно в тени, поскольку через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше. В первую неделю пребывать под открытым Солнцем вообще нежелательно.

Находясь у воды, есть большой шанс обгореть сильнее . Это происходит от того, что вода отражает солнечные лучи. То же самое касается снега. Поскольку он отражает лучи не хуже воды, то и зимой можно также обгореть.

Проводить под Солнцем нужно не более двух часов в день. Остальное время лучше находиться под зонтом. В таком случае загар будет совсем неопасным.

Всегда, отправляясь загорать, нужно брать с собой солнцезащитные средства, отдавая предпочтение водостойким лосьонам. А также необходимо учитывать свой собственный фототип и выбирать под него необходимый фактор защиты.

Как создать красивый загар

Защитные средства необходимо наносить дома, минут за 20 до похода на пляж, а не под прямыми солнечными лучами. Крем втирается по всей поверхности кожи, начиная от лица и заканчивая пальцами ног. Наносить такие средства необходимо каждые полчаса или час.

Читать еще:  Эротические игры с мужем: ролевые игрушки для взрослых

Если вы будете наносить на тело составы, содержащие спирт (духи), то они, скорее всего, могут спровоцировать на коже появление пятен.

Получить ровный и хороший загар получится, если постоянно находиться в движении, а не лежать неподвижно. Хорошо для этого подойдет игра с мячом. Происходит это из-за частого изменения угла наклона туловища.

Если перекусывать во время загара правильными продуктами , то загар можно получить в два раза быстрее. Для этого идеально подойдут тыква, персики, морковь, дыня, сладкий перец, виноград, манго и абрикос. В них содержится каротин, который, скапливаясь под кожей, на Солнце образует меланин — пигмент, необходимый для хорошего загара.

Как получить красивый загар

Если вы желаете дополнительно усилить защиту своей кожи , то принимайте томатный сок перед выходом на пляж. Помидоры, так же как и томатная паста, содержат ликопин, защищающий кожу от ожогов, делая ее очень прочной и предотвращая ее старение.

Если вы не хотите, чтобы ваши волосы превратились во что-то типа соломы, никогда не пренебрегайте головными уборами. Мало того, что они защищают их от плохого воздействия, они также помогут не допустить солнечного удара.

На пляже лучше находиться в расслабленном состоянии. Если вы лежите, то постарайтесь не смотреть видео в телефоне, а также не читайте книги во избежание нагрузки на глаза. Спать на пляже тоже не рекомендуется, иначе можно не ровно загореть или вообще получить сильный ожог.

Как придать коже хороший загар

Ваш загар ляжет быстрее и ровнее, если кожа будет слегка увлажненной. Поэтому, либо наносите каждый раз увлажняющие лосьоны, либо время от времени принимайте душ или другие водные процедуры.

Если вы долгое время находитесь на отдыхе под открытым Солнцем, то, для того, чтобы не допустить перегрева организма и сохранить влагу, необходимо пить достаточное количество воды.

Чтобы сохранить свою кожу здоровой, стоит принимать все возможные меры для того, чтобы загорать правильно.

Выполняя все эти несложные рекомендации, вы повышаете шансы на то, чтобы получить ровный, красивый бронзовый загар, не нанося при этом вреда своему организму.

Как правильно загорать на солнце?

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи кроме приятного тепла оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Как правильно загорать на солнце?

Чтобы получить красивый, равномерный бронзовый загар соблюдайте несколько простых правил:

  1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем больший защитный фактор, должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту, и вы все равно рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Ему нужно немного времени, чтобы впитаться. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
  2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
  3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляет по нескольку минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
  4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
  5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
  6. Употребляйте в пищу больше витаминов, бета-каротина, содержащихся в овощах. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. Если она здорова, то сможет дольше противостоять солнцу и последствия «сгорания» на солнышке, если таковое вас постигнет, она легче и быстрее.
  7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
  8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже, способствует потере самоконтроля. Вы забудете, сколько времени провели на солнце и получите ожоги.
  9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
  10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. Для идеального результата солнечных ванн желательно от них избавиться.

Кому вредно загорать?

Нежиться под солнечными лучами можно далеко не всем.

Загар противопоказан при:

  1. фотодерматите и аллергии на солнечные лучи;
  2. приеме препаратов с эффектом фотосенсибилизации;
  3. альбинизме – врожденном отсутствии меланина в клетках кожи;
  4. наличии онкозаболеваний любой локализации;
  5. болезнях груди (мастопатии, онкологии молочной железы);
  6. проблемах с щитовидной железой;
  7. повышении температуры тела;
  8. инфекционных заболеваниях;
  9. ослаблении иммунитета после перенесенных болезней;
  10. малом восстановительном периоде после аппаратных косметологических процедур, омолаживания, пилинга.
  11. Желательно воздержаться от загара:
  12. детям до трехлетнего возраста;
  13. пожилым людям;
  14. беременным;
  15. людям, имеющим большие родимые пятна (дисплатические невусы), которые способны перерождаться в онкологические болезни;
  16. лицам с хроническими неврологическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  17. людям, имеющим любые доброкачественные образования.
Читать еще:  Наташа королева и Сергей глушко: я никогда не изменял жене

Правила красивого загара

Хотите получить красивый загар? Следуйте простым правилам, и приобретете равномерный оттенок бронзы, который долгое время будет напоминать вам об ушедшем лете.

Если вы загораете лежа, старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут. Спать загорая – опасно для кожи и всего организма. Велика вероятность обгореть под палящими лучами и получить солнечный удар. Старайтесь загорать, двигаясь. Пляжный футбол, катание на катамаране, прогулки вдоль пляжа – лучший способ получить равномерный загар без перегрева. Двигаясь, вы разгоняете кровь по организму, насыщаете кожу полезными веществами и влагой изнутри.

Используйте солнцезащитный крем всегда, даже если вы уже хорошо загорели и приехали в отпуск после «подготовки» — посещений солярия ваше коже все равно нужна защита. Наносите крем равномерно по всему телу. Не забывайте про стопы, руки. Следите за своим рационом, сделайте его максимально разнообразным и полезным. Принимая душ, пользуйтесь жесткой мочалкой (при условии, что кожа не воспалена и не имеет покраснений), чтобы удалять ороговевшие частицы кожи. Это сделает оттенок кожи равномерным. Вместо мочалки подойдет скраб из молотого кофе и подсолнечного или оливкового масла.

Как получить загар без ожогов?

Чтобы пребывание на солнце доставило удовольствие и обеспечило хороший загар, соблюдайте правила безопасности:

  • Посещайте пляж в вечерние или утренние часы, когда солнечное излучение не такое активное, как в полдень.
  • Наносите на кожу солнцезащитный крем, даже если идете на прогулку, а не поплавать в море.
  • Пейте больше жидкости, принимая солнечные ванны.
  • Загорайте в тени зонта или навеса. Если находитесь на открытом месте, старайтесь двигаться, наденьте головной убор.
  • Если у вас на теле есть крупные родинки, заклейте их пластырем или накройте полотенцем. После купания протирайте тело полотенцем. Капли воды преломляют солнечные лучи, увеличивая их активность и вероятность получения ожога.

Как ускорить (усилить) загар?

Хотите за считанные дни приобрести яркий, стойкий загар? Есть несколько секретов, которые помогут вам в этом:

  1. Наносите защитный крем на все тело.
  2. Сидите в тени зонта или навеса в периоды максимальной активности лучей.
  3. Сядьте поближе к воде. Лучи, отражаемые от водной глади не такие агрессивные, как прямые лучи солнца.
  4. Не забудьте про бронзаторы и специальные масла для загара.
  5. Чаще наносите солнцезащитные средства и активнее двигайтесь.

Кремы для красивого загара

Чтобы приобрести красивый загар вашей коже понадобятся помощники: крем, молочко, спреи. Их задача в том, чтобы увлажнять кожу, насыщать ее полезными витаминами. Также эти средства восстанавливают структуру кожи после контакта с ультрафиолетом, снимают красноту, успокаивают ее. Чем светлее ваша кожа, тем более высоким должен быть показатель степени защиты, указанный на тубе средства. Ориентируйтесь на эту характеристику и состав средства, а не на марку производителя.

Масла для красивого загара

Получить равномерный, аппетитный загар вам помогут масла:

  1. жожоба;
  2. грецкого ореха;
  3. зародышей пшеницы;
  4. ши;
  5. авокадо;
  6. иланг-иланга.

Их рекомендуется мешать в равных пропорциях и наносить всякий раз, когда вы собираетесь позагорать у водоема или бассейна. Это защитное средство обеспечит равномерность загара и красивый оттенок. Продлить красоту загорелой кожи поможет масло абрикосовых косточек и облепихи.

Заключение

Чтобы красиво, а главное, безопасно загореть и провести отпуск у моря без ожогов и боли, нужно активно ухаживать за кожей, пить больше воды, сбалансированно питаться. Хорошее самочувствие – залог вашей красоты и здоровья!

Как загорать на солнце — быстрый и правильный загар

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем вам про солнечный загар. Прошли те времена, когда бледная белая кожа считалась признаком аристократического происхождения. Сейчас успешные и счастливые дамы выделяются красивым ровным загаром.

Содержание

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Читать еще:  Как победить самого себя, главное самому себе не лгите

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Источники:

http://www.infoniac.ru/news/Kak-pravil-no-zagorat-chtoby-zagar-byl-krasivym-i-poleznym-rekomendacii-dlya-vseh.html
http://upstylebeauty.com/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/
http://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-zagorat-na-solnce/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector