Как ходить по гололеду, идти по льду

Гололед в Бишкеке: как не поскользнуться и что делать, если все-таки упали

В Бишкеке – гололедица. Как сообщил главный врач столичного Центра медико-консультативных услуг и спортивной медицины Сагындык Айтпаев, за последние три дня в столичный травмпункт за медицинской помощью обратились 163 человека, из них 42 – после падения на улице. Среди травм – переломы верхних и нижних конечностей, ушибы и растяжения.

Чтобы избежать травматизма во время гололеда, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• По возможности старайтесь меньше выходить на улицу в такую погоду. Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, дорожки посыпаны песком. Также необходимо взять на заметку те места, где люди чаще всего падают – это тротуар, который находится возле проезжей части или остановки, опасность представляют крышки канализационных люков, которые покрываются льдом.
• Опасность подстерегает на ступеньках магазинов. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни. А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом на следующую.
• Обратите особенное внимание на обувь. Она должна быть нескользкой, устойчивой, лучше с резиновой или рифленой подошвой. Откажитесь от высоких каблуков. Если все-таки обувь скользит, продаются специальные шипованные насадки – ледоходы. Также можно наклеить лейкопластырь на подошву крест-накрест или лесенкой, это даст временный эффект.
• Не следует высоко поднимать ноги. Передвигайтесь как лыжник, небольшими скользящими шажками, наступая на всю подошву, стараясь обходить места с наклонной поверхностью. Старайтесь идти по льду так, чтобы длина шага равнялась длине вашей стопы.
• Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении.
• Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с заостренным концом.
• Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения – передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для малыша.
• Проявите особенную внимательность на проезжей части дороги. Переходите ее, так как, перебегая, можно поскользнуться и упасть. И не забывайте, что в такой ситуации водителю трудно затормозить резко, тормозной путь автомобиля значительно увеличивается.
• При выходе из автобуса или троллейбуса держитесь за поручни. Не стоит догонять отходящий транспорт, есть риск поскользнуться и оказаться у него под колесами.
• Опасно разгуливать по обледеневшим улицам в нетрезвом виде. В состоянии алкогольного опьянения можно получить тяжелые травмы. Алкоголь снижает чувствительность к боли, поэтому многие не сразу обращаются за медицинской помощью.
• Особое внимание необходимо обратить на образование сосулек на кровлях зданий. По возможности необходимо держаться на безопасном расстоянии от домов и других сооружений, выбирая наиболее безопасный маршрут движения.

Если же вы все-таки поскользнулись, падать нужно правильно!

Также существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьезных травм:

• Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения.
• Самое безопасное положение тела при падении в гололед – это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.
• Мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы – это намного менее серьезная травма, чем перелом.
• Безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Но это правило не подходит пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра – опасную травму, иногда угрожающую жизни.
• Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это также может привести к тяжелым травмам.

Если вы все-таки упали, у вас появилась головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникли отеки – срочно обратитесь за медицинской помощью!

Фото на главной странице иллюстративное.

Как ходить по улицам в гололёд и остаться в живых

Как правильно одеться?

Как ходить, чтобы не упасть?

Как вести себя на улице, чтобы избежать падения?

Как падать, чтобы ничего не сломать?

На какие части тела нельзя падать?

Что делать, если вы всё же упали?

Как сделать обувь менее скользкой?

Подробная инструкция, которая поможет избежать травм и переломов.

Как правильно одеться?

Обувь

Главное табу — обувь на высоком каблуке или платформе. Каблук должен быть не выше 3–4 сантиметров. Также можно попробовать покорить покрытые льдом тротуары в обуви на удобной танкетке.

Противопоказана обувь на абсолютно плоской подошве, особенно если она твердеет на морозе. Лучше всего в гололёд обувать сапоги или ботинки с широким носом, толстой рифлёной подошвой со смешанным протектором (когда крупный рисунок сочетается с мелким).

Одежда

Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор. Лучше всего, если куртка будет без огромного капюшона или высокого ворота. В мягком пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке.

Не берите с собой тяжёлые сумки с длинными ручками — из-за них можно потерять равновесие. Если вы несёте несколько пакетов, постарайтесь равномерно распределить вес между двумя руками. Наиболее удобный вариант в гололёд — сумка через плечо, как у почтальона.

Как ходить, чтобы не упасть?

• Представьте себя пингвином. Чуть согните ноги, не напрягайте колени, семените, наступая на всю подошву. Выглядит, возможно, смешно, но зато действенно.
• Не ходите быстро, не поднимайте ноги высоко. Чем мельче шаг, тем лучше. В самых опасных местах можно потихоньку скользить.
• Никогда не держите в гололёд руки в карманах. Падение в этом случае грозит серьёзными травмами. Чуть разведите руки в стороны и балансируйте.
• Поскользнулись — присядьте. Если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Отбросьте всё, что у вас в руках: пакеты или сумку. Машите руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.

Как вести себя на улице, чтобы избежать падения?

• Откажитесь от разговоров по телефону на ходу или используйте гарнитуру.
• Сконцентрируйте всё внимание на скользкой дороге. Попробуйте идти по следам других либо по краю тротуара — обычно там менее раскатано. Помните: под снегом тоже может быть лёд, поэтому будьте предельно аккуратны.
• Проявляйте солидарность: если видите, что рядом с вами кто-то падает, помогите ему сохранить равновесие.
• Запомните, что наиболее опасны в гололёд лестницы (рекомендуется ставить на каждую ступеньку обе ноги, а не шагать как обычно), обочины дорог, железные крышки люков, а также места с приличным уклоном. Старайтесь избегать этих мест.
• Сделайте перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации. Присядьте 20 раз, поднимитесь на цыпочки 10–15 раз.
• Никогда не перебегайте в гололёд дорогу перед летящей машиной, даже по пешеходному переходу. Лучше подождите, пока автомобиль проедет или остановится. Водитель может отвлечься, а вы — поскользнуться и упасть прямо на дороге. А тормозной путь в гололёд гораздо более длинный.

Как падать, чтобы ничего не сломать?

Если вы начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.

Если вы падаете назад, раскиньте руки в стороны, чтобы не приземлиться на локти. Выгните спину дугой, притяните подбородок к груди — это спасёт от удара затылок. Если есть возможность, попробуйте перенести вес тела вбок — падение назад считается наиболее травмоопасным.

Если вы падаете вперёд, согните в локтях и напрягите руки, чтобы амортизировать удар. Чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.

Если вы падаете на бок, не расставляйте руки в стороны, прижмите их к телу. Выгните спину дугой, сожмитесь в комок, притяните ноги к груди.

Если вы падаете на лестнице, закройте руками голову и лицо. Не пытайтесь затормозить падение, иначе получите больше переломов.

На какие части тела нельзя падать?

• На ягодицы. Грозит травмами копчика или переломом шейки бедра.
• На ладонь вытянутой руки. Чревато сложными переломами.
• На колени. Получите травму коленной чашечки.
• На локти. Приводит к переломам ключицы.

Что делать, если вы всё же упали?

Обратитесь в травмпункт. Не все травмы проявляются сразу, поэтому лучше перестраховаться.

Приложите к месту ушиба холод на 20 минут, с перерывами через каждые пять минут. Спустя день, если отёк спал, можно наносить согревающие мази на синяки.

Как не упасть в гололед: быстрые способы сделать обувь нескользкой

С приходом гололеда обнаружили, что на любимые сапоги нельзя положиться? Есть ли эффективные способы борьбы со скользящей подошвой? Есть. И мы о них расскажем.

Ледоступы на разный кошелек

Магазины и интернет предлагают ледоступы на любой вкус и кошелек. Неважно, на каблуке или плоской подошве ваша обувь. Даже для валенок и красивых сапожек модниц придумали приспособления для безопасной прогулки. Так что теперь гололед не повод переобуваться в брутальные ботинки с тракторной подошвой.

Делаются ледоступы из высокоэластичной резины, на которую крепятся металлические засечки. Главное, надеть их в теплом помещении, чтобы резиновое крепление не лопнуло на морозе. Стоимость зависит от модификации. В интернет-магазинах цены ниже, а в магазинах зато можно примерить ледоступ. Важно, чтобы он хорошо держался на обуви, иначе потеряете во время ходьбы.

Клей поможет, но ненадолго

Клей «Момент» или ему подобный нужно толстым слоем нанести на подошву, а потом посыпать его песком. Песок прилипнет, создавая эффект наждачки. А значит, сцепление со скользкой поверхностью будет лучше. Этот способ поможет не скользить дней 5 -7, потом клей сотрется и нужно будет повторить процедуру.

Всевозможные наклейки

На подошву можно приклеивать войлок, старые валенки, пластырь, наждачную бумагу, и даже полиуретан. Все эти материалы отлично работают первые два-три дня. Потом пластрыь просто отлетает, войлок намокает и на морозе становится таким же скользким. А вот наждачная бумага и полиуретан держатся дольше всех.

Картошка вам в помощь

Если под рукой не оказалось клея, то всегда выручит картошка. Нужно разрезать клубень и натереть им подошву. Тот же эффект имеет густо разведенный крахмал. Способ быстрый и дешевый, но эффект от него на одну прогулку. Перед каждым выходом на улицу нужно снова проводить такую манипуляцию с картошкой.

Рисунок на скользкую подошву

Этот метод подойдет тем, у кого руки растут из нужного места. Умельцы, имеющие твердую руку, могут сами нанести рисунок на подошву. Даже небольшой рельеф улучшит сцепление со скользкой поверхностью. Главное, не перестарайтесь. Тонкую подошву можно и проткнуть.

Надежные шурупы

Опять же, без умелых мужских рук способ трудноосуществим. Если в доме нет мужчины, то проблема решается многочисленными мастерскими обуви, там вам помогут вкрутить в подошву шурупы. И результат превзойдет ожидания. Они будут защищать от гололеда до конца дней вашей обуви. Минус у этого способа один – шурупы можно вкрутить только в тракторную подошву. Для тонкой такой способ не годится – проткнете ее насквозь.

Способ «ржачный»

Если уж дома не оказалось ни клея, ни картошки, ни пластыря, то можно взять мужские носки, которые на два размера больше обуви. Смело натягивайте их на обувь и в путь. Главное, не оглядывайтесь, все за вашей спиной будут смеяться. Но зато вы в целости и сохранности дойдете до места назначения. А здоровье, как известно, важнее.

Источники:

http://kaktus.media/doc/384360_gololed_v_bishkeke:_kak_ne_poskolznytsia_i_chto_delat_esli_vse_taki_ypali.html
http://lifehacker.ru/kak-xodit-v-gololyod/
http://zen.yandex.ru/media/id/5a6ec9567ddde830a252f574/5abaf7269d5cb3e9a73979f7