Как говорить нет без угрызений совести?

Как говорить нет без угрызений совести и чувства вины

Приветствую всех читателей! Как говорить НЕТ без угрызений совести? Это бывает очень трудно, но есть правила и техники, разработанные психологами. Следуя их рекомендациям можно научить ребенка, подростка, да и взрослому пора научиться говорить НЕТ.

Как научиться отказывать

Нередко люди пристают с такими просьбами, которые выполнять не хочется, но отказать трудно. А если отказываешь, то потом долго мучает совесть. Скорее всего это связано с низкой самооценкой или обостренным чувством долга. Почему-то совестливые люди думают, что они обидят человека, поэтому не решаются сказать коротенькое слово НЕТ.

Например, у вас часто просят денег в долг, а потом долго не отдают. Таким людям надо обязательно отказывать. Но для вас так трудно это сделать, и вы начинаете объяснить человеку, почему сегодня отказываете.

А вы не должны объясняться. Попробуйте, не объясняясь, просто отказать. Не бойтесь, что этот человек перестанет с вами общаться. Надо всегда помнить, что вы не обязаны никому помогать, только в экстренных случаях.

Как говорить слово НЕТ

Можете даже потренироваться перед зеркалом произносить это слово. Оно не должно звучать грубо, со злостью. Это может обидеть человека. Произнесите холодно, твердо, уверенно, чтобы у просящего отпала охота вас упрашивать.

Начать нужно с мелочей. Например, звонит подруга и заводит свою часовую «шарманку», а у вас нет времени и желания ее выслушивать. Можно ее перебить, извиниться и сказать, что когда освободитесь — перезвоните. Или ничего не обещайте.

Труднее всего отказать в общении родственникам. Мы понимаем, что они наша опора и поддержка в трудную минуту, но даже от них иногда хочется дистанцироваться.

Если родственники часто напрашиваются в гости, то предложите встретиться в другой раз. Главное, вы же хотите встретиться, но только в другой раз.

Когда родственник просит о помощи, то решайте сами, сможете выполнить просьбу или нет. Если сможете, то отказывать не следует. Если нет, то будьте с ними честны. Можете даже сказать комплимент, сказав, что вы польщены, что он к нему обратился.

Как отказать навязчивому поклоннику

• Не стоит медлить с ответом, давая надежду.
• Не отвечать грубо, а мягко и с достоинством.
• Отвечать честно, чтобы потом не мучиться от этих отношений.
• Если кавалер слишком настойчив, стоит узнать о нем побольше, а не опасен ли он.

Учебный курс для стеснительных людей

Есть простые правила научиться говорить НЕТ:

1. Соглашайтесь выполнить просьбу, если человеку действительно нужна поддержка.
2. Отказывайте сразу, ни минуты не сомневаясь. Желающих сесть на шею очень много.
3. Помогите человеку советом, чтобы он сам смог решить свою проблему.
4. Не ищите оправдания, достаточного вашего извинения.
5. Не стоит тянуть с ответом, чтобы просящий не увидел колебания. Они дадут повод повторить просьбу.
6. Важно помнить, что этот человек тоже может отказать вам в просьбе, когда понадобится помощь и вам. Подумайте, чтобы не остаться без поддержки в трудный момент.

Из этого видео вы узнаете как научиться отказывать людям в их просьбах и легко говорить нет.

Как вести себя с начальником

С навязчивыми знакомыми еще можно справится, а вот если просит начальник, что делать? Обычно от начальника исходит не просьба, а приказ. Если начальник часто обращается именно к вам, не стоит думать, что он вас сильно ценит. Может быть наоборот: он просто узнал, что на вас можно «ехать».

Первое, что нужно уяснить самому себе, что не стоит сразу отказывать вышестоящему руководству.

Сохранить рабочее место и не чувствовать себя униженным помогут советы психолога. Уясните себе, что позволить отказать руководителю могут очень смелые люди.

«Нет» скажут только знающие себе цену и уверенные в том, что если вылетят с работы, то быстро найдут другую. (Конечно же, речь идет о дополнительной нагрузке.) Начальник тоже понимает, кого лучше не трогать, а на кого можно взвалить побольше.

Читайте также
Как вести себя на собеседовании: основные психологические приемы
Здравствуйте. Как вести себя на собеседовании – важная составляющая при устройстве на работу. Здесь важно все, начиная от позы и до одежды. Из этой статьи вы узнаете много важных моментов, которые…

Как же не стать «мальчиком на побегушках»

1. Просто мягко откажите такой фразой: «Если вы не против, я откажусь». Но если вы еще стажер или работник нижнего звена, то отказ будет приближать вас к увольнению. Поэтому, прежде чем отказать, стоит прикинуть все последствия отказа и готовы ли вы к ним.
2. Поступайте как дипломат, скажите: «Да, я согласен. Обязательно помогу вам, когда у меня будет время». «Никогда не говорите «нет».
3. Вместо отказа разумнее будет сказать: «Мне нужно чуть времени, чтобы подумать», или «Я не хочу вас подвести, поэтому мне нужно просмотреть свои планы, чтобы дать ответ».
4. Иногда «включайте» непонимание. Выслушав просьбу, показав готовность ее выполнить, скажите, что возник ряд вопросов, которые вы хотели бы уточнить. Пока вы задаете вопросы, у руководителя должно лопнуть терпение, и он задание поручит кому-то другому. Но это может «прокатить» только один раз.
5. Всегда приготовьте фразы, чтобы аргументировать свой отказ, например, болит зуб и надо идти к зубному или так: «Сегодня я никак не могу, но, может быть, буду полезен в другое время».
6. Понаблюдайте за коллегами, которые отказываются везти дополнительный груз.
7. Если заданий слишком много, то можно спросить, а это оплачивается или нет. Если будете ценить себя, то оценят и другие.
8. Надо всегда думать, выполнять или нет. Возможно вас проверяют, можно ли вас продвигать по карьере.

Ну а на приставания шефа твердо отвечайте НЕТ. Научитесь отказывать сразу, как только поступите на работу. Но и здесь, осторожно, возможно вас проверяют.

Как вести себя с коллегами

Также трудно научиться отказывать коллегам, ведь с ними приходится находиться рядом каждый день. Если постоянно исполнять их просьбы, то коллеги быстро привыкнут к вашей безотказности.

Психологическая техника отказа включает в себя несколько разных способов.

1. Прямой отказ. В таких случаях стоит сказать: «Вы что, не слышите, я сказал нет».
2. Сказать — «как-нибудь в другой раз»
3. Выдержать паузу, то есть, не торопитесь с ответом. Начинайте отвечать так: «К сожалению…» или «Боюсь, что…».
4. Не извиняйтесь слишком рьяно.
5. Достаточно произнести фразу — «Сегодня не получится». Дальше ничего не объясняйте, вы не обязаны объяснять.
6. Полезным прием — техника заезженной пластинки: много раз мягко повторяйте свой отказ, как бы собеседник ни старался на вас давить.
7. Можно подробно объяснить причину отказа, если человек этого заслуживает.
8. Предложите выполнить просьбу в другой раз, а сегодня не можете.
9. Попросите время на обдумывание.
10. Выскажите свою просьбу к просящему, возможно он сразу отступит.

Как детей научить отказывать в просьбе

Труднее всего научить ребенка отказывать одноклассникам, особенно, если просят списать урок. Дети — очень жестокие создания. Потом будут дразнить или еще хуже — поколотят. Объясните, что ребенок должен твердо отказывать в просьбе, если он не хочет ее выполнять на данный момент. Важно научить ребенка не менять свое мнение даже под давлением. В дальнейшем это умение ему пригодится.

Родители должны объяснить детям, что не нужно чувствовать себя виноватым за отказ. Пусть ребенок понаблюдает за тем, кому он отказал: ничего не изменится, тот ученик будет жить той же жизнью, как и жил или пристанет к другому сверстнику.

Труднее объяснить подростку, как надо отказывать друзьям. Ведь для подростка страх потерять друзей — превыше всего. Объясните, что настоящие друзья не обижаются. Но если действительно другу нужна твоя помощь, то лучше помочь.

Еще одно правильное объяснение: вы два человека с равными правами, так почему именно ты должен идти у него на поводу, а не он у тебя. Например, одноклассник или товарищ во дворе предлагает закурить, а ты не хочешь. Так почему ты должен выполнить это, а не он. Все сомнительные просьбы надо научиться отсекать сразу, чтобы не было повода повторить их снова.

Читайте также
Полезные фразы помогут достойно ответить на оскорбление
Здравствуйте, дорогие друзья! Не каждый человек сразу найдется, что ответить хаму, который вас пытается оскорбить. Пора научиться тому, как достойно ответить на оскорбление. Приведем примеры умных,…

Несколько способов для подростка, как говорить «нет»

Первый способ: Предложить другой вариант выполнения его просьбы.

Второй способ: Свалить вину на то, что от тебя не зависит. Виновником легко сделать репетиторов, родителей, какие-то обязанности по дому.

Родители всегда должны поддержать сына или дочь, даже став «козлом отпущения». Объясните подростку, что вы даже будете рады сыграть роль самого строгого родителя в мире.

Третий способ: Проявить сочувствие. «Мне жаль, что не смогу помочь. Обратись лучше к Н».

Четвертый способ: Научиться отказывать с необидным юмором. Именно не с насмешкой, а юмором.

Жизнь подростка непредсказуема. Но стоит обязательно обсудить эту тему и объяснить, что отказывать можно всем, особенно, если тебе предлагают участвовать в опасном или незаконном мероприятии.

Этим он не испортит их жизнь и мир не рухнет. Просто надо вовремя говорить «нет». Если не научить подростка отказывать, то он станет ведомым во взрослой жизни.

Уметь отстаивать свои интересы

Если приходится отстаивать свою точку зрения, то часто приходится говорить это коротенькое слово. Тот кто умеет это делать, способен добиваться результата и большого успеха в любом деле.

К такому человеку будут относиться с уважением, ведь он не идет на поводу у окружающих, а отстаивает свое мнение.

Но сопротивляться давлению могут только сильные личности. А подростки живут эмоциями. Их мозг еще не «дозрел», а помочь в этом должны родители.

Чтобы ребенок стал свободнее в общении, позволяйте ему делать заказ в кафе, ходить в магазин за продуктами. Чаще ставьте в такую ситуацию, когда он должен сказать НЕТ. Скажите ему, что вот так он должен поступать с теми, кто сильно к нему пристает.

Научите отвечать сверстникам не пряча глаза, а прямо держа голову, не с вызовом, а уверенно и твердо. Можно даже потренироваться перед зеркалом.

Читайте также
Советы психолога: как научиться себя любить и ценить
Здравствуйте! Тема, как научиться себя любить и уважать волнует практически каждого человека. Психологи дают много умных советов, а как это воплотить на практике, узнаете из этого материала. Тонкая…

Уважаемые друзья, трудно найти точный ответ на вопрос: как говорить НЕТ без угрызений совести, но советы психологов могут в этом помочь.

Как говорить нет без угрызений совести?

• ЖАНРЫ
• АВТОРЫ
• КНИГИ 589 366
• СЕРИИ
• ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 548 030

Патти Брайтман, Конни Хэтч

Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

©2000 by Patti Breitman and Connie Hatch

©Деревянко С., перевод на русский язык, 2013

©Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2013

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Отзывы на книгу

«Как говорить «нет» без угрызений совести»

«Эта книга научит вас отказывать, сохраняя при этом репутацию приличного человека. Она наполнена важными принципами и практическими методами, которые способны навсегда изменить вашу жизнь».

«Как говорить «нет» без угрызений совести» учит практическим навыкам принятия того, что важно, и избавления от того, что мешает нам жить так, как мы хотим. Это книга, с которой хочется консультироваться вновь и вновь. Я советую ее прочитать».

«Лучшая книга на тему границ жизненного пространства из всех, мною прочитанных. Обязательна к прочтению всем!»

«Это очаровательное, умное и практичное руководство по поиску великого жизненного ДА с помощью знания о том, что НЕТ – законченное предложение. Полное удовольствие!»

«Это не просто ценное руководство по поведению в трудных ситуациях и решению повседневных проблем. Намного важнее то, что эта дружелюбная и информативная книга позволяет вам стать мастером умения отказывать, не наживая себе врагов. В нашем раздражительном и быстром мире «Как говорить «нет» без угрызений совести» позволяет избавиться от ненужного чувства вины, чтобы позволить нам жить богатой и более насыщенной жизнью».

«Это восхитительно полезная, практичная, мудрая и вдохновляющая книга».

«Вот она, книга, предлагающая методы освобождения от ненужных просьб, которыми полна жизнь. В ней множество советов и ответов, «готовых к употреблению», и она нужна любому, кто хочет жить в покое и радости, получая от этого удовольствие».

«Блистательно! Эта практичная, мощная книга поможет вам выразить то, что вы в действительности чувствуете и желаете. Авторы мастерски объясняют, в каких случаях надо сказать «нет», сделав тем самым свою жизнь гигантским «ДА».

«Дорожная карта для поиска необходимого пространства в нашей жизни. Гоните прочь угрызения совести, управляйте своей жизнью!».

Стэну и Фрэн с благодарностью и любовью

Джои, с любовью, а также памяти Кэтрин и Рэя Хэтч, которые говорили «нет» мудро и доброжелательно (но не слишком часто)

Авторы благодарят всех талантливых и трудолюбивых людей в издательстве Broadway Books за их профессиональную грамотность и вовлеченность в этот проект, особенно Стива Рубина, Боба Асахина, Джерри Ховарда, Роберта Аллена, Дебби Стир, Кэтрин Поллок, Роберто де Викк де Кумптича, Стэнли Коэна и потрясающих торговых агентов. Мы особенно обязаны нашим внимательным и очень опытным редакторам Трэси Беар и Анджеле Кэйси. Мы также должны поблагодарить Морин Сагден за ее полезные предложения.

Спасибо Биллу Шинкеру за его веру и энтузиазм по поводу этой книги, проявленные с самого начала.

Спасибо Ричарду Карлсону за его мудрость, доброту и такое замечательное предисловие к этой книге.

Благодарим Линду Майклз за ее непревзойденное международное «ноу-хау» и Терезу Каванох, Элен Блатны, Марту Ди Доменико, Эву Бецвайзер и Дженни Сор за их постоянную экспертную поддержку.

Спасибо Рите Маркус за ее безграничную энергию, воображение и здравый смысл в области PR.

Спасибо Клоду Палмеру и книжному магазину Open Secret Bookstore, Шерин Эш в библиотеке Фэйрфакса и Кэтлин О’Нил за помощь в исследовательской работе.

Мы невероятно благодарны Деборе Кэрролл, Поле Соломон и Линде Уэйд за то, что они поделились своим временем, мудростью и профессиональными знаниями.

Спасибо Лори Бэйрд, Коринде Карфорд, Тому Кавальери, Джоди Конуэй, Джоанне Дэйлз, Мэгги Гелоси, Валери Грин, Питеру Грину, Арону Хирт-Манхаймеру, Ане Джоуэрбом, Эдит Джойс, Барбаре Копс, Рени Мартин, Дэну Нойхарту, Мэри Рэй, Роуз Роулингс, Бобу Розенфелду, Дэвиду Розенфелду, Нэнси Сэмэлин, Патрису Серре, Ивлин Шмидт, Дайане Шубе, Лане Стаэли, Сандре Стаман и Донне Старито за их ценные мысли и отзывы, которые были очень полезны.

Кроме того, Патти благодарит:

Фрэн Зитнер за ее великую любовь и веру в меня.

Дебби Дрезон за то, что научила меня Золотому Правилу, и за то, что она самый лучший и надежный друг, образец для подражания и болельщик, о котором каждый может мечтать.

Доминик Бланшар и Лису Т. Льюис за их дружбу и огромную помощь в моем офисе и в моей жизни.

Сьюзен Харроу за ее потрясающие советы на тему публичных выступлений и добрую душу.

Линду Росински, Марион Л. Музанте и Джозефину Кодони Лири Бёрк за их постоянную дружбу.

Кэрол Адамс, Нила Барнарда, Фрею Диншах, Джея Диншаха, Гейл Дэвис, Сьюзен Хавала, Рут Хайдрич, Майкла Клэйпера, Джеймса Майкла Леннона, Ховарда Лаймана, Глена Мерзера, Марка Мессину, Вирджинию Мессина, Викторию Моран, Мэрра Нилона, Ингрид Ньюкерк, Кэрол Норманди, Дженнифер Рэймонд, Лорили Рорк, Джона Роббинса, Роберта Дэвида Рота, Тимоти Смита, Чарлза Стэлера, Дебору Вассерман и Энн и Лэрри Уит – за их вдохновляющую работу на пользу планете и ее обитателям и за привлечение внимания к бесчисленным важным задачам, которые требуют, чтобы им сказали «да!».

Анне Дуглас, Терри Вандиверу и замечательным женщинам и мужчинам в утренней пятничной санкхье Скалы Духа за их постоянную поддержку и мудрость в словах и молчании, в движении и покое.

И, самое главное, Стэну Розенфелду за его терпение в период, когда эта книга была главным приоритетом, его выдающийся вклад и отзывы, его помощь с компьютером, потрясающее чувство юмора, неизменную любовь и за все остальное, что невозможно перечислить. Я так рада, что сказала ему «да».

Конни также выражает признательность:

Кену Хэтчу, Дугу Траззаре, Сэнди Траззаре, Ричарду О’Коннору, и Деборе Шорш за их стойкую преданность, поддержку и за то, что они были рядом все эти годы.

Как научиться говорить нет без угрызений совести

Множество людей не могут сказать слово “нет”, когда их просят об участии в каком-то проекте или же просто помощи. С одной стороны, вам это не составит никакого труда, но с другой – действительно ли вам необходимо это делать?

Мы очень много вещей делаем абсолютно бессознательно, а в старосте вдруг замечаем, что долгое время занимались абсолютно не приносящими нам важность вещами. При этом самые главные дело все время оставляли на другое, долее удачное для этого время.

1. Разрешите себе отказывать

С убеждением можно сказать, что механизм помощи другому человеку существует в каждом из нас. Однако при этом, удивительно, что в большинстве случаев наша помощь может принести совершенно противоположные результаты, в отличии от тех, что мы ожидаем. То есть мы можем не только не помочь человеку, но и вовсе навредить ему.

Итак, первый способ научиться отказывать выглядит так: сумейте себя убедить, что ваша помощь в долгосрочной перспективе сделает только хуже другому человеку. Если вы поможете своему ребенку с выполнением домашнего здания, то в первый раз он вас поблагодарит. В третий – он уже заметит закономерность. Спустя же 10 раз вашей помощи, он посчитает это просто долгом. И чему же тогда ваше дитя сможет научиться по окончанию школы?

2. Установите приоритеты

Не стоит испытывать чувства стыда за отказ, когда человек вас пригласил провести с ним время, сходить в кафе или же кино. Обратите внимание, что когда у вас есть серьезные основания не пойти с ним, то чувство стыда не возникает в вашей голове. В то же время, сказать «нет» становится намного проще.

Выстраивайте приоритеты важности и тогда произнести отказ будет намного проще. Если вы для себя сами четко поймете, что вам не является интересным то или иное время провождения, в подобном случае вы не будете испытывать смущения за отказ.

3. Успешность

Успешный человек всегда четко распределяет свое время, чтобы ни одна минута не была потрачена впустую, а все 24 часа каждого для приносили максимальную эффективность. Он знает, что для него важно, а что уходит в разряд не достаточно важных вещей. Если он принимает решение выйти с кем-либо на прогулку, то можно сделать вывод, что этот человек ему по-настоящему важен. Иначе, он бы просто не тратил свое время на него.

Успешные люди потому и успешны, что умеют отказывать. Умение отказывать – это залог успешности.

4. Для начала научитесь отказывать самому себе

Прежде всего стоит понять, что сложнее: отказать другу или сказать “нет” самому себе? Конечно же другому человеку! Так что начните с того, что пообщаетесь с самим собой и поймете для себя, что стоит убрать из своей жизни, а что оставить. Возьмем в пример похудение. Это ведь очень просто! Достаточно только отказать себе в очередной шоколадке и цель будет достигнута.

5. Уважение

Не отказывает лишь тот, кому нечем заняться, потому что у него масса свободного времени. Такому человеку больше ничего не остается, как делится им с теми людьми, которе просят о помощи. Найдите для себя какое-то занятие. А еще лучше – много дел. Тогда вы поймете, что на постоянную помощь другим у вас просто не останется времени. Вы начнете замечать, как другие начнут ценить ваше время. Тогда вас начнут беспокоить только с важными советами и задавать вам будут только важнейшие вопросы.

Мы будем счастливы, если данная счастья оказалась для вас полезной интересной. Если же это так, то просим поставить лайк и подписаться на наш канал!

Источники:

http://anisima.ru/kak-govorit-net-bez-ugryzeniy-sovesti/
http://www.litmir.me/br/?b=222926&p=1
http://zen.yandex.ru/media/id/5b0908e200b3dd18a15d8a76/5b267e064999b500a960b9f0