Диета Волочковой меню на неделю

Анастасия Волочкова: секреты стройности и красоты

Заслуженная артистка России и известнейшая балерина Анастасия Волочкова всегда появляется на публике в прекрасной форме – обязывает профессия.

Как и многие женщины, во время беременности она набрала немного лишнего веса, однако вскоре после родов вернула прежние параметры, чем и взволновала телезрителей, и теперь ее диета интересует многих из них.

Анастасия Волочкова: рост, вес и параметры фигуры ^

Анастасия Волочкова родилась 20 января 1976 года в г. Ленинграде. Свою карьеру начала в далеком 1994 году, когда она стала ведущей балериной Мариинского театра. С тех пор многое изменилось в ее жизни: она успела несколько раз выйти замуж, родить дочь Ариадну, но неизменным осталось только одно – ее фигура.

Все дело в том, что по долгу профессии ей приходится постоянно контролировать свое питание, и даже когда она набирает несколько лишних килограммов, то тут же избавляется от них при помощи диеты, основанной на принципах вегетарианства.

Параметры фигуры Анастасии Волочковой: 91-67-95 (грудь-талия-бедра)

Сейчас тема похудения Анастасии Волочковой интересна для многих телезрителей, и некоторые из них даже предполагали, что она периодически пьет специальные жиросжигающие таблетки. На самом деле всему «виной» три фактора: правильное питание, физические нагрузки и постоянная занятость, ведь помимо основной профессии балерина является еще и общественным деятелем.

С самого начала карьеры соотношение роста и веса Анастасии Волочковой остается неизменным — 171 см и 55 кг. Она слегка поправилась лишь во время беременности, но, так как ей хотелось побыстрее вернуться к работе, то сразу же после родов она села на диету, нюансы которой продумала самостоятельно.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения от Анастасии Волочковой

• Еще в детстве балерина перестала есть мясо, но от рыбы не отказалась – употребляет ее только в сыром виде, как японцы;
• Периодически у Анастасии появляются приступы голода, и с ними она справляется элементарно – просто нагружает себя работой, чтобы отвлечься;
• Свой рацион она планирует так, чтобы в одном приеме пищи не сочетались белки и углеводы, т.к. содержащие их продукты требуют совершенно разных ресурсов организма для переваривания;
• Анастасия не любит жесткие диеты, утверждая, что они приносят здоровью вред, и к тому же сброшенный на них вес быстро возвращается. У нее нет необходимости ограничивать себя голоданием, потому как она 3-4 раза в неделю посещает тренажерный зал и, помимо этого, занимается танцами;

Анастасия Волочкова: рост 171 см, вес 55 кг

• В рационе знаменитость основное преимущество отдает овощам и фруктам: они содержат мало калорий, но быстро утоляют аппетит из-за присутствия в них клетчатки, которая при попадании в желудок увеличивается в размерах и полностью заполняет его, создавая чувство насыщения;
• Помимо тренировок, уже несколько лет подряд балерина посещает русскую баню трижды в неделю, делая заходы по 15 минут 7 раз. Это способствует выводы шлаков и токсинов, накапливающихся в организме каждого человека.

Именно благодаря соблюдению таких принципов Анастасия Волочкова похудела, ведь для того, чтобы иметь стройную фигуру, мало одного желания – нужна еще и регулярная работа над собой.

Секреты диеты от известнейшей балерины Анастасии Волочковой

Яркая эпатажная танцовщица Анастасия Волочкова всегда в центре внимания. У неё море поклонников в реалиях и в Интернет-пространстве. Фигура звёздной дивы безупречна, а диета Волочковой считается одной из самых эффективных авторских программ похудения.

Посты балерины в Инстаграм, часто иллюстрированные нескромными снимками, провоцируют порой осуждение. Но даже хэйтеры Анастасии признают – ей есть чем похвастать, обладая ростом 171 см при весе 50 кг! О том, как королеве мира celebrity удается держать себя в отличной форме, какие виды диет по душе привередливой звезде и чем руководствуется Анастасия в ежедневном питании пойдёт далее речь.

Радикальная диета Волочковой

Крутой нрав и железная воля – главные черты Анастасии, помогающие достигать ей высот в любом начинании. Особенно в 2014 году, в момент, когда звезде стало понятно, что проблема лишнего веса для неё актуальна, а большинство вещей её шикарного гардероба скоро заменят наряды на пару размеров больше. Такие перспективы признанную эталонную красавицу не устраивали, и Анастасия принялась изучать тенденции диетологии.

Выбор Волочковой пал на огуречную программу снижения веса. Очевидно не зря, ведь за 2 недели ей удалось сбросить 7 кило. Продемонстрировав фанатской аудитории свои «фигурные» достижения свежими снимками, Анастасия собрала тысячи комплиментов. В благодарность звезда поделилась секретом: последние 14 дней её рацион составляли преимущественно огурцы без соли. С тех пор балерина трепетно следит за весом и сохраняет свои золотые пропорции. Она даже разработала личный ежедневный рацион, который можно смело использовать как самодостаточную диету, о которой рассказано ниже.

Принципы и специфика питания на диете Волочковой

Анастасия с юности привыкла быть в центре внимания, и всегда была озабочена безупречностью внешнего вида. Она перепробовала многие агрессивные методы, пыталась сжигать жиры чрезмерным потреблением перца. Затем в её жизни появилась Маргарита Королёва, признанный звёздный диетолог. Консультация эксперта принесла свои положительные плоды, и теперь в плане ухода за собой звезда является перфекционистом.

От сформированных к сегодняшнему дню принципов Волочкова не отступает, ведь кому, как не ей знать, что красота требует жертв. Основными правилами и аспектами философии питания балерины является следующие принципы:

1. Исключение мясной еды, которая долго переваривается.
2. Рыба как главный источник белка, особенно сырая. Для балерины это не проблема, она ярая поклонница японской кухни. Также из белковой пищи в тарелке примы можно обнаружить отварное яйцо.
3. Фрукты и овощи как неотъемлемый и самый объёмный компонент рациона.
4. Экспресс-диета только в крайнем случае!
5. Принцип раздельности питания как основополагающее правило.
6. Регулярность приёмов пищи.
7. Контроль рациона. Даже в ресторанах, где звезда частенько бывает, она не поддаётся соблазнам. Заказ Анастасии, в каком бы заведении она не трапезничала, постоянен – салат из морских водорослей, рыбное ассорти.

Авторское меню для закрепления результата

Диета Анастасии Волочковой – это итог многолетнего опыта балерины по проблеме снижения веса и контроля над ним. Разработка этой программы началась с составления меню для каждого дня. Анастасии было важно, чтобы организм получал необходимые полезные вещества, а рацион включал любимые блюда. Первоначальная цель заключалась в сохранении результатов огуречной диеты, но со временем эта схема питания вошла в образ жизни на постоянной основе.

1. Утро: первый утренний приём пищи балерины включает чашку кофе с долькой лимона либо зелёный чай. Иногда звезда выпивает простую воду в тёплом виде. Второй приём – апельсин или 2 мандарина. Если с утра состоялась тренировка, то к цитрусу Анастасия добавляет пару кусочков твёрдого сыра.
2. День: обеденная диетическая трапеза Волочковой состоит нарезанных овощей с лимонно-оливковой заправкой и порции сашими. Альтернатива японскому блюду – паровая рыбка на «зелёной подушке» из отварного шпината.
3. Промежуточные перекусы Настя решает посредством потребления орехов, шпината, нежирных йогуртов без Е-добавок. Любит также салат из отварной свёклы с оливковым масло, но ест его строго между завтраком и обедом.
4. Вечер: ужин Волочковой – 2 отварных куриных яйца или их эквивалент перепелиных (4-5 штук).

Разгрузочный день на чае

Кроме авторского рациона есть в арсенале звезды и диета-«выручалочка». Это блиц-программа похудения с разгрузочным эффектом. Анастасия прибегает к ней в крайних случаях, а также с профилактической целью. Это однодневная экспресс-диета на чае.

В выбранный день с утра Волочкова принимает чашку свежезаваренного зелёного чая с добавлением мёда и лимона. Затем, при дальнейших посылах голода, пьёт несладкий чай. И так до вечера: только жидкость и никакой твёрдой пищи! Это день очищения организма балерины от шлаков и остальных вредных скоплений, которые существенно и положительно влияют на снижение веса.

Другие способы поддержки веса

Хорошим подспорьем к любой программе коррекции веса Волочкова считает русскую баню. Это неотъемлемый ритуал жизни балерины, залог её красоты и здоровья. По убеждению Анастасии, без бани процессы вывода токсинов и избавления от подкожных жировых слоёв были бы длительнее и сложнее.

Как похудела Анастасия Волочкова

Поклонники Волочковой, рассматривая ее фото до и после того, как она похудела, не перестают удивляться феноменальному преображению балерины в 2019 году. Раньше Анастасии нередко доставалось от хейтеров за якобы имеющийся лишний вес, которого не должно быть у человека, занимающегося танцами. Поначалу знаменитость никак не реагировала на огромное количество негатива, лившегося в ее адрес. Но в один прекрасный момент Настя решила взять себя в руки и довести свое тело до идеального состояния, сев на строгую диету. Так что теперь близким людям приходится всерьез опасаться за ее здоровье.

Почему Анастасия Волочкова решила похудеть?

В одном из недавних выпусков передачи «Пусть говорят», который был посвящен борьбе с лишним весом, приняла участие и героиня нашего сегодняшнего обзора Анастасия Волочкова. Едва она появилась студии, как зрители и ведущий буквально засыпали ее комплиментами. И это неудивительно, ведь известная балерина не только заметно похудела, но и помолодела.

Сама Настя не скрывает, что такое преображение — результат огромного труда. Ведь она занята на подготовках собственного нового шоу по 8 часов в день, и порой в этой суматохе просто забывает поесть. «Много работы и не жрать», — именно так охарактеризовала артистка свои сегодняшние отношения с едой.

Также огромным стимулом к преображению для 43-летней балерины стало то, что она влюбилась. Ведь ни для кого не секрет, что в начале 2019 года в ее судьбе появился таинственный избранник, с которым, по словам Насти, она очень счастлива.

Новый мужчина играет в жизни Волочковой огромную роль. Не проходит и дня, чтобы она не упомянула о нем в своем личном микроблоге. Да и самые преданные поклонники Анастасии верят, что их любимице действительно хорошо в этих отношениях, и именно ради своего возлюбленного она и решилась на кардинальное преображение. Косвенно подтвердила эти догадки и Настя, заявив, что любовь творит чудеса, и дает большой стимул двигаться вперед несмотря ни на что.

Обращаясь ко всем тем, кто следить за ее похудением, Волочкова ни раз подчеркивала, что начать работу над собой никогда не поздно, и главное в этом деле не сидеть на месте. А основные помощники здесь, безусловно, любовь и уважение, и в первую очередь к себе и своему телу.

Как худела Анастасия Волочкова?

Слово «диета» известно Анастасии Волочковой с раннего детства, ведь впервые похудеть ей пришлось еще в подростковом возрасте — только так она могла добиться успеха, учась в Академии русского балета имени Вагановой.

В то время, когда сверстники Насти лакомились любимыми сладостями и ни в чем себе не отказывали, она, заручившись поддержкой мамы, была вынуждена перейти на совсем недетский рацион. «Я буквально заставила себя разлюбить продукты, которые раньше очень любила», — призналась балерина в одном из интервью. Именно с этого и начался ее путь к славе. Единственное, что Настя позволяла себе в начале карьеры – это овощи, зелень и несладкие фрукты. Вместо мяса мама жарила для нее свекольные и морковные котлеты, а вместо мучных блюд были отруби и хлопья. Но и ими будущей знаменитости не удавалось наесться досыта, ведь порции, что были позволительны, легко помещались в ладони.

Удивительно, но именно эти серьезные ограничения в питании и стали основой диетического рациона Анастасии Волочковой сегодня, в 2019 году. Как и много лет назад, артистка полностью посвятила себя работе. Охотно она проводит время и со своим избранником. А вот еда для нее теперь далеко не на первом месте. И все-таки заниматься голоданием знаменитость не призывает, охотно демонстрируя всем свое скудное меню, как доказательство того, что она время от времени что-то кушает. Однако поклонники бьют тревогу – по их мнению балерина питается мало и несбалансированно, что может привести к анорексии.

Так давайте же и мы узнаем секреты Настиного рациона.

• Начинает Волочкова свое утро с половины порции острого овощного супа Том Ям. По ее мнению, это блюдо помогает ускорить метаболизм.
• Также позволяет она себе на завтрак и небольшой кусочек вареной куриной грудки. Только обязательно без соли, которая, как известно, задерживает в организме воду и способствует образованию отеков.
• Обедать из-за высокой занятости балерина, как правило, не успевает. Поэтому зачастую ее день состоит из 1-2 приемов пищи.
• На ужин Настя ест исключительно зелень и белок в виде куриных яиц, листьев салата, огурцов. Иногда может позволить себе разнообразить это меню стручком острого перца. Впрочем, часто бывает и так, что после трудового дня у уставшей балерины пропадает всяческий аппетит, и она ложиться спать даже не притронувшись к своему любимому овощному салату.

• Нередко в течение дня звезда пополняет силы обезжиренным кисломолочным напитком «Тан», который помогает ей поддерживать в норме пищеварение.
• Есть у Волочковой и любимый жиросжигающий коктейль с большим количеством имбиря, лимона и ½ ложкой меда. Его балерина часто рекомендует всем своим подписчикам.
• Также тем, кто всерьез хочет похудеть, Настя советует регулярные физические нагрузки. Например, для нее это ежедневные тренировки у балетного станка минимум по три часа. Но отличным выбором для поддержания мышц в тонусе, по мнению звезды, будут и занятия фитнесом, гимнастикой, танцами, плавание в бассейне.

Для самой знаменитости рацион на салатных листьях, сырых или отварных яйцах, овощах, куриной грудке и супах давно стал нормой. Не редкость для нее и вообще забывать про еду. А вот для окружения Насти такое отношение к питанию повод бить тревогу. По признанию балерины, часто приходящие в гости друзья силой пытаются ее накормить чем-то вкусненьким, например, жареным шашлыком. Но она остается верна своим принципам и миске салатных листьев.

За время этой строгой диеты Волочковой удалось избавиться от 20 лишних килограммов. Так что теперь при росте 172 см ее вес составляет 52 кг. И надо заметить, что у артистки неплохо получается сохранять полученный результат.

До 2019 года фигура Анастасии Волочковой вызывала у пользователей Сети лишь насмешки. Зато после похудения даже самые заядлые хейтеры часто оставляют под фото Насти восторженные комментарии. И это неудивительно, ведь известная балерина доказала, что обладает достаточной силой воли, чтобы в один миг взять свою жизнь в руки и изменить ее в лучшую сторону.

Напишите в комментариях: А вы бы смогли придерживаться диеты Анастасии Волочковой?

Источники:

http://happy-womens.com/dieta-anastasii-volochkovoy.html
http://pohudete.ru/dieta-volochkovoy.html
http://topbodies.ru/volochkova-pohudela-foto/