Диета на 6 дней минус 6 кг

Диета «любимая» — отзыв

Минус 6 кг за неделю! Вкусно и эффективно! Подробное меню с фото.

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ЗАГЛЯНУВШИХ!

Этот отзыв дался мне очень нелегко. Почему? Да потому, что стыдно. Стыдно рассказывать, как я себя запустила. Стыдно показывать страшные цифры на весах. Очень стыдно. Но тем не менее, я хочу поделиться своим опытом и результатом.

НЕМНОГО О СЕБЕ

Худела и толстела я множество раз. Соответственно и диет мною было испробовано много. Некоторые эффективные, некоторые не очень. После некоторых диет прежний вес возвращался быстро. А вот например, после гречневой диеты, результат держался 2 года. И наверно вес держался бы и дальше, но я забеременела. Во время беременности я набрала около 16 кг. После родов 8 кг ушло. Но основные килограммы я набрала во время кормления ребенка грудью. Это было какое-то помрачнения сознания, я жрала как не в себя, не думаю о последствиях. И вот он час расплаты, за 7 месяцев, что я кормила ребенка грудью я набрала еще 13 килограммов. Я и так не была худышкой, до беременности я весила 68 кг. После беременности и лактации мой вес стал 89 кг! Итог: +21 кг.

Вес – 89 кг (Ой, мамочки, это не я)

Тип фигуры – песочные часы

Возраст — 34 года

МОТИВАЦИЯ

С таким запасом жира на своем теле мне было тяжело передвигаться. Появились отеки, которых не было даже во время беременности. Я стала себе отвратительна.

Моей мотивацией для похудения стало здоровье! Лишний вес сильно его подорвал. А ведь моей дочке нужна здоровая мама.

И я взяла себя в руки. Для начала я решила сесть на диету. Но проверенная, эффективная гречка в горло не лезла, и я решила опробовать на себе диету Любимая.

Я прекрасно понимаю и осознаю, что диета, это временная мера. Что нужно менять образ жизни и отношение к пище. Диета, мне нужна была, для того, чтоб немного сократить объёмы желудка, который привык к очень большому объёму пищи. Ну и быстро сбросить пару килограммов, дать толчок организму, чтоб стало немного легче физически и морально. Сейчас я придерживаюсь принципов ПП и считаю калории, что уже принесло результат. Но вернемся к диете Любимая.

СУТЬ ДИЕТЫ

Диета рассчитана на 7 дней. В каждый день можно употреблять строго определенный вид продуктов.

Первый день – питьевой. В течение всего дня разрешено употреблять любую жидкость в неограниченном количестве. Рекомендуется к употреблению: нежирный кефир, ряженка, йогурт, свежевыжатые соки, чай и конечно же вода. Стоит воздержаться от покупных соков, сладких газированных напитков.

Этот день дался мне очень тяжело. Постоянно хотелось есть. Для меня жидкость это не еда. Но в заботах о ребенке день пролетел быстро.

Мое меню состояло из 1% кефира, йогурта, зеленого чая и конечно кофе. Не кидайте тапками, знаю, что кофе вредно, но отказаться еще и от него не смогла. Тем более уже более 5 лет все горячие напитки я пью без сахара.

Второй день – овощной. Употребляем в пищу любые овощи. Стоит воздержаться от употребления картофеля. Разрешено варить, тушить, запекать, употреблять сырыми, жарить не рекомендуется.

Это один из самых легких дней диеты. Обожаю овощи. В этот день я ела то же, что и домашние, только без гарнира и мяса. Голода совсем не ощущала. Порции старалась ограничивать.

Мое меню составляли тушеные овощи (кабачок, баклажан, морковка, красный перец, лук). Салат (огурцы, помидоры, редис, листья салата) заправленный лимонным соком и ложкой нежирного йогурта. Так же жевала сырую морковку.

Читать еще:  Фаршированные каннеллони с фаршем в духовке – макароны трубочки с начинкой

Третий день – питьевой. Повторяем первый день диеты.

Питьевые дни для меня были самыми тяжелыми. Организм не воспринимал жидкую пищу, как пищу. К вечеру сильно кружилась голова, была сильная слабость. Желудок громко «ругался» и просил жрать.

Четвертый день – фруктовый. Рекомендуется обязательно включить в рацион грейпфрут или ананас, они являются естественными жиросжигателями. Не рекомендованы к употреблению бананы и виноград, они очень калорийны.

В этот день я отрывалась по полной. Я обожаю фрукты, они с легкостью заменяют мне сладости. Но в голове держала слова, когда-то услышанные от мамы « Корова тоже одну траву жрет, тем не менее и с нее жир нагуливает». Во всем надо знать меру.

В этот день в моем меню были грейпфрут, киви и яблоки.

Пятый день – белковый. К употреблению разрешена белковая пища: нежирный творог, нежирные сорта рыбы и птицы, яйца. Пищу рекомендовано варить или тушить без масла, а так же не солить.

Один из самых сытных дней. Переносится очень легко. Но необходимо себя ограничивать и употреблять небольшие порции.

В этот день мое меню составляла отварная куриная грудка, яйца и нежирный творог с зеленью с добавлением ложки не сладкого йогурта.

Шестой день – питьевой. Повторяем первый и третий день.

В этот раз питьевой день дался мне гораздо легче. Возможно, уменьшились объёмы желудка. Или организм привык и смирился наедаться кефиром. Но перенесла я его гораздо легче, чем предыдущие два питьевых дня.

Седьмой день – выход из диеты. Разрешено употреблять в пищу фрукты, овощные салаты, яйца.

В этот день главное знать меру, и употреблять пищу небольшими порциями.

Я ела тушеную капусту с грибами (тушила без масла, слегка подсолила), салат заправленный лимонным соком и парой капель масла (помидоры, огурец, салат айсберг). Ела яблоки и грейпфрут.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Ну да, а куда же без них. Много гуляла с ребенком, дышала воздухом. Скачала шагомер и старалась делать не менее 10000 шагов день.

РЕЗУЛЬТАТ

А теперь поговорим о результате. В начале диеты мой стартовый вес был 89,1 кг. После диеты весы показали 82,9 кг. Итого за 7 дней я потеряла 6,2 кг. Очень даже не плохо, хотя мечталось о большем.

В целом результатом я довольна. Отличный старт. Во всем теле чувствуется легкость, сошли отеки. Конечно, мне еще худеть и худеть. Но старт дан.

Сейчас я считаю калории, придерживаюсь ПП, вес потихоньку уменьшается. Полностью пересмотрела свое отношение к еде. И это было самым сложным. Стремлюсь вернуться к весу 68 кг. Через год обязательно поделюсь результатами.

Удачи всем худеющим! И конечно же железной воли и терпения!

Другие испробованные мною средства в не легком деле похудения

Самая эффективна гречневая диета – 15 кг за 14 дней. Но на гречку теперь смотреть не могу.

Редуксин – похудение любой ценой, оно того не стоит. Сильный препарат, который принимается строго по назначению врача. Или как меня чуть не угробил редуксин.

Ксеникал – отличное подспорье в деле похудения. Главное знать как правильно принимать. Очень дисциплинирует. Почему? Узнаете в отзыве.

Диета «Минус 6 кг за 6 дней»

Никто не любит сидеть на диетах. Каждая женщина, имеющая избыточный вес мечтает о быстром способе с ним расстаться. Благо, что нынче существует Интернет – неиссякаемый источник всевозможных идей и рецептов. На сегодня есть несколько вариантов рационов для похудения, объединенных символическим названием диета «Минус 6 кг за 6 дней».

Название не следует воспринимать буквально. Указанное количество килограммов – максимальное, достичь которого можно при большом исходном весе и полном соблюдении всех рекомендаций. Тем, у кого индекс массы тела близок к верхней границе нормы, сбросить на такой диете удастся не более 3-4 килограмм – и это уже успех.

Объединенные правила

Смысл каждой из предложенных диет сводится к чередованию белковых и овощных дней. Это самая быстрая схема для похудения. На расщепление белка организм тратит достаточно много энергии, для получения которой ему приходится жертвовать собственными жировыми запасами. Овощи же, обладая очень низкой калорийностью, снабжают организм витаминами и микроэлементами и выполняют функцию «щетки» для кишечника, очищая его от накопившихся отложений.

Читать еще:  Натуральное мыло своими руками рецепты

В каждой из диет используются различные виды белка. Фрукты в одних присутствуют, а в других – нет. Поэтому выбор достаточно широк, и каждый сможет найти для себя наиболее приемлемый вариант. Однако все диеты объединяют общие правила, которые должны соблюдаться неукоснительно:

  1. Питаться нужно 5-7 раз в течение дня, желательно через равные промежутки времени.
  2. Никакие изменения в предлагаемом рационе не допускаются.
  3. Суточная норма потребления жидкости – не менее 2 литров.
  4. Пить можно только чистую воду или зеленый чай (без сахара!).
  5. Физические нагрузки на этот период лучше ограничить.
  6. Соль, соусы, приправы и прочие вкусовые добавки под строгим запретом.
  7. Овощной салат можно заправлять лимонным соком (без масла!).
  8. Ужин – не позднее, чем за два часа до сна.

Несмотря на то, что диета достаточно жесткая, после ее завершения ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу сразу. Выход должен быть плавным. Недостаточная калорийность рациона в течение 6 дней приводит к замедлению метаболизма. И если сразу по окончанию диеты переесть – все излишки тут же перейдут в жировые запасы.

Кушать хочется всегда

Особой пользы подобный рацион организму не принесет. Он является своеобразной встряской, во время которой тело теряет несколько лишних килограммов. Удобны такие диеты для тех, кто не слишком любит готовить – предлагаемые меню в основном состоят из свежих продуктов или отварного мяса и рыбы. Нет и строгой привязки к часам – кушать можно тогда, когда очень хочется.

А самый большой минус в том, что кушать во время этой диеты хочется всегда, особенно с 3-4 дня, когда организм начинает ощущать постоянную нехватку энергии. Тем, кто не слишком стремится к максимальному результату, лучше выбрать рацион, в который включены фрукты. Они содержат простые сахара, которые позволяют организму почувствовать прилив энергии.

Альтернативное меню

Предлагаемые ниже варианты шестидневных диет являются наиболее эффективными и безопасными для здоровья. Утро лучше начинать со стакана воды с чайной ложкой лимонного сока, выпитого натощак, – она активизирует пищеварительную систему.

Эстонская диета

  • 1-й день: куриные яйца (6 штук) сварить вкрутую и кушать по одному каждые 3-4 часа.
  • 2-й день: творог с жирностью не более 1,5% от 500 до 800 грамм (без других добавок!).
  • 3-й день: куриная грудка без шкурки (можно сварить или поджарить на гриле) вес до 700 грамм.
  • 4-й день: вареный бурый рис, максимум 300 грамм.
  • 5-й день: по одной отварной картофелине (в мундире) каждые 3-4 часа (всего 6 штук).
  • 6-й день: свежие зеленые яблоки – до 1,5 кг за день.

Микс-диета

  • 1-й день: отварная рыба без ограничений, можно поливать лимонным соком.
  • 2-й день: овощи в любых комбинациях (кроме бобовых и крахмальных) и любом количестве.
  • 3-й день: белое куриное мясо, приготовленное любым способом без использования жира.
  • 4-й день: злаковые в любом виде: каши, семечки, пророщенные семена (хлеб только черный или цельнозерновой).
  • 5-й день: обезжиренный творог без добавок.
  • 6-й день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве.

Диета Марии Порошиной

  • 1-й день: только гречневая каша на воде без масла.
  • 2-й день: отварное белое куриное мясо, 1-2 овоща.
  • 3-й день: обезжиренные молочные продукты.
  • 4-й день: нежирные сорта рыбы.
  • 5-й день: любые свежие овощи.
  • 6-й день: несладкие фрукты в любом количестве.

Сравнивая результаты

Отзывы худеющих на предлагаемых рационах единодушны в том, что переносятся эти диеты достаточно тяжело. И сидеть на них можно лишь абсолютно здоровым людям. Чувство голода испытывается по нарастающей и в последние два дня достигает своего пика. Многие жаловались на боли в желудке, нарушения сна.

По величине отвеса они работают примерно одинаково. Но выходить легче из тех диет, которые в последний день предлагают фрукты. Организм получает дополнительную энергию и на следующий день не хочется опустошить холодильник. При несоблюдении правил здорового питания после похудения вес возвращается довольно быстро – это следствие замедления метаболизма. Поэтому тем, кто стремится к устойчивым результатам, стоит обратить внимание на более здоровые способы снижения веса.

Читать еще:  Сильно похудела после родов как набрать вес

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда – много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед. Предлагаемый способ похудения исключает жесткие строгие способы, которые на протяжении всей недели включают только 1 низкокалорийный продукт. Человек при разнообразном питании шестидневной диеты не будет ощущать стресс, а объемы тела начнут снижаться уже в первые дни.

На сколько можно похудеть за 6 дней

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

За сколько можно похудеть на 6 кг

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Эффективные диеты на 6 дней

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Шесть лепестков

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Меню (завтрак, обед, ужин)

Запеченная или вареная рыба

Сырые или вареные овощи

Запеченное или вареное куриное мясо

Любые виды злаков

Белковая

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Эстонская

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

Источники:

http://irecommend.ru/content/skolko-mozhno-skinut-za-nedelyu-kogda-izlishek-slishkom-bolshoi-moe-menyu-s-foto-i-moi-rezul
http://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-6-kg-za-6-dnej.html
http://allslim.ru/156-dieta-na-6-dnej-minus-6-kg.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector
×
×