Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис, что это?

Здравствуйте, друзья. Все мы находимся в процессе взросления. От детства к юности, от юности к взрослости, солидности, старости и т.д. По этой дороге нас периодически настигают кризисы. Вот об одном из них я хочу поговорить. Экзистенциальный кризис, что это?

Может кому-то покажется, что эта тема его не касается. Только я хочу напомнить, что с таким явлением сталкивается в большей степени западная цивилизация, а мы к ней относимся. Постараюсь простым языком, доступно раскрыть суть этого понятия.

Как это понимать

Слово «кризис» имеет греческое происхождение и означает переходное или пограничное состояние. Если его применять к нашей жизни, то это рубежи. Они обозначают окончание одного этапа и начало другого. Поэтому так и зовутся «жизненные кризисы».

В состоянии кризиса у человека меняются жизненные приоритеты. Прежний период окончился по объективным обстоятельствам. А для начала нового нужно выработать другие способы и механизмы. Потому что прежние там работать не смогут.

Например, вы заканчиваете институт и вас, как молодого специалиста, ждут на работу за тысячи километров от дома. Вы начинаете жизнь взрослого человека. Во-первых нужно уже работать, а не учиться. А во-вторых жить самостоятельно, а не в родительском доме.

Слово «экзистенциальный» является производной от слова «экзистенция». А оно означает чувство, ощущение своего существования. Простыми словами — это набор чувств и эмоций, которые проживает человек, когда задумывается о собственной жизни.

Таким образом экзистенциальный кризис — это переживания, связанные с чувством тревоги, страха, беспомощности, отчаяния и им подобным. Потому что смысл существования у человека в этот период либо потерян, либо достаточно сильно размыт.

Такое состояние часто сравнивают с «кризисом среднего возраста». Но «экзистенциальный кризис» имеет более глубинные причины в философском значении жизни, как самой большой человеческой ценности.

Что его порождает

Наступает он внезапно и не зависит от волевых усилий самого человека. В такое состояние мы попадаем, когда не можем ответить на собственные вопросы. Таких вопросов, как правило, два.

1. Для чего нам дана жизнь?
2. Неужели до смерти уже так близко?

С одной стороны человек соглашается, что его жизнь имеет для него значение и даже большое. Потому что боится смерти. А с другой стороны его посещают мысли о том, что нет какого-то высшего предназначения и смысла жизни в принципе.

Так возникает конфликт сознания. Психологи именуют его «когнитивным диссонансом». Он и провоцирует развитие экзистенциального кризиса. После разрешения конфликтной ситуации в голове,кризисное состояние исчезает.

Часто толчком к образованию такого состояния служит значимое жизненное событие. Это может быть какое-то радикальное изменение в жизни или потеря близкого человека. Как правило людям в этой зоне риска уже глубоко за 40 лет.

У мужчин экзистенциальный кризис в большей степени связан с потерей работы, а у женщин с переходом повзрослевших детей к самостоятельной жизни. Когда появляется много свободного времени, сознание начинает проецировать философские мысли.

Как проявляется

Действия разворачиваются в следующей последовательности.

1. Усиливается потребность в значимости своей жизни. А наряду с этим появляется ощущение тревоги, беспомощности, бессмысленности каких-либо действий. Появляется осознание своего одиночества и брошенности.
2. Нарушаются функции взаимоотношений со своим окружением. Появляется ощущение того, что тебя не понимают. По этой причине не проявляют достаточного внимания к твоей проблеме. Отсюда возникают конфликты на ровном месте.
3. Будущее своей жизни уже не рассматривается. К нему проявляется безразличие. Какие-либо изменения в будущем приводят к чувству безнадеги. Уже невозможно что-то предвидеть и, тем более, планировать.
4. Теряется ценность жизни. Собственное состояние приобретает бессмысленную, бесполезную форму. Непонимание и конфронтация с окружающими усиливают это ощущение.
5. Исчезает мотив для самореализации. Пропадает желание себя как-либо проявлять. Наступает апатия и безразличие к изменению событий в собственной жизни. Все уже не важно.
6. Появляется агрессия, направленная на себя. Зарождаются крамольные мысли. А их целью является возможность прекратить нежелательные переживания и прервать само существование.

Такой алгоритм характеризует экзистенциальный кризис, как патологию. Но в подавляющем количестве случаев до суицида дело не доходит. Хотя в современном обществе случаи его появления у людей возрастают.

Пути преодоления

По утверждению норвежского философа и писателя Петера Весселя Цапфе преодолевать переживания бессмысленности жизни людям помогает защитный механизм психики. Он оказывает сопротивление нарастанию негативных эмоций.

Этот процесс управляется из бессознательной области психики. Его целью является сведение к минимуму таких переживаний и сохранение психикой устойчивого состояния. А проявляется его действие в четырех формах.

1. Изоляция. Примитивная форма защиты выражающаяся в уходе от состояния переживания в какое-то иное. Например, когда школьника дома ругают за плохие оценки, он мысленно перемещается в свои фантазии, где его никто не трогает.
2. Фиксация. Закрепление в сознании каких-то установок, правил, догм, принципов. Дальнейшая жизнь выстраивается согласно принятых норм без критической оценки по отношению к себе. Задумываться не нужно, просто так принято.
3. Отвлечение. Можно еще сказать убегание. Когда усилия и энергия человека направляются на реализацию различных идей и задач. Чтобы не возвращаться к проживанию кризиса человек может пуститься в развлечения и менять их одно за одним.
4. Сублимация. Эта функция направляет энергию переживания страха и отчаяния на созидательную деятельность. Ту, которая обществом считается приемлемой. Например, творчество, меценатство, волонтерство, спорт и т.д.

Особенностью экзистенциального кризиса является необходимое условие его проживания. Его невозможно просто осознать. Именно проживание негативных чувств с ним связанных в итоге дают человеку новый опыт развития. Так приобретается свобода действий.

Заключение

Прожить экзистенциальный кризис в полной мере получается у тех, кто не занят созданием базовых основ существования. Т.е. ему подвержены люди, у которых не стоит проблема физического выживания. Когда есть время подумать о вечном.

В результате его прохождения у человека появляется новый взгляд на собственную жизнь. Вместе с ним приходит понимание, что у него есть проблемы, которые он может решать, и человек их решает. А есть явления и понятия, которые просто нужно принять.

На этом все, дорогие друзья. Удачных вам дней и приятных впечатлений. До свидания.

Экзистенциальный кризис – что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис – это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» – задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный – это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма . Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами – нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос – возникает экзистенциальный кризис.

В основном, экзистенциальный кризис – это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека – он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста – этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис – это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

Неудовлетворенность собственной жизнью

Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

Поиски смысла жизни

Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни – и особенно если задумываетесь о самоубийстве – как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Очная психологическая консультация в Москве: 8 499 173-09-09

Экстренная психологическая помощь в Москве: 8 499 177-34-94

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

Фиксация : обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.

Изоляция : отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

Отвлечение : концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

Сублимация : переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание – например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» – бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина – психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу – единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет – дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что. их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого – человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй – в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира – в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

Альтруизм – делать мир лучше, служить другим людям.

Преданность делу – работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

Творчество – создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

Гедонизм – жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

Самоактуализация – посвящать себя реализации врожденного потенциала.

Самотрансцендирование – выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

Экзистенциальный кризис: что это простыми словами и как с ним бороться

Добрый день, уважаемые читатели сайта В Своем Доме! Сегодня на повестке дня у нас серьезная, я бы даже сказала философская тема. Я расскажу вам про экзистенциальный кризис: что это, когда и с кем случается, чем грозит и как его преодолеть. Здесь вы найдете ответы на волнующие вас вопросы и сможете помочь себе и своим близким.

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – переживание чувства мучительной тревоги при мыслях о смысле собственного существования. Это явление широко распространено в развитых странах, где перед людьми не стоит остро проблема выживания. Его еще называют “болезнью свободного времени”.

Человек – единственное существо, которое осознает конечность своего бытия. Рано или поздно он понимает, что его ждет неминуемая смерть, и жизнь начинает казаться бессмысленной. Зачем учиться, преодолевать трудности, работать над собой, если все равно все закончится в одночасье. Жизнь начинает казаться мучительным Сизифовым трудом.

Естественно, это происходит в моменты эмоционального спада. В периоды эйфории и счастья человеку не до философских размышлений. Он наслаждается жизнью и живет настоящим моментом.

Экзистенциальный кризис чаще всего настигает людей в юности и после 30 лет. В первом случае человек сталкивается с выбором жизненного пути и задумывается о своем месте в этом мире. Взрослая жизнь пугает своей неизвестностью, мир кажется опасным и недружелюбным.

Во втором случае он смотрит на свою жизнь с высоты прожитых лет. Человек понимает, что так и не нашел ответы на волнующие его вопросы. Он признается себе, что не смог добиться поставленных целей, и расписывается в собственном бессилии. Приходит осознание своего одиночества перед лицом будущей смерти.

Развитие экзистенциального кризиса также могут спровоцировать определенные события в жизни человека:

• смерть близких;
• серьезное заболевание;
• потеря работы;
• длительная разлука с любимыми людьми;
• встреча со смертельной опасностью.

Переживаться экзистенциальный кризис может очень мучительно и серьезно выбивать человека из колеи. Невозможность получить ответы на свои вопросы усугубляет ситуацию.

Экзистенциальный кризис можно спутать с другими состояниями: депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, сильным переутомлением. Если вы заподозрили у себя эту напасть, предлагаю пройти простой тест на определение экзистенциального кризиса. Начните читать роман философа-экзистенциалиста Жан-Поля Сартра “Тошнота”. Если ощущения и размышления главного героя окажутся вам близки, скорее всего, ответ положительный.

Посмотрите также видео на тему.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Философия экзистенциализма не дает конкретного ответа на вопрос, как преодолеть экзистенциальный кризис. Она предоставляет индивиду полную свободу выбора и действий, но предупреждает о неминуемой ответственности.

Никакого заданного и предопределенного смысла у жизни нет, поэтому и поиски его бессмысленны. Человек может только сам создать этот смысл и наполнить им свою жизнь. Согласитесь, звучит довольно туманно и расплывчато.

К счастью, есть добрая и щедрая наука психология, готовая поделиться с вами способами преодоления кризиса. Давайте их рассмотрим и попробуем примерить на себя.

Религия

Самый распространенный способ – интериоризация готовых ответов и смыслов. Говоря простыми словами, человек принимает на веру устоявшиеся догмы и находит в них ответы на свои вопросы.

Такие ответы есть в религиозных учениях, философских системах, духовных практиках.

Главный недостаток этого способа в том, что человек выступает объектом чужих умозаключений. Ему отказывается в субъектности и праве на духовный поиск, вследствие этого страдает критическое мышление. Готовые ответы порождают новые вопросы и сомнения, и получается замкнутый круг.

Я ни в коем случае не являюсь противником религии, однако считаю, что человек должен прийти к ней сам в результате познания себя и приобретения жизненного опыта. Слепое следование заповедям и копирование религиозных обрядов может вызвать внутренний протест и усилить противоречия.

Творчество

Творчество – один из самых эффективных способов преодоления экзистенциального кризиса. Человек, во-первых, сублимирует свои деструктивные переживания и облекает их в социально приемлемую форму. Во-вторых, он получает возможность оставить часть себя после смерти.

Для этого необязательно становиться всемирно известным музыкантом или поэтом. Достаточно того, чтобы плоды вашего самовыражения бережно хранились и ценились вашими потомками. Можно, например, сочинить сказки для своих детей и внуков, которые будут передаваться в вашей семье из поколения в поколение.

Можно замахнуться и на более глобальные цели. Например, издать книгу или выпустить собственный сольный альбом. Но для этого уже необходимо обладать талантом и вложить в него много сил и времени.

Приобщение к вечному и прекрасному

Знакомство с чужим творчеством тоже может помочь преодолеть экзистенциальный кризис. Особенно если это касается произведений самого великого и талантливого творца – природы.

Погрузитесь в изучение космоса. Огромные масштабы, числа, которые не укладываются в голове, невероятные миры дальних планет… Все это, с одной стороны, поможет вам осознать ничтожность своих проблем и страхов. А с другой – вы ощутите себя частью чего-то глобального и прекрасного. Поймете, что даже после смерти вы останетесь частью этого мира, пусть и в другом качестве. Закон сохранения энергии не даст мне соврать.

Не обходите стороной и великие шедевры мирового искусства. Сходите в картинную галерею, послушайте классическую музыку, купите томик поэзии. История тщательно отбирала и хранила эти сокровища, чтобы у вас был шанс прикоснуться к бесконечности. В них зашифрованы ответы на многие вопросы, бередящие пытливые умы людей.

Опека и наставничество

Во время экзистенциального кризиса люди чувствуют, что их знания и опыт обесцениваются. Все, что они добывали потом и кровью и чем гордились, кажется бесполезным и никому не нужным. Зачем в совершенстве знать испанский, если на том свете говорить на нем будет не с кем? Что делать с мастерством резьбы по дереву? Куда пристроить свой художественный талант?

Подобные вопросы не дают покоя и вгоняют в уныние и депрессию. Хотя ответ на них лежит на поверхности – нужно начать делиться своими сокровищами с другими. Представьте, что ваши таланты – огонь, а вы – горящий факел. Рано или поздно ваша жизнь догорит и угаснет, но у вас есть шанс зажечь своим огнем другие факелы.

Абсолютно каждому человеку есть, чем поделиться с другими. Если явных талантов вы пока не обнаружили, присмотритесь к себе повнимательней. Может, вы виртуозно готовите пельмени или лучше всех вышиваете крестиком? Не держите это в себе, начните делиться с любознательными учениками.

Трудотерапия

Как я уже говорила, экзистенциальный кризис – бич цивилизованных постиндустриальных стран. Люди в них, во-первых, оторваны от физического труда, а во-вторых, обладают избытком свободного времени.

Если мысли о собственном существовании беспокоят вас все чаще, заполните свое свободное время физическим трудом. Можно сделать генеральную уборку или ремонт, перекопать огород, отремонтировать мебель.

Подойдут также занятия рукоделием: шитье, вязание, лепка из глины, роспись керамики.

Что бы там ни говорили сторонники ультралиберальных идей, физический труд в умеренном количестве необходим всем. Именно он сделал из обезьяны человека и вывел процесс эволюции на новый виток.

Влияние экзистенциального кризиса на развитие личности

Хоть экзистенциальный кризис и сопровождается неприятными эмоциями, его нельзя рассматривать исключительно с негативной точки зрения. Все личностные кризисы содержат в себе огромный потенциал для развития. Они как бы напоминают человеку, что тот засиделся в зоне комфорта и перерос ее.

Что-то мешает человеку вылезти из своего уютного мирка – страх, лень, неуверенность в себе. Тогда туда врывается кризис и переворачивает все с ног на голову.

Зона комфорта превращается в зону дискомфорта, и человек начинает искать из нее выход.

Если у него хватит решимости побороть свои страхи и инерцию, он выйдет на новый уровень личностного развития. К сожалению, так происходит не всегда. Кризис может сломить слабую личность – естественный отбор никто не отменял. Но не будем о грустном.

Именно экзистенциальный кризис, например, помог человеку по имени Сиддхартха Гаутама достичь просветления и стать Буддой. Его готовили стать царем и пророчили ему великое будущее. До 30 лет родные скрывали от него факт, что человек смертен, чтобы оградить наследника престола от огорчений и страданий. Во дворец не допускали больных и стариков, чтобы не вызывать у него лишних вопросов.

Когда Сиддхартха впервые вышел за пределы замка, в одночасье на него обрушилась зловещая и горькая правда. Он увидел нищих больных стариков, разлагающиеся трупы животных, монахов, отрекшихся от мирской жизни. Последние особенно заинтересовали молодого человека. Он уже не мог беззаботно радоваться жизни, как раньше, и решил покинуть дворец. Так начался его духовный путь.

Если вас настиг экзистенциальный кризис, не стоит воспринимать его как наказание. Считайте это подарком судьбы. Она дает вам волшебный толчок, чтобы начать новую жизнь.

Заключение

Мы с вами разобрались, что же такое экзистенциальный кризис и рассмотрели способы его преодоления. Теперь, если вас или ваших близких настигнет эта напасть, вы знаете, что делать. Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях. Всем хорошего дня!

Источники:

http://prostopsi.ru/poniatia/ekzistentsialnyj-krizis-chto-eto.html
http://www.anews.com/p/121721186-ehkzistencialnyj-krizis-chto-ehto-takoe-i-kak-s-nim-spravitsya/
http://vsvoemdome.ru/psihologiya/ehkzistencialnyj-krizis-chto-ehto