Что делать чтобы вырасти в росте, как быстрее расти?

Что нужно делать, чтобы увеличить рост взрослому и подростку: общие рекомендации, советы. Как быстро вырасти при помощи упражнений и операции?

Способы быстро вырасти, увеличить рост.

Рост человека на 80% зависит от его генетики, и от того, какие люди были в его роду. Только 20% внешних факторов могут повлиять на рост человека. В этой статье мы расскажем, каким образом можно увеличить рост.

Что нужно делать, чтобы увеличить рост: общие рекомендации

Проще всего вытянуться людям, которые еще не достигли возраста 18 лет. Быстрее всего вытягиваются, растут подростки. Именно в возрасте 12-17 лет наблюдается резкий скачок роста. Если вы по-прежнему невысокого роста, можете постараться его увеличить. Это несложно сделать при помощи определенных манипуляций. Необходимо несколько минут в день висеть вертикально на турнике. Таким образом ваш позвонок растягивается и весь вес тела оказывает давление на растяжение позвонков.

• Поможет вытянуться игра в баскетбол. Действительно, постоянные прыжки вверх к кольцу, и висение на нем способствуют увеличению роста. В это время необходимо правильно питаться. Для этого в рационе должно быть много белков, а также растительной пищи, разнообразных орехов и злаков. Установлено, что мужчины в Северной Корее на 7 см ниже, нежели мужчины в Южной Корее. Это обусловлено многолетним недоеданием, а также недостатком витаминов в пище, что блокирует гормон роста. Поэтому советуем правильно питаться, ежедневно употреблять мясо или рыбу, а также свежие салаты и мультивитамины, где есть цинк.
• Обязательным условием роста являются физические нагрузки. Стоит отметить, что отрицательно на росте сказывается тяжелая атлетика, а также работа с гантелями. Поэтому, если в ваших планах вытянуться на несколько сантиметров, придется на неопределенное время отложить тренировки в тренажерном зале.
• Если вы видите, что ваш ребенок невысокого роста, хотите чтобы он немного вытянулся, то в период активного роста, то есть 12-16 лет ни в коем случае не стоит его сдавать на акробатику или тяжелую атлетику. Именно серьезные нагрузки на позвоночник тормозят его рост и способствуют уменьшению выделения гормона роста в кровь. Соответственно ребенок не сможет вытянуться. Идеальным вариантом в период активного роста станет плавание и растяжка, йога. Именно такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, что позволит снизить нагрузку на позвоночник, и сильнее ему вытянуться.

Вытягивание на турнике

Что нужно делать, чтобы увеличить рост: список упражнений

Увеличить рост можно при помощи несложных упражнений. Идеальный вариант — висеть на турнике. Желательно это делать с утяжелителями на ногах. Изначально выбирайте небольшие утяжелители, весом до 2 килограммов. Минимальное время, которое необходимо висеть, это 15 минут. Со временем нужно увеличить продолжительность нахождения на турнике до 1 минут. Выполняйте несколько подходов в день.

Простые упражнения на турнике Простые упражнения на турнике

• К подобным вытягиваниям на турнике стоит подключить упражнения на растяжку. Для этого необходимо сесть на пол, широко раздвинуть ноги и тянутся вперед. Необходимо стараться коснуться грудью и животом пола.

Упражнение на растяжку

• Улучшение растяжки поможет снизить напряжение в позвоночнике и поспособствует его росту. Также отличным вариантом станет упражнение Мельница. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч и выполнять простые касания руками ног крест накрест.

Упражнение «Мельница»

• Можно вытягиваться без использования турника. Упражнения ни в коем случае не заменяют друг друга, а лишь дополняют. Необходимо стать, вытянуть руки по швам, ноги сомкнуть вместе и стараться поднять голову, вытянуть как можно выше. Не стоит закидывать шею или откидываться назад. Это усугубит ситуацию. Старайтесь вытягиваться исключительно вверх.
• После этого тянуться, делая взмахи руками вверх.

Простые упражнения для роста

• Многие считают, что увеличить рост можно при помощи гормонов. Да, это действительно так. Но этот метод практически никто не использует. Потому что гормоны могут существенно сказаться на состоянии всего организма и его здоровье. С такими лекарственными препаратами играть не стоит. Принимать их без контроля врача также не следует. Последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до развития дистрофии и рака.

Упражнения для роста

Как быстро вырасти взрослому человеку?

Что же делать взрослым людям, которым давно не 17 лет? Можно немного скорректировать свой рост. Это можно делать весьма простыми методами.

• Самый первый метод — это убрать сутулость, то есть выработать правильную осанку. Это очень сложная манипуляция, необходимо заниматься с тренером и стараться постоянно расправлять плечи. Для этого нужно носить корсет, который не будет позволять горбиться.
• Кроме того, можно увеличить рост зрительно. Для этого надевают темный верх и светлый низ. Например, подойдет темная футболка и белые джинсы. Это визуально стройнит, вытягивает человека. Можно прибегнуть к небольшой хитрости и изменить прическу. Сделать в виде площадке. Ни в коем случае для укладки не используйте гель с эффектом мокрых волос. Подойдет матовая пенка, которая при помощи фена отлично приподнимает волосы и сделает вас выше на пару сантиметров.
• Можно прибегнуть к необычной обуви. Сейчас в мастерских нередко шьют обувь, на внутренней, скрытой платформе. Это также позволит увеличить рост на несколько сантиметров.

Простые упражнения для правильной осанки Простые упражнения для правильной осанки

Как увеличить рост операцией?

Существуют радикальные методы увеличения роста при помощи оперативного вмешательства. Это достаточно сложный метод, который редко используется в косметических целях. В основном это делается в случае, если одна нога длиннее другой, и необходимо для восстановления осанки удлинить одну из ног. Или имеется варусная, вальгусная деформация голеней.

• Для того чтобы выровнять ноги, необходимо их вытянуть и сделать несколько длиннее. В целом максимальная длина, на которую можно удлинить голень, это 7 см. В среднем, для обычного человека в ходе операции длина ног увеличивается на 5-6 см. Имейте в виду, что эта операция выполняется не за один раз.
• Придется проводить постоянные консультации с врачами около года. Дело в том, что на начальной стадии разрезается нога в области голени. В области кости устанавливается специальный аппарат, который каждый день примерно на 1 мм растягивает кость.
• Таким образом, в месте растяжения нарастает новая кость. На этом основан метод увеличения роста. Всего увеличить рост на 5-6 см удается за два с половиной месяца. Далее, аппарат снимается и голени фиксируются при помощи специальных установок.
• В это время пациенту можно ходить, бегать и всячески стимулировать окостенение новой ткани, которая на месте растяжения со временем становится твердой.
• Впоследствии человек может вернуться к полноценному образу жизни.

Операция для увеличения роста

Увеличить рост в зрелом возрасте совсем не просто, потому как закрыт период, в который он может увеличиваться. Но при коррекции питания, а также выполнении упражнений на растяжку, избавления от сутулости, вам удастся увеличить свой рост на несколько сантиметров.

Возможно вам будет интересна статья:

ВИДЕО: Как увеличить рост?

Как быстро вырасти и увеличить рост до 10 см

Обладатели высокого роста порой даже и не задумываются о том, как непросто людям, у кого он не столь величественен. Ведь чтобы стать выше, им приходится прикладывать огромные усилия и прибегать к различным диетам, упражнениям, ухищрениям в одежде и обуви. Некоторые люди идут на радикальные меры и соглашаются на операции. Но каким бы ни был способ, в первую очередь стоит задуматься о своём здоровье и не переусердствовать в погоне за желанными сантиметрами.

Факторы роста: параметры, генетика, различия по половому признаку

Как известно, существуют определённые факторы, влияющие на будущий рост. Прежде всего, это связано с наследственностью. Если родители высокие или, наоборот, низкорослые, то и ребёнок будет таким же (бывают исключения). К тому же на этот показатель влияет принадлежность к полу и раса. Эти факторы являются основными и составляют 80%. В остальных случаях где-то 15−20% отводится на уровень питания и физическое развитие.

Причиной низкого роста могут быть различные заболевания — почек, лёгких, гормональной системы и прочего. Образ жизни также играет важную роль. Сюда входит и сбалансированный рацион, и правильные физические нагрузки, которые в полной мере раскрывают генетические данные.

Средний показатель роста среди мужчин составляет 176 см, а у женщин — 164 см. Считается, что люди растут до 25 лет, как правило, девушки до 19 лет, а юноши до 22 лет. Период интенсивного роста и замедления постоянно чередуется и различается у мальчиков и девочек. Если девочки активно растут в возрасте с 10-12 лет, то у мальчиков это период — с 13 -16 лет. С увеличением возраста темп роста замедляется, а в старости и вовсе уменьшается. Например, известно, что к 60 годам люди становятся ниже на 2,5 см, а в 80 лет на 5 см.

В течение дня рост постоянно колеблется в пределах 1−2 см. В утренние часы этот показатель наиболее высокий, а вечером уменьшается на 1−2 см.

Основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы вырасти

Одних мечтаний о том, чтобы вытянуться в росте, недостаточно, следует соблюдать несколько правил.

Сбалансированное питание

Принцип правильного питания является важным для развития организма человека. Питательные вещества, витамины и микроэлементы, поступающие в организм с пищей, влияют и на рост. Поэтому в рацион следует включать продукты, богатые кальцием, например, как можно больше моркови, яблок, куриные яйца, творог и орехи.

Ежедневное меню должно соответствовать возрастной норме по количеству белка, жира и углеводов. Приём сырых овощей и фруктов в сутки не менее 3−4 раз, в среднем это где-то 1,5 кг. Отлично стимулируют рост зерновые культуры, в том числе употребление различных каш и чёрного хлеба.

Кальций является необходимым элементом для организма, укрепляющим костную ткань. Чтобы еда была полноценной, человеку необходимо каждый день есть мясо, рыбу, молоко, сыр. Помимо всего, на рост влияют такие витамины, как А, С, Е, цинк, содержащиеся в большом количестве в помидорах, перце, тыкве.

От чего следует отказаться? От жирной и сладкой пищи, так как она замедляет выработку гормона роста. Употребление чипсов, сухариков, пирожных, газированных напитков следует сократить и отдать предпочтение запечённым, тушёным и варёным блюдам. Только сбалансированное питание, в котором присутствуют фрукты, крупы, злаки (овёс, гречка, чечевица), поможет реализовать заложенный генетически в человеке потенциал к росту.

Здоровый сон

Обязательным условием является здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов. За это время организм успевает хорошо отдохнуть и набраться сил к следующему дню. Систематическое недосыпание приводит к замедлению роста. Ночью отсутствует световое раздражение на сетчатку глаза, из-за чего активируется эпифиз, влияющий на выработку гипофизом гормона роста — соматотропина.

Отказ от вредных привычек

Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение не только пагубно влияет на весь организм в целом, но и замедляет рост. Вредные привычки провоцируют развитие болезней. В свою очередь, заболевания замедляют процесс развития. Среди распространённых причин ухудшения роста — сколиоз, который наблюдается у большого процента населения страны. Неправильный режим дня характеризуется сидячим образом жизни и способствует искривлению осанки.

Инфекции, заболевания сердца, разнообразные болезни костей также задерживают рост. Особенно сказываются болезни эндокринной системы — щитовидной железы и надпочечников.

Физические нагрузки

Существуют специальные упражнения для желающих подрасти. К ним относятся прыжки вверх, подтягивания, занятия на турнике, растяжки, шпагат. Вис и раскачивания на турнике выполняют по 6−8 раз, поочерёдно раскачиваясь на правой и левой руке. Сюда же входят занятия йогой, которые положительно сказываются на позвоночнике и развитии всего тела. Важно выполнять упражнения регулярно, только так появится хороший результат.

Как быстро подрасти: радикальные методы и домашние способы

Современная медицина позволяет вырастать молодым людям, если зоны роста ещё не закрыты. Существуют способы быстро подрасти с помощью инъекции гормона роста. Но такой метод подойдёт далеко не каждому и назначается в индивидуальных случаях под руководством врача. Обычно это связано с ненормальной задержкой роста и врождённой патологий гипофиза.

Применяется не только гормональное воздействие, но и внушение и особое питание. Все это действует на гипофиз и на выработку гормона роста — соматотропина. Таким способом прибавить в росте можно 1−2 см за год. Недостатком подобного метода является риск развития акромегалии — увеличение рук, носа, ушей и прочих частей тела. К тому же препараты не действуют на человека после полового созревания (18−20 лет).

В возрасте 30−50 лет и старше возможно только хирургическое вмешательство. В этом случае прибегают к операции по растяжению кости, одним и которых является метод Иллизарова. Под действием напряжения на кость и мягкие ткани образуются новые клетки. На ноги устанавливаются скобы с резьбовыми стержнями, которые раздвигают четыре раза в день на несколько миллиметров, стимулируя рост новой ткани. В результате процедуры удаётся стать выше на 6−7 см. Однако сам способ длительный, дорогостоящий и занимает около года, к тому же пациенту придётся перемещаться на костылях в течение реабилитационного периода.

Способы быстро вырасти в домашних условиях

Подрасти естественным путём можно за счёт устранения дефектов осанки, сколиоза и стимуляции гормонального фона. Все это достигается за счёт рационального питания, физических упражнений и правильного режима дня. Путь этот непростой и длительный и, конечно же, возможен в том случае, если зоны роста ещё не закрыты. Имея огромное желание, вполне можно добиться поставленной цели.

1. Первое правило касается пищи. Обязательно следует завтракать. В меню утренней трапезы должны входить каши на молоке, цельнозерновой хлеб, натуральные соки. На обед подойдёт белковая и растительная пища. Например, питательные супы, активизирующие обмен веществ и овощные салаты. Будут полезны капуста, зелень, бобовые, ревень, лук. Из фруктов — апельсины, бананы, клюква, черника, земляника. Ужинать лучше молочными продуктами — творогом, кефиром, сыром. Очень эффективен коктейль из молока и яиц. Способ приготовления: на порцию 2 стакана молока берётся одно свежее яйцо курицы, массу взбивают блендером и выпивают.
2. Полноценный сон. На сон следует отводить определённое время. Самым полезным периодом для сна считается с 23 часов до 2 часов ночи. Именно в это время вырабатывается соматотропин.
3. Физические упражнения. Маленький рост может быть причиной неправильной работы гормональной системы, изменить которую можно с помощью физических упражнений. Существуют разные методики, к примеру, методика роста В. А. Лонского:
   • система предусматривает разминку в течение десяти минут и бег, после чего выполняются упражнения 25 минут. В основном это махи ногами, наклоны в разные стороны, движения руками по кругу. Большое внимание уделяется растяжке ног, желательно сесть на шпагат. Упражнения повторяют по 10 раз;
   • следующим этапом является занятие на перекладине. Необходимо повисеть на перекладине 4 раза, из них 2 раза с грузом не более 10 кг по 30 секунд каждый подход. Затем повисеть головой вниз, закрепив ноги специальными ремнями, и так 4 раза по 20 секунд. В один из подходов прижмите к груди груз не более 5 кг;
   • прыжки в высоту — обязательное упражнение. На выполнение отводится 15 минут: из них 12 прыжков на правой, затем на левой ноге и заключительно 12 прыжков на обеих ногах. Таким образом выполнить 3 подхода. Подпрыгивать нужно как можно выше. Тем, кто посещает тренажерный зал, следует избегать упражнений со штангой, особенно тех, где нужно приседать;
   • командные игры, такие как баскетбол и волейбол, — ещё один способ тренировки, на которую отводится минимум 30 минут. Кроме того, не менее четырёх раз в неделю, желательно вечером, нужно выполнять упражнения по растяжке. Для растяжек используется резиновый ремень: один конец привязывается к ногам, а другой под мышками, затем тянетесь в сторону. Выполняйте действие 10−15 минут;
   • плавание. Не только благотворно действует на лёгкие и сердце, но и на всю группу мышц, в том числе и позвоночник.

Можно ли за год вырасти на 10 см?

Пожалуй, этот вопрос самый популярный среди молодёжи. Особенно это касается мужской половины, ведь для мужчин маленький рост — это серьёзная проблема, приводящая к формированию комплекса неполноценности.

Пока не завершён процесс полового созревания, а, следовательно, зоны роста ещё не закрылись, вероятность увеличить длину тела очень высока. В этот период парням следует интенсивно заниматься физической подготовкой — растяжкой, висом на турнике, плаванием, прыжками.

Это касается абсолютно всех подростков, желающих вытянуться в росте. Исключением является силовой тренинг, который даёт обратный эффект. Любая вертикальная нагрузка с применением штанг или гантелей существенно тормозит увеличение длины тела.

Не стоит забывать, что предрасположенность к подрастанию в большинстве случаев зависит от генетических задатков. Однако восемь из десяти человек недостаточно физически развиты, чтобы полностью раскрыть потенциал своего тела. Раскрыться целиком можно, если нормировать режим питания и физические нагрузки.

Еда, как уже говорилось выше, должна быть обогащена кальцием и фосфором, содержать мясо и яйца, так как это белки, необходимые для поддержания организма. Полезны будут зелёные и травяные чаи из зверобоя, крапивы, мяты, берёзы и рябины.

Следите за осанкой и ходите ровно, так как вытянутое тело всегда выглядит выше и добавляет 5−7 см длины. Если позвоночник недостаточно развит, исправить ситуацию помогут специальные упражнения. Выполняя все условия, вполне реально подрасти на 5 и 10 см за год.

Что делать, чтобы подрасти за месяц?

Если не рассматривать радикальные методы, подрасти за месяц можно, соблюдая несложные правила:

• регулярно выполнять упражнения;
• правильно питаться, согласно норме и возрасту;
• отказаться от вредных привычек;
• нормализовать сон и дневное бодрствование;
• принимать витаминно-минеральные комплексы.

Комплексы упражнений для вытягивания тела

Рассмотрим комплекс упражнений. В большей степени эти упражнения подходят для мужчин.

1. Вис. Для тренировок понадобится турник. Повиснете на перекладине и расслабьте тело. Вращайте туловище из стороны в сторону. Количество таких подходов определяете самостоятельно. В общей сложности висите 3−4 минут. Затем увеличиваете нагрузку, добавив груз.
2. Подскоки. Попеременно выполняете прыжки на одной и двух ногах. Подпрыгивая, вытягивайте руки вверх, словно пытаетесь забросить мяч в кольцо.
3. Подтягивание ног. В положении лёжа на спине поднимите левую, а затем правую ногу, чтобы образовался прямой угол. Запрокиньте ноги за голову и постарайтесь носочками дотянуться до пола. Второй этап упражнения выполняется из положения лёжа на животе. Руки и ноги вытягиваются максимально, чтобы образовалась дуга. Затем опустите руки, упираясь в пол, прогните спину и вытяните ноги.

На тренировку важно уделять не менее 30 минут в день. Помимо стандартных подскоков, подтягиваний и висов, существуют разработанные методики упражнений.

Приведём список известных методик, которые позволяют вытягиваться в росте:

• методика В. А. Лонского. Позволяет увеличить рост на несколько сантиметров, уделяя упражнениям 1 час утром и вечером. Практикуются баскетбольные и волейбольные игры, плавание в бассейне;
• методика А. И. Берга. Автор методики А. Берг утверждает, что рост можно увеличить даже в 30 лет, нужно только пробудить необходимые резервы. Сюда входит также аутотренинг. Занятия выполняются утром и перед сном;
• оздоровительная методика М. Норбекова. В систему включены упражнения по улучшению осанки, увеличения хрящевой ткани между позвонков, стимуляции вытягивания костей ног. С помощью методики, по уверению автора, можно стать выше на 2−10 см.

Уяснив основные факторы увеличения роста, а также пагубные воздействия, ведущие к его задержке, можно добиться хороших результатов. Конечно же, люди не вырастают за неделю, не верьте подобным мифам. Этот процесс трудоёмкий и потребует времени на тренировки. Придерживаясь правильного питания, ограничивая вредные привычки и занимаясь физической нагрузкой, улучшается не только этот показатель, но и здоровье в целом.

Что делать чтобы вырасти

Множество подростков каждый день на различных сайтах и форумах задают вопросы о том, что делать чтобы расти. Суть всех вопросов примерно одинаковая: молодые люди и девушки переставали расти и становились самыми низкими в классе или в группе ВУЗа. Или просто их не устраивал собственный рост. И всем им хотелось знать, что нужно делать чтобы расти быстрее.
Попытаемся ответить на этот интересный вопрос, но для начала немного теории. Рост человека зависит от нескольких факторов:

Генетический фактор, проще говоря, рост родителей. Если родители невысокого роста, то и ребенок скорее всего вырастет не очень высоким. Если один из родителей выше, то тут как повезет, а точнее, чьи гены окажут более сильное влияние.

Существует формула расчета роста детей:

Для юношей: (рост папы + рост мамы * 1,08) / 2
Для девушек: (рост отца * 0,923 + рост матери) / 2.

Полученный результат ±5 см – ваш ожидаемый рост.

Если полученный ответ вас не удовлетворил, то не расстраивайтесь, чуть ниже мы расскажем, что нужно делать чтобы вырасти повыше.

Среда обитания. Не секрет, что самыми высокими считаются жители Скандинавии, а самыми низкими – азиаты (не будем брать во внимание малочисленные племена).

Экология, перенесенные заболевания, травмы, состояние гормонального фона и даже количество и качество сна – все это влияет на рост человека.

7 рекомендаций того, что нужно делать чтобы вырасти

1. Не стоит переживать, что вы ниже своих сверстников. Совсем не редкость, когда дети возвращались с летних каникул и становились самыми высокими в классе, а до этого были самыми низкими. Организмы у всех разные, кто-то растет постоянно и медленно, а у кого-то процесс роста замедляется на некоторое время, поэтому, возможно, чтобы подрасти вам нужно просто подождать.

2. Если вы хотите расти быстрее, то начните с питания. Только лишь правильное питание способно увеличить будущий рост человека на 10%. Растущему организму просто необходимы белки (особенно животные: мясо, рыба, молоко, творог), аминокислоты, кальций, витамины и минералы. Кстати, белки стимулируют выработку гормона роста, а глюкоза (т.е. сладости) подавляют. Перекусывая чипсами и колой вы никак не поможете вырасти своему организму, разве, что в ширину. Захотели пить? Выпейте стакан молока, а не лимонада. Хотите перекусить? Скушайте творог, а не шоколадку.

3. Следите за сном! Здоровый и продолжительный сон необходим всем, а растущему организму в особенности. Наверняка вы не раз слышали о том, что люди во сне растут. Кстати, активнее всего гормон роста вырабатывается в первые несколько часов сна. Посидеть вечером в интернете или посмотреть фильм, а может быть лечь на два часа раньше спать? Выбирайте последнее!

4. Ведите активный образ жизни. Помните, что большинство спортсменов достаточно высокие, особенно баскетболисты. Кстати, вы всегда сможете сослаться на спортивную диету, чтобы следовать совету 2. Но не все виды спорта полезны для роста, читайте следующую рекомендацию.

5. Не занимайтесь бодибилдингом (а так же пауэрлифтингом и другими видами тяжелой атлетики). По крайней мере, в период активного роста, ведь уже давно установлено, что бодибилдинг замедляет процесс роста. В первую очередь это связано с тем, что организм начинает быстрее расходовать белки и аминокислоты, так необходимые для роста. А так же тем, что большие мышцы требуют прочного скелета, поэтому кости растут в ширину, а не в длину. Кроме этого, упражнения с большими весами (например, приседание со штангой) сжимают позвонки, что способно даже уменьшить природный рост человека.

6. Следующий совет, что надо делать чтобы расти быстрее, будет полезен всем, даже очень высоким людям. Не сутультесь! Следите за своей осанкой, сидите ровно. Если уже в юном возрасте у вас проблемы с осанкой (даже если спина не болит), то стоит обратиться к специалисту. Например, пройти несколько курсов массажа, записаться на плаванье, а так же висеть на турнике. Простое и доступное всем упражнение, прекрасно растягивает позвонки. Главное полностью выпрямиться и не касаться ногами земли (пола).

7. Откажитесь от вредных привычек! Наверняка вы не раз слышали «страшилки», что если будете курить, то не вырастите. Так вот, эта «страшилка» на самом деле научно доказанный факт: курение (никотин) тормозит рост человека. Даже если ваш рост сформировался, то курение будет тормозить процесс роста мышц. Употреблять спиртные напитки (в т.ч. пиво и коктейли) тоже не самое успешное, что можно сделать для того, чтобы расти быстрее. Дело в том, что алкоголь тормозит процессы усвоения белка и аминокислот (надеюсь, вы еще не забыли про здоровое питание?), а также влияет на гормональные процессы в организме.

Помните, что в среднем:

– Девушки растут до 17-19 лет (пик роста приходится на 11 лет — в этом возрасте они вытягиваются на 8,3 см в год),

– Молодые люди растут до 19-21 года (пик роста приходится на 12-13 лет, прибавка — 9,5 см в год).

– С возрастом рост уменьшается — к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 — на 6-7 см.

Поэтому, чем раньше вы начнете следовать этим рекомендациям и вести здоровый образ жизни, тем у вас больше шансов стать выше! Даже если вы не станете баскетболистом или моделью, то крепкий и здоровый организм еще не раз скажет вам спасибо!

Внимание! Т.к. в комментариях идет очень много однотипных вопросов, то еще раз хочется обратить ваше внимание на то, что:

Во-первых, если вы девушка и вам еще нет 19 лет, то у вас есть шанс подрасти. Если вы юноша и вам еще нет 21 года, то у вас еще тоже есть шанс подрасти.

Во-вторых: все, что нужно делать написано в статье. Эти советы в любом случае окажутся полезными для вас и вашего здоровья.

В-третьих не стоит забывать, что все очень индивидуально. К сожалению никто не сможет вам сказать вырастите вы еще или нет. Но если у вас есть желание и стремление, то следуйте нашим советами и, возможно, у вас все получится!

Источники:

http://heaclub.ru/chto-nuzhno-delat-chtoby-uvelichit-rost-kak-bystro-vyrasti-pri-pomoshhi-uprazhnenij-i-operacii
http://sportbookmaker.ru/meditsina/kak-bystro-vyrasti-i-uvelichit-rost-do-10-sm.html
http://kamra.ru/chto-delat-chtoby-vyrasti/