Как похудеть при помощи гормонов, продукты при гормональном сбое

Диета при гормональном сбое у женщин

• 
• 

• Эффективность: лечебный эффект через 3 недели
• Сроки: постоянно
• Стоимость продуктов: 1400-1500 рублей в неделю

Общие правила

Женские гормоны управляют процессами в организме женщины. Взаимодействие эстрогена и прогестерона регулирует менструальный цикл. Их уровень изменяется во время беременности, после родов и с наступлением климакса. Однако, все это происходит в пределах физиологической нормы. При серьезных гинекологических заболеваниях нарушается синтез гормонов и происходит гормональный сбой, признаки которого различны: нарушение менструального цикла, избыточный рост волос или облысение, резкое увеличение веса.

Гормональные нарушения могут быть у женщин любого возраста. Отсутствие менструаций в 14-16 лет, или же их нерегулярность (раз в несколько месяцев) говорит о недостаточной выработке или отсутствии половых гормонов. В таких случаях рекомендуют селено-цинковую диету.

Селено-цинковая диета основана на употреблении продуктов, содержащих эти элементы, которые регулируют выработку половых гормонов. Недостаток цинка и селена сказывается на половой функции, сексуальности женщины и на менструальном цикле. Эта диета не дает каких-либо указаний по питанию — просто нужно включать в свой рацион продукты, содержащие эти важные элементы.

Много цинка содержат пророщенные зерна пшеницы, кедровые орехи, устрицы, чечевица, фасоль, черника, тыквенные семечки, говядина, печень животных, овес и овсяные хлопья. Высокое содержание селена в печени животных, кокосе, яйцах, фисташках, кукурузе, сале, рисе, фасоли, чечевице и чесноке. Если вы решите принимать их в виде препаратов, лучше посоветоваться с врачом.

Признаками гормональных нарушений у женщин репродуктивного возраста являются нарушения менструального цикла (олигоменорея, аменорея, отсутствие овуляции), бесплодие. Наиболее серьезным и часто встречающимся является синдром гиперандрогении, проявляющийся в выработке избыточного количества или повышенной активности мужского полового гормона (тестостерона) в женском организме. Это встречается при:

Высокое содержание андрогенов приводит к увеличению жировых отложений, появлению оволосения по мужскому типу.

При повышенном тестостероне у женщин нужно включить в рацион:

• мед, фрукты, овощи, соки;
• молоко, мясо (тушеное, вареное);
• сою;
• финики;
• масло расторопши (пить, добавлять в блюда), шрот расторопши принимать внутрь или заваривать с мятой в виде чая;
• зелёный чай в больших количествах, чай каркаде;
• пророщенный овес и отвар овса;
• стевию (медовая трава) — не влияет на выработку инсулина, оказывает антиандрогенное действие;
• витамин С (шиповник, облепиха, смородина, цитрусовые);
• корень солодки — понижает выработку тестостерона, заваривать и принимать не более 6 недель;
• чай из мяты;
• кипрей (Иван чай) — пить вместо чая;
• пажитник использовать как приправу и заваривать как чай;
• фитостеролы — кунжутное семя и тыквенные семечки, кунжутное масло, масло из семян тыквы, масло энотеры, масло виноградных косточек, кедровое, льняное, амарантовое масло.

Исключить из рациона:

• морепродукты (устрицы, моллюски, креветки, морской гребешок);
• окунь, крабы, сельдь, скумбрию, сайду, форель, палтус, лосось, сардины, тунец;
• авокадо, спаржу;
• миндаль;
• куриные яйца;
• красное вино.

В период угасания половой функции после 50 лет также наблюдаются колебания гормонального профиля и связаны они с недостатком эстрогенов. Помимо раздражительности, бессонницы и приливов, женщину беспокоят нестабильное давление и значительная прибавка веса.

Нужно изменить свое питание, исключив простые углеводы и включив больше растительной пищи. С одной стороны, она имеет низкую калорийность и низкий гликемический индекс, с другой — содержит фитоэстрогены, обладающие сходными свойствами со свойствами женских гормонов. Конечно, рассчитывать на то, что они очень повлияют на гормональный фон не стоит, но внести свою лепту смогут.

• бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица);
• проростки пшеницы;
• лук, грибы, чеснок, листовые овощи (укроп, петрушка, все виды салатов, капуста, шпинат, базилик);
• яйца (куриные, перепелиные);
• говядина, свиное сало;
• овсяные хлопья, молоко;
• тыквенные семена, орехи (арахис, миндаль, фисташки).

При повышенном весе из питания исключаются (или ограничиваются до минимума) сахар, мед, кондитерские изделия, сдобная выпечка, сгущенное молоко, шоколад, картофель, жирное мясо, консервы, колбасы. Вместо чая и кофе пить травяные отвары, кисломолочные напитки.

Для нормализации гормонального фона помимо рационального питания нужно вести здоровый образ жизни, нормализовать сон и ввести умеренную физическую нагрузку (например, пешие прогулки, плавание, практиковать йогу — это поможет оставаться в тонусе и нормализовать гормональные сбои).

При значительной прибавке веса, похудание достигается с помощью гормональной диеты. Гормональная диета (ее называют еще метаболическая) помогает свести к минимуму выработку инсулина поджелудочной железой и уменьшить количество жировой ткани, которая является местом образования андрогенов. У женщин существует прямая зависимость уровня инсулина в крови и тестостерона — гиперинсулинемия способствует гиперсекреции андрогенов.

Общие принципы питания при соблюдении этой диеты:

• исключение жареной пищи (приготовление на пару, отваривание или запекание);
• ограниченное употребление соли;
• исключение полуфабрикатов;
• нежирное мясо употребляется раз в день, в остальные приемы — белок рыбы и яиц;
• включение в питание хлеба с отрубями и из цельнозерновой муки;
• преобладание овощей и фруктов, творога, злаков, кисломолочных продуктов.

Все продукты в ней разделены в зависимости от калорийности по 4-х балльной системе — чем он ниже, тем меньше их калорийность.

• Так, в 0 баллов оценены яйца, морепродукты и рыба, нежирная молочная продукция, куриная грудка, горошек зеленый, кролик, водоросли, индейка, клетчатка, зелень, грибы и овощи.
• Одним баллом оценены свежевыжатые овощные соки, фасоль и ягоды.
• Значимость 2 балла имеют растительные масла, хлебцы с отрубями, отварные морковь и свекла, несладкие фрукты, маслины, коричневый рис, гречневая крупа и овсяная, сыр козий, говядина, курица, телятина, баранина, 2-4% молочная продукция, семечки и орехи.
• В три балла оценены черный шоколад, фруктовые соки, твердый сыр, пшенная и кукурузная крупы, йогурты с добавками, мюсли.
• Четыре балла имеют: 4% и более молочная продукция, майонез, сладкие напитки, алкоголь, картофель, мука, консервы, свинина, манная крупа, утка, гусь, кондитерские изделия, сгущенное молоко, сахар, варенье, хлебобулочные изделия, мороженое.

Рассмотрев все продукты, становится понятным, что их польза и эффективность для снижения веса уменьшается с ростом баллов. Первоначальный (подготовительный) этап этого диетического питания — выполняется от одной до двух недель. Рекомендуется употреблять продукты, которые имеют ноль баллов. В этот период не употребляются жиры (кроме 1 столовой ложки оливкового масла, выпиваемой перед завтраком) и углеводы (исключены крупы, фрукты и ягоды). Этот этап питания тяжело переносится и может появиться слабость и дрожь в теле, полуобморочное состояние в виду снижения уровня сахара в крови. В таком случае в питье добавляется мед, и рекомендуется переход ко второму этапу питания.

На втором этом этапе при пятиразовом питании (по часам) можно набирать строго определенное количество баллов с пищей, но самым насыщенным должен быть завтрак, а ужин — самым низкокалорийным. Баллы распределяются следующим образом: в завтрак 4, перекус и обед — по 2, полдник 1, а ужин 0 баллов. При составлении рациона на завтрак (4 балла) можно сделать различные комбинации (4+0, 2+2, 2+1+1, 3+1), выбирая продукты из разных списков. Нужно учитывать, что объем пищи не может быть не ограниченным, а только 250 мл (один стакан). Это длительный период и продолжительность его определяется достижением желаемого веса. Питание рациональное и его можно придерживаться долго без вреда для здоровья.

Третий этап — поддержание веса на достигнутом уровне. Вы переходите на здоровое питание, которое должно стать образом жизни. Разрешается постепенно добавлять по 1 баллу к каждому приёму пищи, исключая ужин и наблюдать за весом. Если он в течение недели снизился, можно еще прибавить по баллу, кроме ужина и оставить систему питания на таком уровне. При прибавке веса — обратно убирайте по 1 баллу.

Разрешенные продукты

Диета при гормональном сбое у женщин должна содержать преимущественно продукты с низким гликемическим индексом. Эти продукты не вызывают резкое повышение сахара в крови и выброс инсулина:

• Яйца — можно употреблять в вареном виде и в виде омлетов с овощами.
• Из морепродуктов включают креветки, кальмары, мидии, осьминоги. Их готовят в запеченном или отварном виде.
• Куриная грудка, филе индейки и мясо кролика готовят в вареном или запеченном виде, но без масла, можно сразу с овощами. Добавление масла увеличивает количество баллов.
• Зеленый горошек, грибы, лук, свежие овощи, чеснок, листовые салаты, зелень и разные виды водорослей.
• Нежирная рыба запекается или варится с минимальным количеством соли, можно с овощами для получения полноценного блюда.
• Клетчатка — готовый продукт можно приобрести в любом отделе здорового питания. Употреблять ее можно, добавляя в блюда, как самостоятельное блюдо с кефиром или йогуртом.
• Специи разрешаются, но нужно помнить, что они возбуждают аппетит, что не желательно в программах снижения веса — можно использовать горчицу, хрен, натуральный виноградный и яблочный уксус.
• Молочные продукты низкой жирности (до 2%) используют на второй завтрак и полдник.
• Соком лимона и лайма можно заправлять салаты, добавлять в соки и чай.

Следующие продукты имеют уже «больший вес», но разрешены:

• Ягоды употребляют в количестве 100 г — как самостоятельное блюдо или добавка к творогу.
• Отварную фасоль можно использовать как блюдо или добавлять в салаты и рагу.
• Растительные масла нужно чередовать (подсолнечное, льняное, оливковое, грецких орехов, виноградных косточек) и использовать не более 1 столовой ложки в день для заправки салатов и других блюд, а также при запекании.
• Вареная морковь и свекла употребляются ограниченно, в виду высокого гликемического индекса.
• Орехи, семечки, оливки, маслины используются в салаты и самостоятельно.
• Блюда из телятины, говядины, нежирной баранины и разных частей курятины — в отварном виде, их калорийность выше, чем у куриной грудки.
• Субпродукты лучше употреблять ограниченно в виду высокого содержания холестерина.
• Из круп выбирать гречневую, бурый рис и овсяную (все остальные можно, но они стоят на разряд выше).
• Отдавать предпочтение низкокалорийным сырам (менее 30%).
• Учитывать, что молочные продукты 4% жирности, сладкие сырки и йогурты с добавками имеют более высокую систему баллов.

Гормональное ожирение: причины, симптомы, как похудеть при гормональном сбое (питание, диеты)

Нарушение гормонального баланса чревато многими негативными последствиями для организма. От гормонального сбоя часто страдает не только здоровье, но и фигура, гормональный сбой и лишний вес часто связаны между собой, при чем этому подвержены представители обоих полов, но гормональное ожирение у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Из данной статьи вы узнаете, как похудеть после гормонального сбоя и что это вообще такое.

Что такое гормональное ожирение, причины и симптомы в зависимости от места отложения жиров

Ответ на вопрос «можно ли похудеть при гормональном сбое?» – скорее всего нет. Диеты и упражнения будут малоэффективны, так как они не влияют на первопричину. Сначала необходимо восстановить гормональный баланс. Увеличение веса при гормональном сбое, отличается от «обычного», алиментарного ожирения в первую очередь неравномерным распределением жира. По локализации жировых отложений можно определить выработка какого гормона нарушена.

Жировые отложения в верхней части спины, грудь у женщин:

За жировые отложения в области спины и груди отвечает избыточная выработка гормона пролактина, который вырабатывается репродуктивной системой и отвечает за лактацию. Излишняя выработка этого гормона называется пролактинемия и провоцирует отечность и появление лишних жировых отложений.

Другие симптомы пролактинемии:

• повышенная чувствительность груди;
• сильный аппетит;
• отсутствие менструации;
• бесплодие.

Жировые отложения у талии и живота:

Увеличение объемов талии вызывают нарушения работы щитовидной или поджелудочной железы.

• метаболический синдром. Гиперинсулизм. Неправильная выработка инсулина, гормона поджелудочной железы, нарушает процесс сахарного обмена и расщепления жира и заставляет человека постоянно испытывать голод.
• гипотиреоз. Нарушение функций щитовидной железы замедляет метаболизм и становится причиной гипотиреоидного ожирения, так как глюкоза не дает энергию, а откладывается в области живота. Дополнительными симптомами является хроническая усталость, повышенная утомляемость и одутловатость щек.

Отложения у бедер и ягодиц.

В усиленном отложении жира в этой области чаще всего виновата недостаточная выработка эстрогена. Этой проблеме характерны и другие симптомы:

• раздражительность и нестабильное настроение;
• повышенная утомляемость;
• отсутствие сексуального влечения;
• рассеянность, забывчивость;
• бесплодие.

Проблемы с выработкой эстрогенов связаны с другими гормонами:

• фолликулостимулирующий гормон – стимулирует рост фолликулов в яичниках, вырабатывается гипофизом и гипоталамусом;
• лютеинизирующий гормон – тесно связан с фолликулостимулирующим гормоном, отвечает за разрыв доминантного фолликула, вырабатывается гипофизом.

Другие причины гормонального ожирения

• нарушение выработки тестостерона. На самом деле это не ожирение, а увеличение мышечной массы. Жир в этом случае не откладывается. Фигура начинает напоминать мужскую. Но избыток тестостерона виноват в увеличении веса и габаритов женщины, что чаще всего крайне нежелательно. Это может происходить по многим причинам:
  • поликистоз или опухли яичников;
  • врожденная дисфункция коры надпочечников;
  • идиопатический гирсутизм;
  • вирилизирующие опухли.

Мужчины страдают ожирением при нехватке тестостерона, так как он отвечает за сжигание жира и распределения энергии в мышечную массу. К такому результату у мужчин также приводит увеличение количества женских гормонов. Самый яркий пример – пивной живот у мужчин, который появляется из-за избытка фитоэстрогенов, содержащихся в пиве и пивных напитках.

• гиперкортицизм. Нарушение работы надпочечников, при котором они вырабатывают слишком много глюкокортикоидов, что приводит к нарушению обмена веществ, расстройству сексуального влечения, гипертонией, сердечной недостаточностью. Кортизол, известный как «гормон стресса», пробуждает аппетит и замедляет метаболизм;
• нарушения в работе гипофиза или гипоталамуса. Гипофиз и гипоталамус отвечают за эндокринную систему и метаболизм. Вполне логично что при нарушении их функции может произойти набор массы тела, а неправильная работа гипоталамуса влияет на чувство насыщения и провоцирует переедание. Дополнительные симптомы: постоянная жажда, хроническая усталость, головная боль, лиловые растяжки на груди и бедрах, несахарный диабет;
• снижение эстрадиола. Эстрадиол – один из эстрогенов. Гормональное ожирение у женщин в возрасте связано с тем, что содержание эстрадиола со временем снижается.

Причины гормонального сбоя у женщин

Гормональное ожирение часто встречается в следующих случаях:

• беременность и лактация, при перестройке организма женщины часто сталкиваются с гормональным ожирением после родов.
• пубертатный период, организм перестраивается, активизируются центры половых гормонов, что часто провоцирует временный, но резкий набор веса;
• менопауза;
• инфекции и новообразования, которые могут поразить гормональные центры в организме;
• прием некоторых гормональных медикаментов: оральных контрацептивов или антигистаминных гормональных мазей, после отмены таких препаратов гормональный фон зачастую не может нормализоваться самостоятельно;
• нарушения функций эндокринной системы в результате заболеваний или врожденных аномалий.
• затяжные стрессовые состояния. Стресс стимулирует выброс гормона кортизола, который увеличивает аппетит и замедляет метаболизм, а также подавляет выработку окситоцина, который влияет на выработку пролактина.
• алиментарное ожирение. Жировая ткань также гормонально активна, она генерирует гормон лептин, который блокирует синтез тестостерона и препятствует действию инсулина, что нарушает гормональный баланс организма и повышает уровень сахара.

Симптомы и признаки гормонального дисбаланса

Симптомы – это проявления болезни, которые может заметить сам пациент, не имеющий специальных знаний:

• проблемы с менструальным циклом: нарушение длительности, обильные выделения, межменструальные кровотечения;
• перепады настроения без причин;
• усиленный рост волос на теле;
• снижение сексуального влечения;
• выделение молока из молочных желез;
• выпадение волос.

Признаки – проявления болезни, которые наблюдает врач исходя из результатов анализов, исследований и жалоб пациентки:

• прекращение овуляций;
• изменение в фазах цикла (укорачивание или удлинение одной из них);
• киста яичников или желтого тела;
• миома;
• утолщение или слишком тонкий слой эндометрия;
• нарушение процесса формирования фолликул.

Можно ли похудеть при гормональном ожирение? Если да, то как и что нужно сделать?

Можно ли похудеть после гормонального сбоя? От ожирения, которое происходит в результате гормонального сбоя, очень сложно избавиться. Обычно это невозможно сделать без врачебного вмешательства, так как этот недуг требует медикаментозного, а иногда и хирургического метода лечения.

В первую очередь необходимо сдать анализы крови на гормоны, чтобы определить, нарушение выработки какого гормона послужило причиной ожирения и разработать подходящую схему лечения. Некоторые эндокринологи предпочитают лечит гормональный сбой у женщин гормональными контрацептивами. Это удобно для врачей, так как не нужно выяснять с каким именно гормоном проблема, ведь ОК содержат синтетический аналог всех женских гормонов на каждый день менструального цикла. Такой подход чреват негативными последствиями:

• возможная непереносимость;
• высокая фертильность после отмены курса;
• усиление признаков гормонального сбоя после отмены, каждая 8 пациентка замечает, что поправилась от гормональных препаратов еще больше.

Более предпочтительна индивидуальная схема лечения, которую разрабатывает эндокринолог в соответствии с результатами анализов. В качестве дополнительного лечения используют массаж, физиотерапию и солевые ванны, иногда прописывают таблетки для похудения.

Питание при гормональном сбое

Лекарства исправят гормональный сбой, но не уничтожат уже появившиеся жировые отложения. Чтобы приобретенная полнота ушла, надо пересмотреть питание и подключить кардио упражнения (мужчинам тоже, но они страдают гормональным ожирением гораздо реже). Диета при гормональном сбое для похудения поможет сбросить вес и поправить здоровье целиком.

Общие рекомендации в питании:

• снизить калорийность рациона;
• следить за потреблением достаточного количества чистой воды;
• питаться часто, но маленькими порциями;
• исключить соль, сладкую и жирную пищу, ограничить специи и копчености;
• увеличить количество кисломолочных продуктов;
• отдавать предпочтение продуктам, богатым витаминами, йодом, цинком и селеном.

Для проблем с разными гормонами существуют особые рекомендации.

Рекомендуемое питание при гормональном сбое у женщин, которые страдают избытком тестостерона:

• фрукты, особенно финики, овощи, мед;
• мясо и молочные продукты;
• соя;
• зеленый чай и каркаде;
• овсяная каша;
• стевия;
• витамин С;
• корень солодки, не более 6 недель;
• отвар из мяты и иван-чая;
• продукты, содержащие фитостеролы (кунжут, семена тыквы, льняное масло).

Продукты, которые следует избегать:

• рыба и морепродукты
• красное вино;
• куриные яйца;
• миндаль.

При нехватке эстрогенов нужно употреблять:

• бобовые;
• пророщенная пшеница;
• зелень и грибы;
• яйца;
• говядина;
• овсяная каша;
• молочные продукты;
• семена тыквы и орехи.

Специальные диеты при гормональном дисбалансе

Метаболическая медицинская диета

Ее же называют гормональной. Гормональная диета для похудения регулирует выработку инсулина и образование жировой прослойки.

Согласно этой диете все продукты делятся по 4-х балльной системе.

Гормоны шалят: как похудеть при эндокринных нарушениях. Рекомендации врачей + личный опыт

Ровно год прошел с того момента, как я решила всерьез взяться за свое здоровье и попутно привести в порядок фигуру.

Краткая предыстория

Я уже и не припомню, когда в последний раз у меня был идеальный вес. Хотя нет, вспомню – это было 20 лет назад, когда я весила 47-48 при росте 158 см. С тех пор утекло много воды и прибавилось много кг.

Все эти годы я с переменным успехом боролась с лишними килограммами, то худела, то поправлялась. Не могу сказать, что вела амёбный образ жизни и жрала как не в себя. Напротив, старалась много двигаться и правильно питаться. И это давало определенные результаты: я не толстела, держала вес на одном уровне. Другое дело, что этот уровень меня не устраивал. К тому же планка “насдвигаемого” веса все-таки иногда сдвигалась вверх, стоило перенести какую-нибудь тяжелую инфекцию или очередной гормональный сбой. Хоп – и у тебя уже +10 за какие-то пару-тройку месяцев! Не слабо, да?

Благо, такие “сюрпризы” случались нечасто, и в остальное время вес стоял, не двигаясь ни вверх (что просто отлично), ни вниз (что крайне печально). Все это время борьба с лишним жиром не прекращалась. Был и шейпинг, и аквааэробика, и бег. А каких только диет не перепробовано!

Сядешь с кем-нибудь за компанию на популярную диету, типа Протасовки, отсидишь до конца, не нарушая. В итоге у твоей подруги -12 кг, а у тебя – дай бог 3, которые после выхода и вернутся обратно. Хорошо, если без довеска))

В конце концов после вторых родов в уже немолодом возрасте, я решила остановить безумную и буздумную гонку за стройностью, смирилась со своим неидеальным телом и научилась жить без оглядки на лишний вес. Полюбила себя такой, какая есть, и, наконец, постигла гармонию и спокойствие. Пока не грянул гром в виде серьезных проблем со здоровьем.

Что меня заставило вновь вернуться на стезю похудения, я расскажу как-нибудь в другой раз. Ясно было одно: нужно немедленно что-то делать!

С чего начать грамотное похудение

Итак, на этот раз никакой самодеятельности и экстремальных методов. Все по науке и под контролем врача.

Первое, что я сделала – отправилась на прием к специалистам. Это были гинеколог и эндокринолог.

Обязательными в моем случае анализами оказались:

📌 репродуктивные гормоны (эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, антимюллеров гормон, 17-ОН-прогестерон);

📌на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4);

📌средний уровень глюкозы в крови за 3 месяца (гликированный гемоглобин);

📌холестерин, клинический анализ крови.

Сразу предвижу вопрос: а можно ли сдать все это и потом идти с готовыми анализами к врачу? Можно, но не нужно! Я не зря сказала “в моем случае”, потому что в вашем случае список обследования может быть совсем другой. И только врач может сказать, какой именно, в зависимости от имеющихся у вас проблем и симптомов. Так что последовательность желательно соблюдать: сначала доктор – потом лаборатория. Так вы избежите ненужных трат на дорогостоящие анализы, которые в результате могут попросту оказаться лишними.

Еще обратите внимание, что некоторые женские гормоны нужно сдавать в определенные периоды, и в момент забора анализа знать день менструального цикла. Иначе результат будет неинформативным!

А я продолжу. Получив все нужные анализы, я отправилась на повторный прием. Зашла в кабинет с кучей бумажек в руках, вышла – с шикарным букетом. Только не цветов, а диагнозов:

❗️ недостаточная функция щитовидной железы (гипотиреоз);

❗️поликистоз яичников и нарушение менструального цикла;

❗️сахарный диабет 2 типа (или предиабет, здесь врач засомневалась).

Что все это значит

А значит это все, что в организме гормоны устроили полный разброд и шатание.

❌ Щитовидка работает не на полную мощность, в результате – замедленный “ленивый” метаболизм и лишний вес как закономерный итог.

❌ Женские гормоны расшалились не на шутку! Яичники ленятся и не хотят работать. Выдают брак: вместо готовеньких к оплодотворению яйцеклеток выращивают некачественные полуфабрикаты – недозревшие фолликулы, которые за ненадобностью остаются в яичниках в виде кист и начинают загромождать “склад”. Поэтому месячные приходят когда хотят, а если не хотят, то не приходят вообще. Матка в ответ на это безобразие тоже бунтует, наращивая “шубу” из эндометрия (гиперплазия) и не желая вовремя ее скидывать. Зато если уж скинет, то с чувством, толком, расстановкой. С кровотечением, болями и полуобморочным состоянием.

❌ Инсулин и вовсе сошел с ума! Вместо того, чтобы после обеда выловить из крови сахар и любезно сопроводить его в мышцы, где он превратится в живительную энергию, инсулин “ныкает” всю глюкозу по жировым депо! Правда, он тут не виноват, это мышечные клетки его не пускают. Он пришел, стучит, мол, открывайте, чайку с сахарком попьем, а они ему – пошел вон! Вот он и идет, а глюкозу то надо куда-то девать. Ясно куда – в запасы! Инсулинрезистентность – страшная штука, которая в конце концов приводит к сахарному диабету и делает безуспешными все попытки похудеть. Вы можете есть одни огурцы и все равно будете поправляться!

Все эти состояния тесно взаимосвязаны друг с другом. У женщин с диагнозом СПКЯ часто развивается инсулинрезистентность и ожирение, как бывает и обратная ситуация, когда дама, регулярно налегающая на фастфуд, в один прекрасный момент вдруг сталкивается с нерегулярными месячными и не может забеременеть. Туда же:

✔️проблемная кожа и волосы;

✔️алопеция на голове и оволосение там где не надо;

✔️высокий уровень “плохого” холестерина, который засоряет сосуды;

✔️риск инфарктов, инсультов, рака, диабета возрастает многократно.

Возникает такой замкнутый круг: с гормональными нарушениями невероятно трудно похудеть, и в то же время лишний вес только усугубляет все проблемы со здоровьем. Поэтому первое, что предлагают врачи – немедленно худеть! Для начала – на 10% от текущей массы тела. То есть если весим 100 кг, надо сбросить 10 кг, и это уже улучшит все показатели и сдвинет дело с мертвой точки!

Что делать

Поскольку похудеть в такой ситуации непросто, а самодеятельность и вовсе может нанести еще больший ущерб здоровью, худеть нужно обязательно под контролем доктора! Лучше, если это будет эндокринолог. Но подойдет и грамотный диетолог (только не доморощенный из инстаграмма, а настоящий, успешно практикующий врач).

Какие рекомендации получила я и как применила их на практике, удалось ли мне похудеть, я расскажу в следующей статье.

Если информация была вам полезна, буду благодарна за Подписывайтесь на мой канал, обещаю: будет интересно!

Источники:

http://medside.ru/dieta-pri-gormonalnom-sboe-u-zhenshhin
http://gormoon.ru/gormonalnoe-ozhirenie-prichiny-simptomy-kak-pohudet-pri-gormonalnom-sboe-pitanie-diety/
http://zen.yandex.ru/media/id/5c1d5144a936cb00aa066833/5c6066a070586600ad39ca78