Диета на полгода: как похудела Наташа королева

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, советы знаменитого звездного диетолога может взять на вооружение каждый? Проверим!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например – в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» – рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис – также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Читать еще:  Как похудеть и сохранить грудь, как худеть чтобы не ушел бюст?

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)

кормите своих детей вне зависимости от их желания

не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя

не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Читать еще:  Советы для похудения в домашних условиях, совет как похудеть

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» – только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло – диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

dream-your.com

стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

Диета Наташи Королевой на 9 дней — суть, меню, результаты

Певица Наша Королева никогда не выделялась модельными пропорциями. Впрочем, это ей было и ни к чему. Однако времена меняются: перед фотосессией в известном журнале «Максим» все-таки пришлось немного скинуть лишних килограмм. Как? Об этом сегодняшняя статья.

Диета Наташи Королевой

Певица сама рассказала о склонности к полноте. Чтобы не «запускать» себя, она посещала различных диетологов. В частности, врач из Лондона порекомендовал несколько раз в месяц голодать, а затем еще недельку есть только растительную пищу. Разумеется, такой расклад вытерпит далеко не каждая женщина.

Наташа проконсультировалась еще у одного диетолога — Маргаритой Королевой. Она то и разработала индивидуальный диетический рацион. Певице на месяц удалось сбросить достаточно приличный вес.

Суть диеты Наташи Королевой

В целом, рацион нестрогий. Наташа с помощью него похудела приблизительно на 15 кг! На сегодняшний день певица при росте 160 сантиметров весит 50 кг, а когда-то эта цифра переваливала за 69 кг.

  • полный отказ от соли, так как она задерживает жидкость в организме. Больше информации в этой статье;
  • есть часто, но мало: каждый 2 часа употреблять порцию с кулачок;
  • больший упор — на белки и овощи, быстрые углеводы вредят фигуре. О белковой пище читайте здесь;
  • для ускорения метаболизма пейте в день больше чистой воды;
  • ежедневно устраивайте разгрузочные дни на любых продуктах, например, яблоках, гречке и т.д.;
  • вся диета разбита на этапы длительностью три дня, менять рекомендуемые продукты нельзя.
Читать еще:  Как похудеть после 50 лет женщине, как сбросить вес после 50

Меню диеты Наташи Королевой

Диета Наташи королевой длится 9 дней, по окончании этого периода можно начать всё сначала, но длительное время придерживаться метода похудения тоже не стоит.

  1. 1-3 сутки: питаться исключительно рисом.
  2. 4-6 сутки: можно кушать вареное куриное мясо;
  3. 7-9 сутки: только растительная пища (овощи и фрукты).

Из приведенных продуктов можно готовить самые разнообразные блюда, которые скрасят некую однотонность меню. Кроме того, в рационе предусмотрены следующие дополнения:

  • на завтрак уместно употребление творога и овсянки;
  • на второй завтрак — овощи;
  • на полдник можно выпить сок из овощей;
  • а на ужин разрешены фрукты или немного диетической рыбы.

Проанализировав диету, врачи отмечают её безвредность, однако не рекомендуется поддерживать рацион людям с хроническими заболеваниями. За 9 дней реально скинуть 7 килограммов, что вселяет надежду на стройность многим дамам.

Как Наташа Королева похудела на 18 кг

Сбросить целых 18 килограммов и вновь обрести объемы пятнадцатилетней давности – вот это рекорд! Его, пусть и с трудом, но удалось осилить Наташе Королевой. Внимание к её «выпуклостям» и «округлостям» всегда было пристальным – певица никогда не слыла костлявой худышкой.

Звезда считает, что на нее возводят напраслину: мол, окружающие принимают способность ее организма задерживать воду за склонность к полноте. Тем не менее, к диетам Королева прибегает довольно часто. Перед фотосессией для журнала «Максим» она так преобразилась за счет ограничений в питании, что все просто ахнули! Теперь Наташа с гордостью носит на публике свои старые сценические костюмы и демонстрирует наряды от Юдашкина на подиуме. Злопыхатели считают, что основные результаты дала пластическая хирургия. Но Наташа отрицает эти слухи категорически.

Вездесущих журналистов интересовал только один вопрос: как похудела Наташа Королева?

Рецепт похудения от Королевой незамысловат. Трижды в течение месяца нужно голодать в течение дня. А всю неделю после такой разгрузки можно употреблять только овощи – отварные или приготовленные на пару.

Основательно похудеть (7 кило всего за три недельки) по методу Наташи Королевой можно с помощью полного отказа от соли. А на каждый день тем, кто желает сохранять стройные формы, певица советует такой рацион. От мучного, в том числе от макаронных изделий – полностью отказаться. Предпочтение — мясным, овощным и рыбным блюдам (естественно, постным и не жареным). Принимать пищу следует раз в три часа. Один день в неделю посвящать такой диете: чередовать грейпфрут и вареный яичный белок, съедая то одно, то другое через каждый час.

Королева любит напоминать, что какой бы эффективной ни была диета, приводить в порядок мышцы и кожу все равно придется с помощью фитнеса и массажа. Иначе растаявший жирок оставит о себе на память целлюлитные складки. Конечно, хорошая клиника пластической хирургии поможет вам и без физических нагрузок, но это слишком кардинальный способ. Поэтому Наташа Королева не только усиленно худеет под контролем диетологов, но еще и бегает, плавает и занимается аэробикой. А массаж советует, исходя из собственного опыта, вакуумными банками или самый обычный — но без применения масел. Самую проблемную зону (как и у большинства женщин) – область живота – Наташа Королева привела в идеальный порядок с помощью электростимуляции.

Самая «голосистая» и стройная из русалок убеждена: если у женщины достаточно силы воли и стремления, все обязательно получится. По секрету она признается, что порой никак не может совладать с желанием полакомиться настоящими украинскими варениками – но отдает себе отчет, что за это ей придется расплачиваться голодными днями и часами тренировок.

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/87466/
http://www.dream-your.com/2017/01/12/dieta-natashi-korolevoj-na-9-dnej-sut-menyu-rezultaty/
http://minuskg.ru/dietyi-zvezd/kak-poxudela-natasha-koroleva-sekrety-lrusalkir.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: