Как избавиться от шопоголизма одежды

Шопоголизм: причины возникновения и как избавиться

Доброго времени дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от шопоголизма. Вам станут известны характерные симптомы этого состояния. Выясните, почему оно может развиваться у людей, в частности у женщин. Вам станут известны методы борьбы и ценные рекомендации касательно избавления от данной зависимости.

Что вызывает

Какие же причины влияют на развитие шопоголизма?

1. Желание всегда оставаться в центре внимания, не отставать от модных тенденций. Это может толкать женщину на походы в дорогие бутики и совершение дорогих покупок, которые не соответствуют финансовым возможностям.
2. Человек, у которого в детстве имелись серьезные финансовые проблемы в семье, он был много лишен. Когда вырастает, начинает компенсировать это, совершая нужные и ненужные покупки, ведь теперь он имеет такую возможность.
3. Взросление в обеспеченной семье, когда малышу все покупалось по первой прихоти. Когда человек повзрослел, так и не научился ценить деньги, продолжает их бездумно тратить и постоянно испытывает финансовые проблемы.
4. Развивается у взрослых женщин, которые являются женами обеспеченных и деловых людей. Все по причине того, что мужья не уделяют достаточно времени своим супругам, спонсируют их деньгами, а женщины совершают покупки, пытаясь компенсировать недостаток внимания со стороны любимых мужчин.
5. Депрессия благоприятно влияет на формирование шопоголизма. Человек, совершая покупки, получает хоть какую-то радость в жизни, он фактически существует под воздействием «наркотика», зависим от дозы серотонина. Таким образом, шопинг является своеобразным антидепрессантом, который позволяет улучшить самочувствие.
6. Низкая самооценка. Человек не может пройти мимо ни одной акции, скидки, бонусной системы. Если продавцы начинают зазывать особу с заниженной самооценкой, говоря приятные и лестные слова, создавая иллюзию того, что о ней хотят позаботиться, то она не сможет пройти мимо, не совершив ни одной покупки. То есть человек получает временную власть, уважение, на него обращают внимание. Неудивительно, что при этом развивается шопоголизм.
7. Постоянные стрессы в семье, на работе провоцируют развитие данной зависимости. Человек отвлекается от будничных проблем, совершая покупки. Ведь, только в магазине появляется возможность ощутить свою свободу и важность, можно выбрать то, что нравится самой личности, а не кому-то.

Характерные проявления

Некоторые люди и не догадываются о наличии у них шопоголизма. Указывать на это будут следующие проявления:

• часто приходит осознание того, что были совершены бессмысленные покупки;
• желание отправиться в магазин возникает в момент сильного стресса или по причине одиночества, скуки;
• часто отсутствуют деньги на необходимые вещи, бюджет уходит впустую;
• покупки являются единственным способом, позволяющим отвлечься и развеяться;
• находясь в магазине, просыпается безумное желание что-то купить, наблюдается потеря контроля над собой;
• нахождение в магазине до тех пор, пока имеются деньги;
• появляется желание приобрести вещи, о возможности использования которых, человек даже не догадывается;
• длительное обсуждение совершенных покупок;
• поход в магазин только для того, чтобы провести там время;
• ощущение злости, разочарования после совершенной покупки, которая оказалась ненужной или чересчур дорогостоящей;
• ощущение подавленности при отсутствии возможности посетить магазин и повышение настроения, когда такая возможность появляется.

Способы борьбы

У человека должно прийти понимание того, что шопоголизм — это болезнь, а значит, с ней нужно бороться. Иначе не избавиться от зависимости.

1. Аутотренинг. Такой метод психотерапии помогает людям, которые осознали свою проблему и готовы всеми силами с ней бороться. Перед человеком ставится список специальных указаний, которым нужно четко следовать и неукоснительно их выполнять.
2. Групповые занятия. На сегодняшний день все больше людей подвержено данной зависимости, поэтому не составляет труда устроить сеансы с присутствием ни одного, а нескольких человек сразу. Данный метод позволяет увидеть себя со стороны, осознать проблему другого человека и свою собственную. К тому же, находясь в группе единомышленников, процесс выздоровления дается гораздо быстрее.
3. Когнитивно-поведенческая терапия:

• специалист обучает, как нужно себя вести в кризисные моменты;
• устанавливает образец правильного поведения;
• объясняет, что все действия должны быть рациональными;
• учит, как нужно реагировать в той или иной ситуации;
• обсуждает возможные варианты избавления от зависимости.

Советы

Давайте рассмотрим рекомендации касательно того, как вылечиться от шопоголизма.

1. Необходимо определить, что именно провоцирует Вас на совершение покупок. Для этого можно завести специальную тетрадку, в которой нужно будет фиксировать после каких событий, Вы отправляетесь в магазин.
2. Самостоятельно справиться будет очень сложно. Нужно заручиться поддержкой друзей и близких. Пусть они контролируют Ваши покупки.
3. Найдите реальную альтернативу шопингу. Если посещение магазина помогает избавиться от скуки, то внесите в свою жизнь новые развлечения, например, запишитесь на спортивную секцию или займитесь экстремальным видом спорта. Важно, чтоб каждый день был занят, времяпровождение было активным. Так не останется сил и времени на то, чтобы совершать покупки.
4. Большое влияние на шопоголика оказывает информационная среда. Необходимо ограничить себя от воздействия рекламы.
5. Попробуйте оценить свои действия со стороны, осознайте, что без многих покупок можно было обойтись. Если возникает желание что-то купить, проанализируйте, что именно Вы будете делать с этим предметом, можно ли заменить его чем-то менее дорогим.
6. Если решили отправиться в магазин, то возьмите с собой совсем мало денег. Это позволит уберечься от лишних растрат, тщательнее продумывать, что именно приобретать. Например, отправляясь в продуктовый магазин, нужно написать список покупок и приблизительно рассчитать, сколько на это потребуется денег, взять такую сумму. Тогда Вы будете вынуждены скупляться исключительно в соответствии со списком, без возможности купить что-то ненужное.
7. Старайтесь посвящать свое свободное время общению с друзьями и любимым человеком. Важно, чтобы все мысли были заняты чем-то положительным, чтоб не оставалось времени на шопинг.
8. Если отправляясь в магазин, Вы пытаетесь преобразиться при помощи новых покупок, например, покупаете каждые два дня новую одежду с надеждой на то, что таким образом будет повышена самооценка, то самое время понять, что таким путем Вы не добьетесь успеха. Лучше заняться уходом за своей кожей, телом, отправиться в парикмахерскую, записаться в тренажерный зал. Все это позволит преобразиться, стать лучше внешне, физически, укрепить здоровье. При этом сможете избежать излишних трат денег на ненужные Вам вещи.
9. Нельзя использовать кредитки. Шопоголик рассматривает такую карточку, как возможность растратить все деньги, которые на ней хранятся. В этот момент человек и не задумывается над тем, что потом придется возвращать долг банку. Поэтому, отправляясь за покупками, нужно брать только наличные деньги, по крайней мере, до тех пор, пока не научитесь себя контролировать.

Теперь Вы знаете, что собой представляет психология шопоголика. Многие люди не обращают внимания на такую зависимость, они не видят в этом особой проблемы. Хорошо еще, если финансовые средства позволяют совершать безумные покупки. Но нужно помнить и о возможных последствиях шопоголизма, ведь так Вы можете остаться без семьи, без друзей, да еще и приобрести серьезные финансовые проблемы. Если замечаете за собой признаки данной зависимости, не откладывайте решение проблемы на потом, если нужно, посетите кабинет психолога или психотерапевта.

Как избавиться от шопоголизма: 10 способов

Причины покупки лишних вещей – разные, а значит, искать, как избавиться от шопоголизма одним способом, не получится. Нужно как минимум десять. Этот пост для тех, кто хочет победить в себе склонность к ненужным покупкам или пытается убедить своих близких не тратить деньги зря.

Причины и способы борьбы

• Причина 1. Эта вещь есть у многих, а значит, чем-то она ценна. Способ борьбы. Часто это так – все-таки мы все между собой очень похожи, похожи и наши потребности. Но в каждом человеке иногда таится, а иногда явно выражается его собственная натура, у которой есть свои личные ценности и стремления. Подумайте, ценна ли эта вещь лично для вас, поможет ли в достижении ваших целей?
• Причина 2. Восхищение предметом. Способ борьбы. Любуйтесь вещью так, как любуетесь морем или грациозным хищником – не обладая. В природе ничто никому не принадлежит. Сфотографируйте или просто запомните в деталях, как выглядит предмет. Очень легко сделать это с товаром из интернет-магазина – сохраните его фото на компьютер и рассматривайте. В отличие от природных красот, вещи, изготовленные человеком, имеют свойство надоедать.
• Причина 3. Часто нас соблазняет интересное сочетание цветов. Способ борьбы.Добавьте эти цвета в вашу жизнь. Рисуйте, раскрашивайте, сделайте цветной торт или салат, покрасьте внутреннюю часть мебели, сделайте нашивку на одежде, поставьте яркую заставку на смартфон, пишите фломастером полюбившегося оттенка.
• Причина 4. Купить какой-то интересный предмет нас часто побуждают эмоции. А почему бы и нет, если вещица доступна по цене? Способ борьбы. Тут надо научиться отключать эмоции, становиться роботом, ответственным и практичным. Нужна ли эта вещь в доме, в гардеробе или вам просто понравился ее дизайн?
• Причина 5. Желание продемонстрировать свою уникальность. Способ борьбы. Покупка может помочь подчеркнуть ваш образ, особенно если это не ширпотреб. Но не стоит строить свою индивидуальность на том, что потребляете. Пусть так поступают герои рекламы. А реальным людям лучше проявлять себя в делах и идеях. Многие «звезды» стали известными именно потому, что сделали что-то важное для человечества. Конечно, не все знаменитости полезны обществу. И не все толковые люди знамениты, зато с самооценкой у них должно быть все в порядке.
• Причина 6. Шопинг является для вас приятным способом заполнить время, а охота за скидками поднимает настроение. Способ борьбы. Найдите другое увлечение – в мире столько интересного! Правда, есть нюанс: хобби может тоже заставлять вас посещать магазины. Если так происходит, нужно просто сесть и подумать, что именно вас радует в вашем увлечении – сам процесс или покупки для него. Нужно искать то, что доставляет удовольствие независимо от того, новыми ли предметами вы пользуетесь или нет. Если вам нравится писать в старом блокноте обычной ручкой, значит, это дело – ваше.
• Причина 7. Модная одежда и техника нужны вам для того, чтобы окружающие уважали и восхищались вашей «продвинутостью» и хорошим вкусом. Способ борьбы. Бороться с этим убеждением можно, подумав вот о чем. Возможно, вы и добьетесь «восхищения», но оно будет адресовано не вам, а вашим вещам. А уважать вас будут продавцы, которым нужно вам продать очередной предмет одежды или какую-то прикольную безделушку.
• Причина 8. Хочется нравиться себе в зеркале. Способ борьбы. Чтобы нравиться себе и людям, много одежды не нужно. Уверенности в своей неотразимости прибавит регулярный уход за кожей, подвижный образ жизни, правильное питание. Большое значение имеет и то, как вы говорите. Вот, например, у нас на Донбассе красивых людей много, но «гэкаем» же страшно. При обычном общении этого не заметно, привыкли. Но если записать свою речь и мимику на видео, можно много нового о себе узнать. Мне, например, тоже есть над чем работать. И никакой новый наряд не исправит ситуации – только работа над собой!
• Причина 9. Вы бы и рады остановиться и почитать, как избавиться от шопоголизма, но все никак не найдете ту самую, идеальную во всех отношениях вещь. Поэтому у вас так много рубашек (сумок, обуви или чего-то другого). Способ борьбы. Научитесь тормозить. Дольше думайте, прежде чем купить что-то. Не стесняйтесь возвращать не подошедший товар – у покупателей есть права и они не просто так написаны.
• Причина 10. Многие товары стали доступнее, почему бы не порадовать себя чем-то недорогим? Способ борьбы. В том-то и дело – многие вещи подешевели, поэтому теперь больше ценится свободное время, пространство и порядок. И этих радостей можно лишиться, если накупить разных безделушек. Кроме того, дешевые вещи не такие уж и дешевые на самом деле. По сети гуляет замечательная формула: нужно поделить цену вещи на количество раз, которое ее использовали. После таких подсчетов даже копеечная майка, надетая один раз, покажется «золотой». А если учесть еще и время, потраченное на ее поиск?

Примите во внимание и такое обстоятельство: если вы постоянно покупали и покупали, значит, у вас скопилось немало добра. В частности – одежды. И ваш гардероб во много раз больше гардероба других людей, окружающих вас. И даже если вы резко откажетесь от шопинга, наряды останутся с вами и это разнообразие будет вас сопровождать еще долгое время. А в магазин отправляйтесь только тогда, когда это действительно необходимо.

Когда шопинг полезен

• Когда нужна определенная вещь, и вы детально продумали, какой она должна быть, какие функции выполнять.
• Когда вы чувствуете, что изменились внутренне и хотите внешнего соответствия с новым(ой) собой.
• Покупать новое лучше тогда, когда испортилось что-то старое. Сносилось, поломалось, закончилось. Причем при покупке нового от старого лучше избавиться. Тогда количество вещей вокруг вас останется прежним.
• Шопинг нужен и в то время, когда в жизни происходят важные события: рождение ребенка, переезд в регион с другим климатом.
• Новая одежда и обувь бывает нужна при поступлении на работу – этого может требовать строгий дресс-код.

Мы привыкли к тому, что перед большими праздниками нужно непременно приобрести обновку. Но часто такие нарядные вещи оказываются одноразовыми, как раз таки по причине своей нарядности и заметности. Если вам это так же не нравится, как и мне, то можно: а) брать эти вещи напрокат (не в каждом городе это сделать легко); б) продавать наряд после праздника тем, кто еще не знает, как избавиться от шопоголизма (шутка); в) выбирать такую одежду, которая будет использоваться и в дальнейшем – лаконичную и практичную; и г) вообще игнорировать эту традицию.

Расскажите, боритесь ли вы с соблазном купить лишнее? Что помогает вам отказаться от «выгодных» предложений?

12 советов как избавиться от шопоголизма.

Недавно я призналась самой себе, что для меня это тоже реальная проблема. Было неприятно, но факт. Не всегда покупала то, что нужно, и не все что, покупала оказывалось нужного качества. Для начала поискала в интернет, есть ли что по этой теме. Нашла несколько советов, которые в принципе не плохи, и я ими пользовалась, но они не достаточно эффективны. Маловато будет. Решила для себя записать. Так как получилось много хочу и с вами поделиться. Если кому-то поможет — буду рада.

1 Первым пунктом конечно идет признание проблемы. Вы ничего не достигнете пока не осознаете, что это относиться лично к вам. Для осознания, хотя бы месяц позаписывайте какие вещи и на какую сумму вы купили, а использовать их не получается. Если это не случайность, пару, тройку раз, а система — значит вы мой клиент 🙂

2 Планируйте покупки:

а) записать что нужно купить, по пунктам, все покупки в столбик, каждая с новой строки, чтобы все было видно и ничего не забыть.

б) напротив каждого товара, написать примерную сумму. Сложить общую сумму.

в) взять с собой сумму соответствующую расчетам. При нашем постоянном изменении цен естественно брать нужно больше, но не намного.

3 Ничего не покупать спонтанно, не обдуманно.

Проведите эксперимент — возьмите деньги и киньте их на землю (делать в безлюдных местах, чтобы не упекли куда не надо). Представьте себе, что вы эти деньги выкинули, отойдите, (как будто вы их на самом деле там оставляете) Это один из методов воздействия на капризных детей, только ребенок в этом случае — вы. Ну а что, взрослые это дети, только с деньгами! Посмотрите, пропечатайте картинку в жесткую память своего компа (то есть головы, можно сохранить на сетчатку глаза 🙂 ). Важно, чтобы суммы на земле были реальные, соответствующие вашим неконтролируемым тратам. Жалко? Вы бы никогда такую сумму не выкинули? Отойдите подальше, что чувствуете? Поднимите и идите с этой картинкой в магазин. Когда вам захочется что-то купить, что вы вполне возможно не будете использовать — вспоминайте картинку. Можно для верности сфотографировать.

4 Осознайте психологический подтекст покупок.

Проведите с собой мини-тренинг. Запишите все, что вы думаете, когда покупаете не совсем нужные вам вещи. У каждого это индивидуально, например.

Я хочу это купить, потому что если не куплю:

в) ничего в жизни не достигла, и не достигну

На самом деле покупка дает временное ощущение успеха, по факту вы будете более успешны если НЕ купите, у вас останутся деньги и вы сможете их собрать на что-то более значимое или просто жить не в долгах.

5 Освободитесь от зависимости.

Следующим пунктом важно осознать, являются ли для вас покупки допингом. Когда покупаешь, чувствуешь радость, а потом, дома пилишь себя за зря потраченные деньги. Этот допинг не разрушает тело, но не меньше вредит в жизни. Для признания этого факта нужно на время ограничить себя в покупках вообще, насколько это возможно, поручить мужу сестре, маме, детям, купить необходимые вещи. Если вы живете одна, подготовиться купив самое необходимое, а потом продержаться насколько возможно долго. У вас будет ощущение как во время поста, только воздержание будет становиться легче день ото дня. Вы увидите другие цели и радости в жизни.

Ну и конечно должен помочь простой вопрос «Это допинг, у меня зависимость, неужели я не могу освободиться?» или «Я слабее моей тяги к покупкам?»

6 В помощь себе можно сделать карточки – напоминалки , набрать определенные тексты, размером примерно с карту или визитку, заламинировать или заклеить скотчем, положить их в кошелек и во время доставания денег, прочитывать их время от времени. Примерное содержание карточек- напоминалок.

Тебе действительно это нужно?

Это прям сейчас тебе нужно?

Это может подождать?

Копейка рубль бережет.

Одна цена не всегда дешевле. (Ничего себе все по 1000!) Вы меня очень обрадовали!

Ну и так далее сами фантазируйте.

Карточки могут напоминать вам о той вещи, которую вы хотите себе купить, какое-то время собирая деньги.

Ноутбук или вот эта ерунда?

Новый телефон или вот эта мелочь?

Конечно не у всех главное желание заключается в новых гаджетах.

Сапоги, куртка, ремонт авто или вот ЭТО?

Ну и так далее, напишите на карточках коротко и наглядно о своих планах на свои деньги. А то получается мы все время осуществляем планы маркетологов, на свои уже денег не остается.

7 НЕ покупайте самое дешевое. Когда неожиданно недорогая вещь, соблазняет вас (другого слова не найти!) потратить деньги, остановитесь и подсчитайте. Возьмите цену более качественной вещи вторая, третья с конца, прибавьте цену самого дешевого варианта. Вот это и будет сумма которую вы в реальности потратите. Жалко? Хотите быть скупым который платит дважды? А трижды? Нет? Тогда сразу берите, то что вам дольше прослужит!

Уцененная вещь так же часто некачественная — «всего лишь» царапина на корпусе могла появиться в результате падения, и соответственно все внутренности электроники тоже могут быть повреждены.

От самых дешевых овощей или фруктов отнимите то, что вы с них срежете в качестве корки — а дешевое всегда меньше по размеру, то что вы выкинете, если они с гнильцой, и получите сумму более дорогих, но качественных продуктов.

Вообще самое дешевое часто и самое опасное. Майонез, например, можно легко сделать дома. Сделайте раз и посчитайте, в магазине он стоит около 20-30 р. а реальная его себестоимость, если вы делаете его дома около 50-60 р. Это один и тот же вес! Не может стоимость расфасованного, перевезенного, не раз перепроданного продукта, быть ниже его себестоимости. Так что вы едите под видом майонеза? Таким образом экономить на продуктах, значит экономить на своем здоровье. Не берите самое дешевое, и если есть возможность делайте сами. Благо бытовых приборов для этого хватает. Хлебопечка, блендер, миксер вам в помощь!

8 Проверяйте список. Иногда возникает такая заморочка, что-то одно, но из самого необходимого забыли купить. На следующий день или через день, приходится еще раз идти в магазин и тратить естественно больше, чем стоит эта одна вещь. В магазинах ведь столько интересного!

Не стесняйтесь на выходе из магазина или рынка проверить свой список! Не поленитесь вернуться и купить — уйдете, вам же дороже выйдет! Потеряете и время и деньги. Вообще чаще заглядывая в список легче не купить ненужное.

9 Восклицательный знак это плохо. Как вы относитесь к восклицательным знакам? Я вот не очень положительно. Нет если они в книгах, то да, там они нужны. А вот если их приходится читать с витрины магазина у меня лично возникает ощущение, что на меня орут, не просто кричат, а именно орут во весь голос.

Я не очень люблю когда на меня кричат (Ха! Кто это любит?) и стараюсь в такие магазины не заходить.

Чтобы не потратить лишние деньги нужно помнить что по скидкам часто бывает дороже, что акции проводятся чтобы сбыть просрочку. За границей ее выкидывают, ей бомжи на свалках питаются, а мы и рады Скидка!

Приведу пример таких крикунов:

Акции! Скидки! Распродажа! Ликвидация товара! У нас дешевле! 30% 50%!

Бежать от них надо, пусть сами на себя орут в гордом одиночестве 🙂

10 Считайте округляя. Обычно это необходимо в магазинах бытовой техники. У меня уже есть такая привычка я все 99, 999, перевожу в реальную сумму. Даже разговаривая с консультантами называю ее — округленную. Они мне указывают на ошибку, а сами улыбаются, типа обманули! Идите в баню! Я поняла сколько это стоит!

Второй момент округления. Если вещь стоит 30, 300, да даже если 50, округляйте до 100, 1000. То есть сколько таких вещей вы можете купить например на 1000р, а сколько у вас пунктов в списке? Вроде бы сумма за одну вещь не большая, но если подумаешь что у тебя сейчас вот-вот тысяча улетит, а что нужно ты не взяла, еще даже не подобралась к необходимым покупкам, это отрезвляет. Этот совет годится если идешь по рынку, и вот сейчас и здесь встречается что-то «очень» нужное. Если же вы затариваетесь в супермаркетах читайте 11 пункт.

11 Считайте не доходя до кассы. Еще раз перечитайте совет. Не «не отходя от кассы», а «НЕ ДОХОДЯ ДО КАССЫ!» Пока выбираете покупки, продукты или вещи не важно, откройте на телефоне калькулятор и считайте общую сумму всех своих покупок. Положили что-то в корзину – плюс, еще что-то – плюс. Может быть общая сумма отрезвит вас в самый подходящий момент и вы что-то не очень нужное отложите на потом, а потом и совсем передумаете брать. Когда трезво подумаете дома, когда проанализируете нужна ли вам вообще эта вещь.

12 В магазине покупайте сначала необходимое, по списку, потом уже осуществляйте те идеи которые у вас возникли в процессе. Мужчинам проще, у них есть план, чаще всего составленный женой, его нужно придерживаться, никаких фантазий. Написано пером, не вырубишь топором!

Женщины же авторы! сами составляют этот план и сами же его могут корректировать. Так вот, даже если вещь вот сейчас перед вами, сначала набирайте все по своему списку. Так неожиданно возникшую вещь можно внести в список, но в самом конце. А в конце или денег не хватит или вы что-то вспомните, поймете что она вам не нужна «есть», «подождет», «не того размера, качества, цвета» Не в тон! Хоть немного дайте себе подумать, прежде чем бежать с деньгами к кассе!

У меня все. Если у кого-то есть дополнения, с удовольствием прочитаю их в комментариях. Надеюсь эта информация будет полезна для вас!

Источники:

http://psycho4you.ru/zavisimosti/kak-izbavitsya-ot-shopogolizma
http://minimalizm-i.ru/uproschat/kak-izbavitsya-ot-shopogolizma.html
http://pikabu.ru/story/12_sovetov_kak_izbavitsya_ot_shopogolizma_6388274